Parto: como respirar bem para empurrar?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
O parto consiste em várias fases, incluindo a fase de expulsão, também chamada de fase de empurrar.
É uma das últimas fases a que devemos passar sentir a imensa alegria de ter o bebé nos braços.
Para crescer bem, é importante praticar uma boa respiração.
Esteja você grávida ou planejando ter um bebê, este artigo sobre estratégias para respirar bem durante o parto é para você.
Técnicas de respiração para empurrar
Quando chega a fase de expulsão, você deve começar a empurrar a pedido da parteira.
É quando você precisa praticar as técnicas de empurrar.
A técnica de empurrar com inspiração bloqueada
A técnica de empurrar com inspiração bloqueada não é apenas a mais ensinada, mas também a mais praticada.
Envolve encher os pulmões de ar e bloquear a respiração de apnéia.
Quando você a aplica muito bem, essa técnica pode ser muito eficaz.
Na verdade, ele promove as pressões do diafragma sobre o útero, fortalecendo as contrações deste.
Essa pressão que o diafragma exerce sobre o útero também fortalece os músculos perineais e abdominais.
Para praticar a técnica de empurrar com inspiração bloqueada:
- Comece respirando fundo para encher os pulmões.
- Em seguida, bloqueie o ar dentro de seus pulmões.
- Agora você deve empurrar com a cabeça erguida e certifique-se de que seu queixo esteja encostado no peito.
- Faça uma contração muito forte dos músculos do abdômen, isso aumenta a pressão no ânus.
No entanto, você precisa ter cuidado para evitar um empurrão muito violento.
Na verdade, quando o impulso é muito poderoso e violento, é provável que cause uma grande contração do períneo e, portanto, uma laceração.
Portanto, é aconselhável empurrar apenas quando o períneo estiver alongado.
Você também pode seguir as instruções fornecidas pela sua parteira.
A técnica de empurrar com uma expiração forçada
Essa técnica permite que os músculos do períneo não apenas se alonguem, mas também relaxem.
Isso se deve à pressão progressiva que produz nos músculos.
É verdade que, comparada à técnica anterior, esta é menos eficaz, mas ainda tem vantagens.
Na verdade, com a técnica de empurrar com uma expiração forçada, há poucas chances de você ter lágrimas.
Para praticar esta técnica, seus pulmões devem estar vazios.
Você deve, portanto, empurrar até o final da expiração.
Quando houver contrações, respire fundo antes de expirar lentamente enquanto empurra (para baixo).
Pratique a respiração antes do parto
Antes do grande dia, você pode fazer exercícios em casa para se sentir melhor.
Para praticar a primeira técnica (inspiração bloqueada), você deve deitar de costas.
Dobre as pernas e agarre as coxas.
Comece inspirando primeiro e depois expirando.
Inspire novamente e bloqueie o ar por pelo menos 5 segundos, 10 no máximo.
Durante o exercício, tente empurrar suavemente.
Para praticar a segunda técnica, ou seja, a expiração forçada, você também deve se colocar de costas.
Como no exercício anterior, curve as pernas e segure as coxas.
Inspire pelo nariz e empurre para cima usando os abdominais.
Deixe o ar sair lentamente pela boca.
Repita o exercício pelo menos quatro a cinco vezes.
Segundo os profissionais, essas sessões preparatórias podem ser feitas, mas não garantem necessariamente a eficácia dos seus empurrões no dia do parto.
Porque as sensações que você sente durante os preparativos estão longe de ser reais.
No entanto, essas sessões permitem que você se acostume com as diferentes posições que você precisa adotar durante o parto.
Eles também permitem que você domine o gerenciamento de suas técnicas de respiração e expulsão.
A preparação com a sua parteira ajuda a criar confiança.
Isso evita o estresse.
Algumas dicas para ajudá-lo
Durante o parto, os músculos do períneo são submetidos a fortes pressões.
Para prepará-los bem para o parto, você pode praticar exercícios.
O objetivo é tornar os músculos flexíveis e tonificados.
Os exercícios também permitem evitar a incontinência após o parto.
Recomenda-se iniciar os exercícios muito cedo.
Você pode começar a preparar o períneo já no 8º mês de gravidez.
Quando você empurra bem, seu bebê envolve o períneo com facilidade e rapidez.
Portanto, lembre-se de empurrar ao mesmo tempo que as contrações ocorrem.
Lembre-se de que respirar entre os empurrões é importante.
Você também deve descansar quando não houver contrações.
Durante o parto, você deve se sentir confortável.
Portanto, não hesite em mudar de posição regularmente se isso o fizer se sentir bem.
Segure suas pernas e mãos e, em seguida, dobre os cotovelos.
Isso concentrará suas forças.
Na sala de parto, é importante ter total confiança na equipe que cuida de você.
Progresso da fase de expulsão
O curso e as formas de parto podem variar de um profissional para outro.
De qualquer forma, o parto normal consiste em três fases diferentes a saber: trabalho de parto, expulsão, parto.
É durante a fase de expulsão que você deve empurrar.
O bebê permanece em pé quando envolvido com as costas para a frente.
Para que a expulsão ocorra sem dificuldade, o bebê apresenta a menor parte da cabeça.
Ele então começa a pressionar o períneo com muita força, o que desencadeia o reflexo de empurrão da mãe.
Você deve, portanto, realizar empurrões voluntários para ajudar o bebê que tenta cruzar as estruturas musculares (períneo).
Quando a cabeça da criança atinge o feixe (de músculos), você precisa parar os empurrões.
A parteira pode então guiar a cabeça do seu filho.
A duração da fase de expulsão pode variar entre 15 e 30 minutos.
No entanto, em algumas mulheres, essa fase pode durar uma hora e às vezes até mais.
Alguns estudos mostram que, se a recaída durar mais de uma hora, ela se tornará anormal.
Então, isso significa que o parto é difícil.
Para que o seu parto ocorra nas melhores condições, é importante dominar as várias técnicas detalhadas.
As sessões de treinamento com a parteira são importantes, mas sinta-se à vontade para praticar sozinha em casa.
Quanto mais você dominar essas técnicas, melhor será o desenrolar da fase de expulsão.
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