Como você aumenta o moral de alguém?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
Uma separação, uma demissão, um acidente ou a perda de um ente querido são coisas que podem facilmente colocar alguém em estado de depressão.
Também falamos sobre blues.
O estresse em nossas vidas tem muito a ver com isso; agora estamos vendo um aumento no esgotamento.
Podemos não ser capazes de resolver os problemas de nossos entes queridos nesses casos, mas existem maneiras de animá-los.
Aqui estão alguns deles.
Ouvindo
Pode ser um ato ou gesto trivial, mas ouvir quem está sofrendo pode fazer toda a diferença.
O amigo deprimido muitas vezes se sente isolado em seu sofrimento, uma sensação que o isola do mundo e dos outros.
Ouvi-la durante esses momentos permite que ela se reconecte com o mundo através de você.
Alguns acharão difícil expressar em palavras o que estão sentindo, então não se apresse.
Para quem vai falar, basta ouvir.
Se você já passou por uma experiência semelhante, sinta-se à vontade para compartilhá-la, mas sempre sem monopolizar a conversa.
O outro deve ter prioridade.
Por exemplo, você pode simplesmente fazer uma pergunta e aguardar a resposta.
É importante não forçar a conversa.
Cada indivíduo tem sua maneira de lidar com o trauma, é preciso saber respeitá-lo.
Esteja presente
Claro, você também tem uma vida, ocupações, trabalho ou família, mas estar ao lado de uma pessoa amada que está deprimida é importante.
Se você está tendo dificuldade em estar fisicamente presente, envie mensagens a eles.
Isso não precisa necessariamente girar em torno de sua condição.
Você pode enviar-lhe mensagens engraçadas, informações incomuns que você terá encontrado na internet e que sabe que podem fazê-lo sorrir.
Se você puder estar fisicamente presente, divida as refeições com ele, ou filmes, sentado com ele no sofá.
Tente fazer com que ele se mova, mas sem colocar muita pressão sobre ele.
Freqüentemente, as pessoas que estão deprimidas ou deprimidas têm dificuldade em se socializar, mesmo nas coisas mais básicas.
Ofereça-se para acompanhá-la para devolver o romance à biblioteca ou para fazer compras no supermercado.
Ele provavelmente ficará mais inclinado a deixar o sofá sabendo que você está ao seu lado.
Faça o movimento
Freqüentemente, tornar-se ativo é a última coisa que uma pessoa com baixo moral deseja fazer.
Claro, existem exceções.
A depressão em algumas pessoas pode se manifestar como hiperatividade, que às vezes é perigosa.
Na grande maioria dos casos, as pessoas com depressão têm dificuldade para sair da cama.
Se você tem que dar tempo ao outro, não deve deixá-lo afundar em sua melancolia.
Então, comece devagar, com uma caminhada, por exemplo.
O sol fornece ao corpo vitamina D que atua de forma eficaz sobre os hormônios responsáveis pelo bem-estar.
No entanto, deve-se ter cuidado para proteger a pele para evitar queimaduras solares.
Concentre-se em atividades ao ar livre, mas, se possível, evite aquelas que ocorrerão em locais lotados.
Multidões podem criar rapidamente uma reação estressante em um indivíduo com saúde mental debilitada.
A calma, o ar puro e o sol serão interessantes para quem está deprimido.
Se as primeiras saídas forem bem, você poderá pensar em atividades um pouco mais físicas, como correr ou fazer caminhadas.
O exercício libera endorfinas no corpo que promovem um bom humor e uma sensação de prazer.
Mude de ideia positivamente
Para dar um ouvido atento a um ente querido que está sofrendo, pode-se muito rapidamente deixá-lo afundar em sua escuridão, deixando-o relatar continuamente a tragédia que experimentou.
Depois de um tempo, você deve saber como discutir assuntos menos tristes com outras pessoas.
Você tem que ter tato, ser delicado em assuntos delicados.
Uma ideia pode ser trazer à tona eventos felizes de seu passado comum.
Essa viagem que você fez, essa festa em que participou, e aos poucos, a partir daqueles momentos felizes do passado, faça a conexão com o presente.
Seria interessante tentar fazer o outro compreender que a felicidade que ele conheceu pode voltar a habitar a sua vida.
Assista a séries ou filmes engraçados com ele.
Jogue jogos de tabuleiro ou ambos inscreva-se em aulas que o manterão entretido.
Podemos pensar em Zumba, culinária ou cerâmica.
Pense na música.
Todos nós temos uma música muito triste que gostamos de tocar continuamente quando as coisas dão errado.
Seu amado também, sem dúvida.
E isso não é uma coisa ruim.
Mas de vez em quando, em uma visita à casa dele ou em uma viagem, coloque uma música cativante de que você sabe que ele gosta.
Cantem com toda a força de seus pulmões, brinquem, se possível.
Isso só pode fazer bem a ele.
No entanto, deve-se notar que canções otimistas e otimistas não são eficazes no início da depressão ou do esgotamento.
Após o trauma, ouvir uma música sobre a beleza da vida é a última coisa de que você precisa.
Para isso, você precisa de um tempinho.
Empreste seu animal de estimação para ele
Se você tem um animal de estimação especialmente fofinho e alegre, pode emprestá-lo ao seu amigo deprimido.
Os animais são conhecidos por sua capacidade de melhorar a saúde mental e psicológica.
Se tiver tempo, leve seu ente querido para brincar com seu animal de estimação no parque ou corra com ele na praia.
Esse tipo de atividade será bom para cada um de vocês.
Em caso de depressão, é sempre melhor consultar o seu ente querido para aconselhamento profissional.
Embora a depressão conte como uma condição, a depressão é uma doença que os leigos muitas vezes têm dificuldade em diagnosticar.
No caso de pensamentos negros prolongados, perda de interesse por tudo por um período de pelo menos 15 dias, seu ente querido deve ser incentivado a consultar.
Nada o impede de aplicar as poucas dicas abaixo ao mesmo tempo.
Eles só podem fazer bem a ele.
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