Transtorno de concentração: quais soluções?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
Os distúrbios de concentração não afetam uma classe particular de pessoas.
Eles afetam a todos e em todas as fases fisiológicas da vida.
Quer se trate da infância, adolescência ou terceira idade.
No entanto, esses transtornos podem repercutir na sua vida social e profissional.
Este artigo, portanto, se propõe a apresentar as causas ligadas aos distúrbios de concentração e possíveis soluções para combater os distúrbios de concentração.
O que são problemas de concentração?
A concentração é, antes de mais nada, a capacidade de uma pessoa de focar sua atenção em um assunto, pessoa ou coisa.
Os distúrbios de concentração referem-se, portanto, à diminuição da capacidade de concentração.
Esses distúrbios costumam durar pouco, mas em algumas pessoas são muito comuns e podem durar um tempo relativamente longo.
Quais são as causas de um distúrbio de concentração?
Concentração é sua habilidade de focar sua atenção em um fato, objeto, discussão ou atividade.
Problemas de concentração acontecem quando você não consegue descobrir o que é prioridade ou quando seu cérebro está sobrecarregado de informações.
Vários outros motivos, como estresse, podem explicar os problemas de concentração.
Podemos citar, entre outros:
Preocupação geral, estresse, ansiedade
Como mencionado acima, os problemas de concentração estão relacionados à incapacidade de focar sua atenção em algo.
Se você se preocupou com este ou aquele assunto, se tem uma preocupação com um determinado assunto, será difícil concentrar sua atenção em outra coisa.
Essa preocupação ou preocupação cria estresse em você que não permite que você se concentre.
Abuso de narcóticos
O uso de drogas, álcool e outras drogas narcóticas pode causar problemas de concentração.
Esses narcóticos agem diretamente no cérebro e seu abuso pode danificá-lo e, assim, criar problemas de concentração.
Hiperatividade e falta de descanso
Algumas pessoas tendem a passar todo o tempo trabalhando incansavelmente.
Trabalhar exige muito exercício cerebral porque coordena tudo o que você faz.
Se você trabalha incansavelmente, está pedindo a seu cérebro para estar constantemente ativo, o que o cansará e causará distúrbios em seu nível, como os relacionados à concentração.
Portanto, é imperativo descansar e, portanto, descansar o cérebro.
Falta de atividade física
O esporte desempenha um grande papel em sua vida diária.
Pode ajudá-lo a lidar com o estresse diário, relaxar, organizar sua cabeça, organizar seus pensamentos e muito mais.
Portanto, é importante praticar esportes de vez em quando.
Senilidade
A senilidade é o enfraquecimento do corpo e da mente produzido pela velhice.
Quanto mais você envelhece, maior é a probabilidade de ter problemas de concentração.
Mas é ainda mais pronunciado em pessoas que não cuidam de si mesmas.
Certas doenças
Doenças como Alzheimer, Huntington, Pick e trauma cerebral são algumas das doenças que levam a problemas de concentração.
Quais são as soluções para lutar contra um distúrbio de concentração?
Além dos distúrbios ligados às doenças, é possível encontrar soluções simples e eficazes para os distúrbios de concentração.
A comida vem primeiro.
Como em todas as áreas, a alimentação desempenha um papel muito importante na luta contra os distúrbios de concentração.
Você precisa de uma dieta muito equilibrada para lutar contra os distúrbios de concentração.
Além da dieta, existem várias outras soluções para distúrbios de concentração.
Entre estes temos:
Um ambiente adequado
Concentrar exige muito trabalho.
Devemos, portanto, encontrar um ambiente que atenda aos padrões para facilitar este exercício.
Um ambiente calmo, longe de qualquer distração, de qualquer ruído, pois a distração foge de sua mente e pensamentos e o leva para longe de seus objetivos.
Você tem que organizar seu ambiente para evitar procurar seu equipamento de trabalho enquanto trabalha.
É uma fonte de distração.
Descanso
De vez em quando, você precisa fazer uma pausa para recarregar as baterias.
O descanso permite que você clareie seus pensamentos, coloque-os em ordem, saia cheio de energia.
Pratique atividades esportivas
O objetivo aqui é não fazer atividades muito extenuantes.
Basta dedicar de trinta a quarenta minutos por dia ao esporte.
Isso libera sua mente e permite que você relaxe.
Você também pode praticar atividades como meditação e ioga para reduzir o estresse diário.
Agendamento de tarefas por prioridade
A priorização de tarefas permite que você priorize uma atividade em relação a outra e, assim, torna seu trabalho mais fácil.
Uma vez planejadas as atividades, você terá sua atenção em cada uma e saberá o que fazer e quando fazer.
Encontre uma fonte de motivação
A motivação lhe dará determinação.
Assim que estiver determinado, você terá toda a energia e força para completar a tarefa que lhe foi atribuída.
Uma mente motivada e determinada é uma solução contra os distúrbios de concentração.
Uso de tônicos
Algumas pessoas, para aumentar sua capacidade de concentração, usam tônico, principalmente nos casos em que a falta de concentração se torna muito frequente.
Esse método é bom, mas se você exagerar, pode se tornar um acréscimo e, sem os tônicos, você terá dificuldade em se concentrar.
O uso deste último deve, portanto, ser controlado.
Apesar de todas as técnicas mencionadas acima para lutar contra distúrbios de concentração, a respiração desempenha um grande papel.
Diante de uma situação de esquecimento ou falta de concentração, você deve tentar controlar sua respiração.
Inspire e expire com força enquanto concentra sua atenção no assunto que deseja lembrar.
Em suma, podemos dizer que os distúrbios de concentração estão principalmente ligados à falta de relaxamento.
Para evitá-los, você deve praticar exercícios relaxantes para ventilar o cérebro e, assim, facilitar a concentração.
Os problemas de concentração não estão necessariamente ligados a uma doença, mas sim a uma falta de organização.
No entanto, alguns distúrbios são a causa de várias doenças, se você estiver preocupado, consulte um profissional.
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