Как побороть страх родить в конце беременности?
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Боязнь в конце беременности — это нормально, когда женщина впервые хочет родить.
Итак, вы беременны и приближается срок родов?
Вы в стрессе и не можете спать спокойно?
Вы паникуете и думаете, справитесь ли вы с этим в День Д?
Откройте для себя несколько совершенно эффективных решений, позволяющих преодолеть страх родов.
Доверьтесь профессионалам здравоохранения
Токофобия или боязнь родов не у всех проявляется одинаково.
У некоторых это несерьезно и носит временный характер.
С другой стороны, в других это беспокоит всю семью и заставляет страдать женщину.
Также следует добавить, что для большинства женщин это связано с историями выкидышей или детей-инвалидов, зарегистрированных в их семье.
Однако для других это связано с идеей родов путем кесарева сечения.
Однако, независимо от причин или признаков этого беспокойства, важно, чтобы вы доверились медицинскому работнику.
Это лучшее решение, которое поможет вам избавиться от страхов.
Следуя этой логике, вы можете, например, воспользоваться услугами вашей акушерки.
Последняя, будучи профессионалом, найдет способ вывести вас из этой неприятности.
Она может дать вам совет, который заставит вас чувствовать себя комфортно и поможет сформировать в голове позитивные идеи.
В дополнение к советам, которые она может вам дать, она также может предложить вам несколько упражнений, чтобы избавиться от мрачных мыслей.
Кроме того, чтобы извлечь выгоду из ее поддержки, будьте открыты с ней.
Доверьтесь ей и объясните ей, что вы чувствуете.
Не забывайте ни одной детали, так как каждый знак имеет значение, поэтому он может найти решение, которое вас избавит.
Если вы не обратитесь к ней, ваш акушер, анестезиолог или даже гинеколог также смогут помочь вам до конца преодолеть свой страх.
Задайте им вопросы, которые помогут вам лучше подготовить свое тело и разум к родам.
Не стесняйтесь и помните, что вы не первый пациент этих специалистов в области здравоохранения.
Это люди, привыкшие следить за беременными женщинами и поддерживать их на всех этапах родов.
Будьте спокойны с собой и смотрите на них как на проводников.
Будьте оптимистичной женщиной
Один из лучших способов преодолеть страх перед родами — всегда сохранять позитивный настрой и быть сильной женщиной.
Скажите себе, что вы уже прошли все стадии беременности и худшего не случится с родами.
Думайте позитивно и представьте своего ребенка в прекрасной форме у вас на руках.
Если вы человек, который верит в Высшее Существо, верьте ему, призовите его, как обычно, и будьте полны надежды.
Если вам нравится читать, читайте много, особенно книги, которые касаются оптимизма, чтобы поддерживать ваше психическое здоровье.
Найдите занятия, которые позволят вам избавиться от стресса, который мешает вам понять, как устроена ваша жизнь.
Роды — это волшебный и особенный момент.
Вы должны мыслить позитивно и отталкивать от себя все, что препятствует вашему полноценному развитию.
Как часто говорят, улыбнитесь жизни, и жизнь улыбнется вам в ответ.
Так что превратите все неприятные ситуации, которые возникают на вашем пути к родам, в приятные.
Вы наверняка задаетесь вопросом, как это возможно?
Все, что вам нужно сделать, это сделать все возможное, чтобы достичь этого.
Это эффективно для развития оптимизма и уверенности в себе.
Если вы увлечены музыкой, регулярно слушайте нежные и успокаивающие песни.
Кроме того, после сериалов или фильмов, которые положительно относятся к родам, также интересно иметь хороший моральный дух.
Наконец, пообщайтесь со своими близкими, особенно с теми, кто доставляет вам радость, чтобы очистить ваш разум.
Попробуйте все, что может воодушевить вас и дать вам силы оставаться оптимистичной женщиной до дня родов.
Медитируйте, чтобы преодолеть страх
С помощью медитационных упражнений вы почувствуете себя хорошо и избавитесь от страха.
Они удобны для работы вашего сознания.
Итак, вы можете практиковать, например, йогу для беременных за несколько дней до назначенного срока, чтобы преодолеть свой страх.
Для этого определите место, где вы планируете это испытать, и выберите период, когда вы чувствуете, что способны это сделать.
Когда вы сможете это сделать, постарайтесь побыть в одиночестве и избегайте мешающего шума от окружающих.
После правильной установки закройте глаза и позвольте мыслям путешествовать в полной тишине.
Это традиционная техника, которую вы можете практиковать в течение нескольких минут, чтобы прийти в себя.
Если вы не уверены, что сдадите его, будет удобнее записаться на курсы, предназначенные для этого.
Это лучший вариант, чтобы лучше изучить техники, относящиеся к этой медитативной практике.
Если этот вариант вас не интересует, знайте, что вы все равно можете следить за видео онлайн на YouTube.
Особенно вдохновляйтесь теми, кто занимается медитацией, независимо от ее типа.
Это может быть мантра или какой-то другой вид йоги.
Главное, вы можете найти правильный баланс, чтобы избавиться от страха.
Сделайте видео, которое позволит расслабить все мышцы сердца.
Вы должны научиться медитировать, расслабляя свое тело.
Практика массажа
Если вам не нравятся медитативные упражнения, сделайте акцент на специальных сеансах массажа для беременных.
Они позволят вам обрести внутреннее спокойствие.
Член семьи или ваш супруг (а) может помочь вам помассировать ступни, руки, ноги и кисти маслами, подходящими для беременных женщин, чтобы вам было комфортно.
Если вы хотите увидеть результаты за короткое время, сходите в спа-центр и сделайте массаж, достойный своего имени.
Наконец, помимо массажа, придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, которая необходима для вашего благополучия.
Регулярная гидратация также важна, если вы чувствуете себя хорошо не только телом, но и разумом.
Короче говоря, следуйте этим решениям, чтобы преодолеть страх, связанный с родами.
Не забудьте пройти подготовительные занятия, специально созданные для беременных, чтобы успокоить свой ум.
