Terapia de carinho: carinho para reduzir o estresse?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
Diante das muitas preocupações e atividades da vida cotidiana, muitas vezes é difícil encontrar uma maneira de relaxar.
No entanto, é fundamental livrar-se das tensões acumuladas durante um dia ou período para não enfraquecer o seu estado de saúde.
Embora algumas pessoas possam não estar cientes disso, abraçar entes queridos e às vezes até estranhos é uma maneira 100% natural e eficaz de liberar a tensão e reduzir o estresse.
Este é um calmante chamado “terapia de carinho”.
Se isso parece improvável para você, leia este artigo para descobrir como a terapia de carinho ajuda a reduzir o estresse.
Terapia de carinho: uma solução ideal para limitar a produção do hormônio do estresse
Quando você vive em uma situação estressante, seu cérebro secreta um hormônio chamado “cortisol”, cujas consequências são muito importantes para sua saúde.
Ao encontrar uma maneira de relaxar e liberar a tensão, seus níveis de cortisol serão reduzidos drasticamente e seus níveis de estresse apenas diminuirão.
Assim, ao dar um abraço mais ou menos demorado em um de seus entes queridos, seu cérebro vai secretar imediatamente outros hormônios como a oxitocina, a dopamina e as endorfinas.
São os hormônios do prazer, do apego, da felicidade e do bem-estar liberados pelo cérebro quando nos sentimos felizes, tranqüilos, relaxados …
Uma das consequências imediatas de o cérebro liberar esses hormônios ao acariciar é a redução da pressão arterial.
Na verdade, a sensação do toque desencadeia a reação de certos receptores que transmitem sinais de bem-estar ao nervo vagal.
Essa reação leva automaticamente à canalização do fluxo sanguíneo, à diminuição da freqüência cardíaca e à regulação da pressão arterial.
Assim, a terapia de carinho é um verdadeiro remédio contra o estresse, cujos efeitos são muito mais rápidos e eficazes do que os de uma droga destinada a reduzir a ansiedade.
Além disso, a outra consequência da secreção desses hormônios de bem-estar e calmantes durante uma sessão de terapia de carinho é a prevenção de doenças virais por meio do fortalecimento do sistema imunológico.
Isso ocorre porque a oxitocina produzida por seu cérebro durante um abraço fará com que você sinta que nada pode alcançá-lo ou machucá-lo.
Ao se sentir invencível, você também luta contra possíveis infecções e vírus.
Portanto, não devemos esquecer o importante impacto que a prática do carinho pode ter em sua saúde.
Sem efeitos colaterais, o abraço só fornecerá ao corpo os hormônios necessários para o seu bom funcionamento e, portanto, para o seu bem-estar.
Carinho para aumentar a sensação de segurança e conforto
A ternura trazida por abraços é um verdadeiro calmante natural.
Quer você compartilhe um abraço com um de seus pais, seu cônjuge, seu filho, um amigo ou mesmo seu animal de estimação, você só pode se sentir confortável e relaxado nesse momento.
Segundo vários psicólogos, o abraço nos devolve imagens de carinho, conforto, ternura e ternura ligadas à nossa infância.
A terapia de carinho permite que você reviva aquelas imagens da infância em que nos sentimos seguros nos braços de nossos pais.
A ideia é voltar ao abraço maternal que proporciona uma sensação incomparável de segurança e apaziguamento.
Além disso, o contato com outras pessoas remove o sentimento de solidão que pode se manifestar quando você se sente sobrecarregado com preocupações e vários problemas.
Assim, o abraço o ajudará a evitar a depressão, pois você se sentirá compreendido, apoiado, apaziguado e, acima de tudo, seguro.
Além de ajudá-lo a relaxar, essa sensação de conforto e segurança também o ajudará a ganhar mais autoconfiança.
Na verdade, a oxitocina secretada durante um abraço também é o hormônio que está na origem do sentimento de apego emocional e vínculo social.
Isso ajuda você, durante a troca de abraços, a fortalecer seu vínculo com a pessoa que está segurando em seus braços, a estabelecer uma relação de confiança entre vocês e a superar a timidez.
Assim, apoiando a cabeça em um ombro sólido, você se livra das preocupações do dia a dia e, sem saber, expressa tacitamente seus sentimentos interiores.
Os outros benefícios de abraçar a moral
O estresse pode ter várias origens e ter muitos impactos em sua vida diária.
Um dos impactos regulares que o estresse pode ter sobre você é a insônia.
No entanto, quanto menos você dormir, mais ansioso ficará e mais baixo ficará o moral ao começar o dia.
Trocar abraços antes de ir para a cama pode ser muito eficaz para uma boa noite de sono.
10 minutos de terapia de carinho todas as noites são suficientes para permitir que seu cérebro libere a quantidade necessária de oxitocina para fazer você se sentir descomprimido e ter um “sono profundo”.
Ao se sentir mais relaxado e menos ansioso, você adormecerá rápida e calmamente.
Isso permitirá que você tenha um sono reparador e o ajudará a começar o dia de bom humor.
Além disso, a realização de uma sessão de terapia de carinho no início ou no final do dia contribui para sua felicidade diária.
Por exemplo, simples cumprimentos de mão para seu cônjuge, seus filhos ou mesmo seus pais só colocariam alguma distância entre vocês.
No entanto, se você abraçar seus entes queridos antes de começar o dia ou ao anoitecer, não apenas fortalecerá seus laços, mas também se sentirá motivado para começar o dia e relaxado ao final de seu longo e difícil tempo. .
Além disso, uma sensação de ansiedade também pode surgir após o início de uma dor intensa em uma área específica do corpo.
Se neste ponto você estiver fazendo uma sessão de terapia de carinho, seu cérebro irá liberar hormônios para relaxamento e bem-estar que irão aliviar sua dor ao reduzir seu estresse.
Para concluir
Não adianta ter um relacionamento carnal com outra pessoa para abraçá-la.
O conselho também não é dar a todos que você encontrar nas ruas ou nos corredores da empresa para a qual trabalha.
Você só precisa trocar isso com pessoas que são próximas a você e às vezes até com novos conhecidos.
Quanto mais você multiplica o número de abraços que dá por dia, mais seu estresse diminui.
Na verdade, este é um sentimento compartilhado, já que seu “parceiro do abraço” também se beneficiará dos benefícios dos hormônios secretados durante um abraço.
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