Pálpebras tremendo: como pará-lo?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
Depois de um dia estressante de trabalho, às vezes acontece que você tem a sensação de que suas pálpebras estão tremendo.
Este é um fenômeno comum que na maioria das vezes é temporário e não é realmente sério.
Falamos nesses casos de blefaroespasmo ou espasmo ocular.
É manifestada pela contração dos músculos orbiculares da pálpebra.
Existem várias causas para o tremor da pálpebra.
Embora o fator mais comum seja o estresse, é importante observar que ele também pode ser causado por outros fatores, como o consumo de álcool ou cafeína.
Além disso, fadiga geral, desidratação e muitos outros fatores podem causar blefaroespasmo.
Encontre mais informações sobre as causas e soluções a serem consideradas para os tremores da pálpebra posteriormente neste artigo.
Causas do tremor da pálpebra
Antes de tomar qualquer medida para interromper a agitação das pálpebras, é importante saber as causas.
Na verdade, até o momento, o tremor palpebral involuntário não tem causa comprovada cientificamente.
Porém, reconhece-se que o fenômeno pode ser favorecido por diversos fatores.
Normalmente, estes são os seguintes fatores:
- estresse,
- consumo excessivo de estimulantes, como cafeína,
- consumo excessivo de álcool,
- falta de sono,
- falta de lágrimas ou olhos secos,
- falta de vitaminas (potássio, cálcio, magnésio),
- ingestão de certos medicamentos,
- uso de drogas,
- doenças oculares, como glaucoma, inflamação ocular ou blefarite,
- doenças neurológicas, como esclerose múltipla e distonia, embora esses casos sejam muito raros.
O tremor da pálpebra é um problema menor e temporário.
No entanto, muito raramente persistem e requerem suporte médico, pois podem estar relacionados a um distúrbio neurológico.
Métodos para parar o tremor da pálpebra
Para aliviar o problema do tremor da pálpebra, nenhum tratamento adequado é necessário, mas existem alguns métodos e práticas muito eficazes para parar o tremor da pálpebra.
Feche e abra os olhos com força
Quando o tremor é repetitivo por alguns minutos, é uma boa idéia abrir e fechar os olhos com força e repeti-lo várias vezes.
Esta ação permitirá naturalmente que os olhos produzam lágrimas e proporcione alívio ao reidratar os olhos.
No entanto, durante o exercício, se os tremores piorarem, interrompa a ação imediatamente e consulte um médico.
Hidrate adequadamente
É aconselhável beber de oito a dez copos de duzentos mililitros de água por dia para prevenir consideravelmente os tremores das pálpebras
Durma cerca de oito horas por dia
A fadiga é uma das principais causas de tremores palpebrais involuntários.
Para um descanso ideal, não é recomendável ficar na frente do seu celular tarde da noite e até mesmo assistir TV.
Assim, os olhos não sofrerão com a luz das telas antes de descansar.
Consumir alimentos ricos em vitaminas
A falta de magnésio, cálcio e potássio pode causar espasmos oculares.
Isso requer o consumo de alimentos ricos em cálcio (laranja, leite, salsa, parmesão), alimentos ricos em magnésio (banana, frutos do mar, chocolate amargo) e alimentos ricos em potássio (frutas e vegetais).
Resolva o problema do olho seco
O olho seco é um dos principais responsáveis pelo tremor da pálpebra, portanto, existem algumas maneiras de evitá-lo.
- Evite fumar.
- Use óculos de sol para proteção dos olhos.
- Use um umidificador de ar.
- Evite locais com alta poluição.
- Beba muita água.
- Faça pausas regulares ao trabalhar em um computador.
- Reduza drasticamente o consumo de estimulantes.
O consumo de estimulantes como a cafeína e certas drogas são conhecidos por serem elementos causadores de fasciculação.
Para fazer isso, evite-os tanto quanto possível e leve água.
Evite o estresse
Conhecido como um gatilho para fasciculações oculares, é importante evitá-lo tanto quanto possível, fazendo o seguinte:
- Faça pausas durante o trabalho.
- Faça exercícios de relaxamento.
- Pratique atividade física regular.
- Faça as atividades que você adora.
- Tire uma folga e viaje.
- Saia com amigos ou colegas.
Massagem da pálpebra inferior
Para realizar esta massagem, é necessário ter o cuidado de desinfetar as mãos e o rosto antes para evitar irritações.
Em seguida, com o dedo médio, faça movimentos circulares vagarosos na pálpebra inferior por alguns segundos.
Este exercício ajuda a estimular os músculos das pálpebras e já provou o seu valor.
Lavar os olhos
Para este truque, simplesmente borrife água fria ou coloque um cubo de gelo sobre os olhos depois de fechá-los.
Este método simples é eficaz porque permite que os vasos sanguíneos do olho se contraiam.
Em seguida, você repete o mesmo processo, mas desta vez com água quente a uma temperatura suportável.
Esta segunda etapa dilata os vasos sanguíneos.
Você pode repetir de oito a dez vezes durante uma sessão.
Algumas técnicas da avó também podem ser muito eficazes no alívio do tremor da pálpebra.
Dentre essas técnicas, podemos citar a inalação de vapor d’água acompanhada de algumas gotas de eucalipto.
Esta técnica é muito comum na África Subsaariana.
Outra técnica bem conhecida é aquecer um tecido esterilizado ou comprimir a uma temperatura suportável e colocá-lo sobre o olho até que esfrie.
As folhas de camomila e mirtilo também podem ser fervidas e usadas para reidratar os olhos.
Prevenção da fasciculação ocular
A fasciculação ocular na maioria das vezes não requer tratamento, portanto, evitá-la se resume a tomar algumas medidas simples.
Trata-se de hidratar adequadamente, evitar o estresse e descansar bem.
Além disso, é preciso tomar as medidas necessárias para evitar o cansaço e o ressecamento dos olhos, pois esses dois fatores principais são, junto com o estresse e o uso de drogas, os gatilhos do tremor palpebral.
É por isso que reduzir o estresse, olhos secos e uma alimentação saudável o ajudará a evitar o desconforto.
É importante saber que, se o tremor for causado por doenças como distúrbios neurológicos e doenças oculares, o tratamento da condição deve aliviar e interromper o tremor da pálpebra.
Se, apesar dos arranjos e métodos empregados, o tremor persistir significativamente, é recomendável consultar um médico.
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