Suikerverslaving: hoe te genezen en er vanaf te komen?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Sommige mensen consumeren te veel suiker.
Tot op het punt dat ze verslaafd zijn geraakt aan suiker.
Het kan worden vergeleken met een verslaving aan suiker.
Het is een reëel probleem met meerdere gevolgen.
Dit betekent dat deze suikerverslaving kan leiden tot bepaalde afwijkingen.
We kunnen obesitas, overgewicht, luiheid, huidaandoeningen, psychische problemen noemen.
Als we beslissen over suikerverslaving, bedoelen we vooral eenvoudige suikers.
Met andere woorden, natuurlijke suikers zoals fruit en honing, maar ook geraffineerde suikers.
In tegenstelling tot complexe suikers zoals brood, granen en groenten die zeer gunstig zijn voor ons lichaam.
Dus als je verslaafd bent aan suiker.
We geven je enkele tips voor het genezen en om er vanaf te komen.
De oorzaak van suikerverslaving
Allereerst moet u het concept van bloedsuikerspiegel begrijpen.
Dit laatste kan worden gelijkgesteld met het suikergehalte in het bloed.
Bloedsuiker is essentieel voor het normaal functioneren van uw lichaam.
Dit komt omdat als u veel eenvoudige suikers gebruikt, uw bloedsuikerspiegel stijgt.
Het is hyperglycemie, wat een teveel aan suiker in het bloed is.
Je voelt de vorm duidelijk, maar het is een vluchtige energie.
Omdat uw lichaam deze hoge hoeveelheid suiker in het bloed niet aankan.
Dit zorgt ervoor dat de alvleesklier insuline afscheidt om suiker in het bloed af te geven.
Deze insulinesecretie heeft schadelijke gevolgen omdat het op zijn beurt uw bloedsuikerspiegel verlaagt.
En naarmate u meer eenvoudige suikers consumeert, neemt uw bloedsuikerspiegel af.
Op de lange termijn zul je problemen hebben om te voorzien in de basisbehoeften voor het goed functioneren van je lichaam.
Deze constante daling van de bloedsuikerspiegel wordt reactieve hypoglykemie genoemd.
Dit resulteert in het gebrek aan energie dat nodig is voor uw lichaam.
Je hebt dan last van vermoeidheid en tremoren.
Je denkt dat je weinig energie hebt en je denkt dat je suikerhoudend voedsel moet eten om weer op krachten te komen.
Je gaat door in deze dynamiek.
Dit is hoe uw suikerverslaving werkt.
Hoe kom je van suikerverslaving af?
Als je verslaafd bent aan suiker, betekent dit dat je weinig energie zult ervaren.
Dit is dus een probleem dat moet worden opgelost om geen andere, ernstigere gevolgen te ondervinden.
Om van uw suikerverslaving af te komen, moet u uw consumptie van enkelvoudige suikers onvermijdelijk verminderen.
Dit zijn de hoofdoorzaken van energieverlies.
Om dit te doen, moet u:
Evalueer uw dagelijkse inname van enkelvoudige suikers
Allereerst moet u uw dagelijkse consumptie van enkelvoudige suikers berekenen.
Dit is de eerste stap om beter met uw suikerverslaving om te gaan.
Als het voedsel dat u eet, rijk is aan eenvoudige suikers of geraffineerde suikers (frisdrank, koekjes, snoep, enz.).
Je moet erover nadenken om ze geleidelijk te verminderen.
Het is mogelijk omdat u het kunt.
Het is dan nodig om ander voedsel te gebruiken om deze disfunctie te corrigeren.
Als u uw inname van suikers gedurende de dag kunt beoordelen, moet u proberen om twee tot drie keer per week één inname per dag te gebruiken.
Daarna kunt u om de dag een intake proberen, enzovoort.
Het betekent ook 7 innames per week, als u één inname per dag gebruikt.
En als je om de twee dagen op twee innames komt, dan ben je gemiddeld 3 innames per week.
Na verloop van tijd zul je je suikerverslaving kunnen oplossen.
Temper de consumptie van zoetmakende voedingsmiddelen
Naast hun gebrek aan voedingsinname, bevorderen zoetstoffen de verslaving aan suiker.
Deze producten creëren dezelfde effecten wat betreft het verlagen van de bloedsuikerspiegel in het lichaam.
Niets door deze zoetstoffen te consumeren, neemt uw eetlust toe om nog meer te consumeren.
Het is dus absoluut noodzakelijk om deze zoetstoffen te vermijden om uw suikerverslaving te overwinnen.
Eet zetmeelrijk voedsel
Denk eraan om regelmatig zetmeelrijk voedsel te gebruiken, bij voorkeur 2 tot 3 keer per dag.
Het is zeer effectief bij het oplossen van uw suikerverslaving.
Eet heel of half heel zetmeelrijk voedsel.
We moeten ons concentreren op natuurlijke zetmelen die niet industrieel zijn, maar ook niet geraffineerd.
Het is het beste om groenten te consumeren om eiwitten en vezels te krijgen.
Het is een geweldige oplossing om van je suikerverslaving af te komen.
Houd uw dieet onder controle
Een goed dieet kan uw lichaam helpen versterken en tekorten voorkomen.
Dit betekent dat u goed en evenwichtig moet eten om uw lichaam goed te laten functioneren.
Dat gezegd hebbende, moet men voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan vitamines.
Om dit te doen, moet u voedsel eten dat rijk is aan eiwitten, vetten, koolhydraten en vezels.
Hierdoor kan het lichaam goed functioneren.
Vitamine- en mineralentekorten verhogen uw behoefte aan voedsel.
Uw organisatie vraagt om meer.
Hydrateer goed
Je moet regelmatig water drinken.
Het menselijk organisme heeft constant water nodig.
Honger is geen dorst.
Dorst hebben betekent niet noodzakelijk honger hebben.
U moet ook water drinken tijdens de maaltijden.
Andere manieren om van suikerverslaving af te komen
Ten eerste moet u fysiek actief zijn.
Trainen kan de onbedwingbare trek helpen verminderen.
Het helpt ook om endorfine kwijt te raken en verbetert uw gevoel van welzijn.
Het is een geweldige manier om met stress, woede en angst om te gaan.
Ten tweede, om suikerverslaving uit te roeien, is het soms nodig om een arts te raadplegen.
Dit betekent dat wanneer deze oplossingen u niet toelaten om uzelf van uw suikerverslaving te bevrijden, het advies van een specialist essentieel wordt.
Hij kan u een behandeling aanbieden die is aangepast aan uw situatie.
Er kunnen dus verschillende factoren aan de basis liggen van uw suikerverslaving.
We kunnen angst en stress noemen.
In alle gevallen moet u goed eten, uw consumptie van enkelvoudige suikers verminderen en een gezonde levensstijl aannemen.
Dit is de beste manier om van je suikerverslaving af te komen.
Lees verder:
Angst en verlatingsangst bij baby: wat te doen?
