Stress en vliegangst: hoe kunt u uw fobie genezen?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
U heeft een reis in zicht en bent bang om te vliegen.
De afgelopen dagen kon u niet in slaap vallen en zag u bleek.
Je denkt veel aan de reis en hebt zweethanden.
U heeft moeite om woorden uit uw mond te krijgen.
Als het vliegtuig opstijgt, schrik je dood en beef je tijdens de turbulentie.
Bij de landing word je zwak en begrijp je niet hoe je lichaam werkt.
Dit zijn slechts enkele symptomen die verband houden met aviofobie of angst voor diefstal.
Dus, bent u op zoek naar enkele eenvoudige en effectieve tips om dit te vermijden?
Lees dit artikel om het te laten gebeuren.
Lees meer over vliegreizen voordat je vertrekt
Als dit de eerste keer is dat u overweegt om per vliegtuig te reizen, dan is de beste manier om stress te vermijden, uzelf voldoende te informeren over dit soort reizen.
Het is daarom een essentiële stap bij het voorbereiden van de reis en het is handig om uw ideeën te luchten.
Dus ga voor nuttige informatie over de reis bijvoorbeeld op internet en doe onderzoek naar elke etappe van de reis.
U kunt bijvoorbeeld de SOAR-applicatie gebruiken om alle mogelijke informatie over het verloop van de reis te hebben.
Het is handig en kan u voor, tijdens en na de reis ondersteunen.
Ze biedt je video’s over de G-krachtindicator.
Het informeert u ook over de turbulentie met betrekking tot de reis.
Naast dit alles geeft het u ook informatie met betrekking tot de weersvoorspelling.
Als je een goede statistiekcultuur hebt, aarzel dan niet om de Am I Going Down-app te downloaden.
Het is effectief om alle gegevens met betrekking tot uw vlucht te begrijpen.
Dankzij het weet u of er tijdens de reis een crash zal plaatsvinden.
Tot slot, als je geen zin hebt om deze apps te bekijken, lees dan veel boeken over vliegreizen.
Deze boeken kunnen digitaal of fysiek zijn.
Vraag uw dierbaren om hulp bij het bedenken van interessante en boeiende titels om alle fijne kneepjes van uw vlucht te begrijpen.
Dit is belangrijk en het haalt je uit je fobie.
Denk positief
Als je normaal gesproken bang bent om te vliegen, probeer dan nu positief te denken.
Wees een optimistisch persoon.
Houd er rekening mee dat het ergste niet zal gebeuren.
Hoewel deze oefening moeilijk is, weet u dat u het kunt doen als u van gedachten verandert wanneer angst u aanvalt.
Denk anders aan alles waardoor u zich op uw gemak voelt in uw dagelijkse leven.
Denk na over uw favoriete plannen.
Maak je hoofd leeg van negatieve ideeën en waan je op een feestje met je beste vrienden.
Denk niet langer aan de turbulentie van de reis of zeg tegen jezelf dat het veilig is.
Bereid je geest voor op alles en vergeet niet om voordat je in het vliegtuig stapt je favoriete zin te zeggen, vooral degene die je vertrouwen geeft.
Het kan bijvoorbeeld zijn: alles komt goed of ik ben een sterk persoon of ik ben nergens bang voor.
Dit zijn positieve zinnen die negatieve gedachten vermijden die u niet geruststellen en u een ongemakkelijk gevoel geven.
Eindelijk, zodra u in het vliegtuig stapt, maakt u uw veiligheidsgordel vast en denkt u positief over uw dierbaren.
Het is een effectieve oplossing die de stress bij het vliegen wegneemt.
Blijf gehydrateerd en houd ook je koptelefoon op om naar goede muziek te luisteren.
Oefen sofrologie
Deze oplossing is effectief om in alle vrijheid een vliegtuigreis te maken.
Zijn rol is om te werken op het fysieke en mentale.
Het zorgt ervoor dat dit effect angst en stress kan overwinnen en beter kan evolueren.
Beoefend door therapeuten, leert het u ademhalings- en ontspanningstechnieken om u te helpen uw vliegangst beter te beheersen.
Het wordt gedurende een periode van drie maanden beoefend, gevolgd door ondersteuning van de therapeut.
Om effectief van uw fobie af te komen, moet u niet aarzelen om onderzoek te doen naar de therapeut die u beter kan ondersteunen.
Vraag uw collega’s of familie om u te helpen bij het vinden van een goed adres.
Geef de voorkeur aan degene die professioneel is en een goede reputatie heeft, lijkt perfect.
Zodra je met hem in contact komt, vertrouw hem dan en wees zo open mogelijk voor hem, zodat hij je het beste uit je angst kan helpen.
Ten slotte, als u geen gebruik wilt maken van de diensten, oefen dan zelf uw ademhalingsoefeningen thuis.
Om dit te doen, schuil je op een rustige plek, sluit je je ogen en legt je je hand op je buik, en adem dan lang en diep.
Daarna heb je 5 seconden nodig om in te ademen en 5 seconden om uit te ademen.
Open je ogen als je lichaam en geest op hun gemak gaan voelen.
Probeer dit meerdere keren per dag voordat u vertrekt.
Dit zal je geruststellen en in een goed humeur brengen.
Zorg er ook voor dat u ontspanningsoefeningen doet, zoals wandelen, rennen of zwemmen, om uw hersenen te bevrijden van negatieve golven.
Oefen zelfhypnose
Een paar dagen voor vertrek met het vliegtuig is het belangrijk dat je geest voorbereid is op de reis.
Probeer hiervoor zelfhypnose te gebruiken om uw hoofd leeg te maken.
Het is handig om positieve en bemoedigende gedachten in uw onderbewustzijn op te wekken.
Sluit jezelf voor de realisatie op in je kamer, ver weg van de blik en het lawaai van je omgeving, en kom naar binnen.
Neem een comfortabele positie in en sluit uw ogen om uw huidige toestand te verlaten.
Om specifieker te zijn, reis naar je onderbewustzijn.
Stel je voor dat je in het vliegtuig glimlacht.
Bedenk dat de reis goed verloopt en dat u veilig op uw bestemming aankomt.
Doe deze oefening minstens twee keer voor de reis.
De te respecteren duur kan variëren van 25 tot 30 minuten.
Als je het ingewikkeld vindt, beoefen dan yoga of mantra.
De eerste is om u mentaal en fysiek gezond te houden.
De tweede helpt je om je gedachten beter te kanaliseren en kalm te worden.
Kortom, hier zijn enkele oplossingen die u zullen helpen uw vliegreis ver van stress en fobie te maken.
Vergeet niet om, naast het in de praktijk te brengen, te kiezen voor een gezond en uitgebalanceerd dieet om u tijdens de vlucht beter te voelen.
Ontspannen lijkt ook goed om van stress af te komen.
Het gebruik van voorbereidende cursussen is ook effectief om in alle rust te reizen.
Lees verder:
Droge of vette hoest: hoe behandel je jezelf op een natuurlijke manier?
