Стресс и страх перед полетом: как вылечить фобию?
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Вам предстоит поездка, и вы боитесь летать.
Последние несколько дней вы не можете заснуть и выглядите бледным.
Вы много думаете о путешествии и у вас потные руки.
Вам трудно выговаривать слова изо рта.
Когда самолет взлетает, вы до смерти напуганы и дрожите во время турбулентности.
При приземлении вы становитесь слабыми и не можете понять, как работает ваше тело.
Это всего лишь несколько симптомов, связанных с авиофобией или страхом кражи.
Итак, вы ищете несколько простых и эффективных советов, как этого избежать?
Прочтите эту статью, чтобы это произошло.
Узнайте о путешествиях по воздуху, прежде чем отправиться в путь
Если вы впервые думаете о путешествии на самолете, лучший способ избежать стресса — это достаточно хорошо изучить этот тип путешествия.
Таким образом, это важный этап подготовки к поездке и полезный для озвучивания ваших идей.
Итак, чтобы найти полезную информацию о поездке, зайдите, например, в Интернет и проведите исследование на каждом этапе поездки.
Вы можете использовать приложение SOAR, например, чтобы иметь всю возможную информацию о ходе поездки.
Это удобно и может поддержать вас до, во время и после поездки.
Она предлагает вам видео об индикаторе силы G.
Он также информирует вас о турбулентности, связанной с поездкой.
Помимо всего этого, он также дает вам информацию, связанную с прогнозом погоды.
Кроме того, если вы хорошо разбираетесь в статистике, скачайте приложение Am I Going Down.
Это эффективно для понимания всех данных, касающихся вашего полета.
Благодаря ему вы будете знать, будет ли авария во время поездки.
Наконец, если вам не хочется проверять эти приложения, прочтите много книг о путешествиях по воздуху.
Эти книги могут быть цифровыми или физическими.
Попросите своих близких помочь придумать интересные и убедительные названия, чтобы разобраться во всех тонкостях полета.
Это важно, и это избавит вас от вашей фобии.
Думайте позитивно
Если вы обычно боитесь летать, попробуйте теперь мыслить позитивно.
Будьте оптимистом.
Имейте в виду, что худшего не случится.
Хотя это упражнение сложно, знайте, что вы сможете его выполнить, если передумаете, когда на вас нападает страх.
В противном случае подумайте обо всем, что делает вас комфортным в повседневной жизни.
Подумайте о своих любимых планах.
Очистите свой разум от негативных идей и представьте себя на вечеринке с лучшими друзьями.
Перестаньте думать о турбулентности поездки или просто скажите себе, что это безопасно.
Подготовьте свой разум ко всему, и перед тем, как сесть в самолет, не забудьте сказать свою любимую фразу, особенно ту, которая вселяет в вас уверенность.
Это может быть, например: все будет хорошо или я сильный человек или я ничего не боюсь.
Это положительные фразы, позволяющие избежать негативных мыслей, которые не успокаивают вас и не доставляют вам дискомфорта.
Наконец, как только вы сядете в самолет, пристегните ремень безопасности и положительно подумайте о своих близких.
Это эффективное решение, снимающее стресс во время полета.
Избегайте обезвоживания и не снимайте наушники, чтобы слушать хорошую музыку.
Занимайтесь софрологией
Это решение эффективно для того, чтобы совершить путешествие на самолете совершенно свободно.
Его роль — воздействовать на физическое и психическое.
Это позволяет этому эффекту преодолевать страх и стресс и лучше развиваться.
Его практикуют терапевты, он обучает вас методам дыхания и расслабления, которые помогут вам лучше справиться со своей фобией полета.
Его практикуют в течение трех месяцев с последующей поддержкой терапевта.
Чтобы эффективно избавиться от фобии, не бойтесь провести исследование, чтобы найти терапевта, который сможет лучше вас поддержать.
Попросите коллег или семью помочь вам найти подходящий адрес.
Предпочитаю того, кто профессионален и имеет отличную репутацию, кажется идеальным.
Как только вы войдете в контакт с ним, доверяйте ему и будьте как можно более открытыми с ним, чтобы он мог лучше всего помочь вам избавиться от вашего страха.
Наконец, если вам не хочется пользоваться его услугами, попробуйте самостоятельно выполнить дыхательные упражнения дома.
Для этого найдите убежище в тихом месте, закройте глаза и положите руку на живот, а затем глубоко и долго дышите.
После этого сделайте 5 секунд на вдох и 5 секунд на выдох.
Когда вы почувствуете, что ваш разум и тело расслаблены, откройте глаза.
Попробуйте это несколько раз в день перед отъездом.
Это успокоит вас и поднимет настроение.
Кроме того, не забудьте практиковать расслабляющие упражнения, такие как ходьба, бег или плавание, чтобы освободить свой мозг от негативных волн.
Практикуйте самогипноз
За несколько дней до вылета на самолете важно подготовиться к поездке.
Для этого попробуйте использовать самогипноз, чтобы очистить свой разум.
Это полезно для внушения позитивных и обнадеживающих мыслей в вашем подсознании.
Для ее реализации запритесь в своей комнате, подальше от взглядов и шума окружающего и войдите внутрь.
Примите удобную позу и закройте глаза, чтобы выйти из текущего состояния.
Чтобы быть более конкретным, отправляйтесь в свое подсознание.
Представьте себя улыбающимся в самолете.
Помните, что поездка проходит хорошо и вы благополучно прибыли в пункт назначения.
Сделайте это упражнение не менее двух раз перед поездкой.
Соблюдаемая продолжительность может варьироваться от 25 до 30 минут.
Если вам это сложно, займитесь йогой или мантрой.
Первый — сохранить психическое и физическое здоровье.
Второй поможет вам лучше направить свои мысли и восстановить спокойствие.
Вкратце, вот несколько решений, которые помогут вам избавиться от стресса и фобий в путешествии на самолете.
Помимо их применения на практике, не забывайте выбирать здоровую и сбалансированную диету, чтобы чувствовать себя лучше во время полета.
Расслабление также помогает избавиться от стресса.
Подготовительные курсы также эффективны для спокойного путешествия.
Продолжить чтение:
Сухой или масляный кашель: как лечить себя естественным путем?
