Позитивная визуализация: как визуализировать мысленно?
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
С развитием человечества было достигнуто несколько подвигов в области нейробиологии, психологии и парапсихологии.
Исследования со временем объединили методы традиционной западной медицины и традиционной терапии народов.
При этом были проверены и проверены многие теории, касающиеся воздействия индивидуального разума на коллективную реальность.
Таким образом, сегодня техники создания посредством разума стали более доступными в обычных условиях.
Среди них — техника позитивной визуализации, которая позволяет достичь конкретных результатов в повседневной жизни.
Он применяется в соответствии с принципом ВАКОГ, который включает использование всех чувств: визуального, слухового, кинестетического, обонятельного и вкусового.
Чтобы узнать, как это делается на практике, прочтите эту статью до конца!
Визуализация
Как уже следует из названия, визуализация в значительной степени характеризуется использованием органов зрения.
Очевидно, что в данном конкретном случае речь будет идти не об использовании физического органа, а скорее о нейронах, отвечающих за визуальное восприятие вещей.
Для этого вам нужно выполнить простое упражнение, которое позволит вам проснуться, а затем постепенно исследовать ментальное измерение каждого из ваших органов восприятия.
Упражнение, которое мы выберем здесь, очень простое.
Затем вы можете варьироваться в зависимости от ситуации, которую хотите визуализировать, для достижения желаемых результатов.
Для начала в спокойной обстановке и вдали от постороннего шума убедитесь, что вас не будут беспокоить примерно пятнадцать минут.
Устройтесь поудобнее, закройте глаза, сделайте глубокий вдох, а затем приступим.
Выбирайте упакованные продукты, например, клубничные конфеты.
Нарисуйте на видении форму леденца и раскрасьте его.
Затем наблюдайте его со всех сторон, постепенно в 2-х, а затем 3-х измерениях.
Обратите внимание на его детали, визуальную фактуру, контуры, выпуклости, царапины, возможные надписи.
Сделайте упаковочный пакет, который его закрывает.
Смотрите спокойно, смакуйте образ, не торопитесь.
Слушатель
В этой части визуализации вы задействуете свой слух.
Они оживят вашу визуализацию.
Итак, продолжим предыдущее упражнение.
Предположим, вы собираетесь попросить конфету.
Послушайте, как вы просите конфеты, и прислушайтесь к ответу человека, которого вы просите.
Поговорите с этим о конфетах, о деталях, которые вы только что заметили.
Слушайте и отвечайте, подтверждая то, что вы говорите.
Когда вы видите, как рука собеседника берет конфету, вы слышите скрежет обертки.
Получив конфету, послушайте, как вы благодарите его за предложение.
Кинестетик
Кинестетика представляет собой осязание, физический контакт.
Кинестетическая часть позитивной визуализации — дать вам почувствовать на своем теле ситуации, которые вы визуализируете.
Для этого, продолжая наше упражнение, вы смотрите, как вы берете конфету.
Одновременно, когда вы снова слышите скрип обертки, вы чувствуете прикосновение к конфете пальцами и усиливаете прикосновение, чтобы на самом деле ощутить форму конфеты.
Оцените его вес, его твердость.
Визуализируйте, как вы трясете его в руке, слыша визг упаковки.
Почувствуйте, как ваше тело движется, когда ваша рука трясется.
Второй рукой возьмитесь за другой конец обертки, затем расстегните ее: «crsssshhhh», это звук разрывающейся обертки.
L’Olfactif
На этой стадии позитивной визуализации, когда вы решили попросить угощение, которое вам предложат и которое вы собираетесь съесть, теперь вы испытаете ситуацию с помощью своего обоняния.
Вы добавите запахи к предыдущим представлениям.
Распаковав вещи, спокойно дышите.
Что ты чувствуешь?
Конечно же, запах клубники, который пахнет вашими ноздрями.
Поднесите конфету к носу и снова вдохните.
Вы ощутите запах клубники более интенсивно с этим старым добрым запахом, характерным для всех кондитерских изделий.
Пока вы выполняли это упражнение, сахар в конфетах, как обычно, стал делать ваши пальцы липкими.
Теперь, когда вы собираетесь принять решение съесть эту конфету, пришло время задействовать ваши вкусовые ощущения.
Le Gustatif
Этот шаг начинается задолго до того, как вы кладете конфету в рот.
Явление вкуса запускается аппетитом.
Если вы следовали инструкциям, данным на предыдущих уровнях, «теперь, когда вы собираетесь принять решение съесть эту конфету», что произойдет?
У вас начнется слюноотделение: это не произвольное слюноотделение.
Вы не просто намеренно начнете глотать слюну, но потому, что вы только что почувствовали сладкий клубничный запах, а также потому, что собираетесь сосать эту конфету.
Когда вы насладитесь его восхитительным нектаром, ваши вкусовые рецепторы начнут радоваться.
Достаточно терпеливого, положи в рот.
Как это на вкус ?
Это острый?
Немного молочного цвета?
Обратите внимание на каждую деталь.
Наслаждайтесь конфетами медленно и получайте удовольствие.
Здесь в нескольких строках представлен сеанс визуализации.
Это базовый сеанс, прототип инициации, который позволяет вам постепенно запускать механизмы ментального восприятия.
Вы должны действовать шаг за шагом и, прежде всего, уделять время себе.
Некоторые эксперты говорят, что нет смысла переходить на один уровень, если вы не прошли предыдущий.
Однако мы рекомендуем вам выполнять все упражнение каждый раз.
Действительно, определенные чувства, принимая во внимание наше генетическое наследие, наши привычки и окружающую среду, у одних более развиты, чем у других.
С этой целью некоторые люди могут легче чувствовать последнюю фазу, например, чем первую.
В этом случае вам нужно будет подняться наверх, чтобы убедиться, что вы задействуете все чувства.
Это основная цель сеанса мысленной визуализации.
По мере того, как вы добьетесь успеха в этом упражнении, вы можете добавить к нему больше деталей, а затем постепенно начать представлять себе повседневные ситуации.
Это может быть прошлый опыт, гипотетические случаи, а затем, с практикой и мастерством, вы можете начать идти по пути визуализации будущих ситуаций.
Позитивная визуализация может помочь вам выйти из стрессовых ситуаций и привлечь события, которые вы хотите, чтобы в вашей жизни произошли.
Продолжить чтение:
Тиннитус и посттравматический стресс: какая связь?
