Rijstress en angst tijdens het rijden: welke oplossingen?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Terwijl veel mensen graag autorijden, zijn anderen getraumatiseerd.
Nog steeds amaxofobie genoemd, kan de angst om te rijden voor veel mensen onterecht lijken, maar het is een echte pathologie die 27% van de Fransen treft.
Het is niet goed bekend omdat de meeste van degenen die eraan lijden zich ervoor schamen.
En toch kan rijstress op dagelijkse basis zeer invaliderend zijn, omdat het een bron van angst en aanzienlijk ongemak is.
Wat zijn de oorzaken van amaxofobie en hoe kunt u deze overwinnen?
De oorzaken van amaxofobie
Rijangst is in de meeste gevallen het gevolg van trauma gerelateerd aan een verkeersongeval.
Het leidt in sommige gevallen tot tijdelijke of permanente angst.
Het wordt pathologisch als het na verloop van tijd aanhoudt.
Het wordt vaak verergerd door de benauwende toestand van bepaalde wegeninfrastructuren, zoals bruggen, tunnels die claustrofoben, files, enz. Irriteren.
Dit trauma kan ook mensen treffen van wie dierbaren het slachtoffer zijn geworden van een ongeval en die hen emotioneel hebben getroffen.
In beide gevallen gaat het dus om een posttraumatische stressstoornis.
Amaxofobie kan echter ook mensen treffen die niet bij een verkeersongeval betrokken zijn geweest.
In dit soort gevallen kan het in verband worden gebracht met andere fobieën zoals agorafobie en / of hoogtevrees.
Sommige chauffeurs zijn in de war terwijl ze achter het stuur zitten als er passagiers in hun auto zitten, terwijl anderen angstig zijn als ze alleen in hun auto zitten.
Een groot deel van de mensen met rijangst geeft aan last te hebben van het onveilige gedrag van sommige verkeersdeelnemers.
Deze gevallen houden verband met een sterk gevoel van gebrek aan zelfvertrouwen.
Voor sommigen is de rijangst nog steeds van erfelijke oorsprong.
Hoewel deze perceptie niet overtuigend is, kan ze zijn oorsprong vinden in de overdracht van een gebrek aan vertrouwen aan de jonge bestuurder.
Als de jonge bestuurder tijdens zijn opleiding vaak wordt gedevalueerd en aangevallen door negatieve informatie over de gevaren van autorijden, kan hij helaas worden getroffen.
Manifestaties van amaxofobie
De fobie van autorijden manifesteert zich op verschillende manieren.
De mate van aanvallen varieert van persoon tot persoon.
Bij sommige mensen kan de handicap erg zwaar zijn en zelfs een echte blokkade vormen.
Het onderwerp kan helemaal niet rijden.
Deze gevallen zijn zeldzaam en verdienen psychologische zorg.
In andere gevallen ontstaat rijstress als gevolg van het in contact komen met triggers of beklijvende ideeën.
Deze mensen kunnen een plotselinge paniekaanval krijgen die ongemak en verlies van controle over hun zintuigen veroorzaakt.
Gewoonlijk volgt een reeks onaangename symptomen zoals overmatig zweten, trillen, duizeligheid, hartkloppingen, duizeligheid, enz.
Bij andere proefpersonen is de handicap min of meer mild en kan het ongemak gedurende de hele tijd achter het stuur aanwezig zijn en manifesteert zich in een staat van stress die hun concentratie verstoort.
Het resulteert ook in een innerlijk ongemak, waarvan de tekenen waarneembaar zijn.
De bestuurder heeft zweethanden en heeft geen vertrouwen achter het stuur.
Autorijden wordt een echte pijn en een bron van angst.
Oplossingen om amaxofobie te overwinnen
Er zijn verschillende benaderingen nodig om de rijangst te overwinnen.
Een combinatie van deze verschillende technieken kan de proefpersoon helpen zijn rijangst snel te overwinnen.
Neem wapeningsklassen
Een benadering om amaxofobie te overwinnen, is door versterkende lessen te volgen.
Hoewel deze fobie niet de oorzaak is van incompetent rijden, kunnen bekrachtigende rijlessen het zelfvertrouwen van de bestuurder helpen vergroten.
Voed je met positieve gedachten om obsessieve ideeën te bestrijden
Psychische herprogrammering is ook nodig om de vicieuze cirkel van negatieve en obsessieve gedachten te doorbreken.
De negatieve gedachten die we misschien koesteren over de gevaren van de weg zijn moeilijk te bestrijden, maar goede discipline en de hulp van onze naasten kunnen helpen.
Volzin uitspraken over uw vermogen om goed te rijden en veilig op uw bestemming aan te komen, zijn een geweldige oplossing.
In het begin hebben ze echter geen wondereffect.
Het zal enkele dagen vergen overtuiging en geduld vergen om de gunstige effecten op uw zelfvertrouwen achter het stuur te zien.
Oefen ademhalingsoefeningen om de bloeddruk te verlagen
Zoals in alle stressvolle en panieksituaties speelt ademhaling een belangrijke rol.
Mensen die zwaar getroffen zijn door amaxofobie kunnen rondkomen door eerst hun pathologie te accepteren en vervolgens ademhalingsoefeningen te doen.
Elke keer dat ze achter het stuur moeten kruipen, moeten ze anticiperen op paniekaanvallen door zichzelf een paar minuten pauze te gunnen.
Tijdens deze pauze zullen ijverige beoefening van een langzame, diepe buikademhaling en het losmaken van de spieren helpen de stress die gepaard gaat met de angst om te rijden te verminderen.
Deze ademhalings- en ontspanningsoefeningen moeten ijverig en dagelijks worden beoefend om goede resultaten te behalen.
Of je nu thuis bent of achter het stuur kruipt, die paar minuten zijn belangrijk om de spanning die veroorzaakt wordt door stress los te laten.
Het wordt ook sterk aanbevolen om onderweg te stoppen als we het begin van een paniekaanval voelen.
Naast al deze verschillende technieken is er desensibilisatie.
Het is virtual reality-therapie.
Het bestaat erin de patiënt in een situatie van autorijden te brengen door een helm te dragen die als simulator fungeert.
Het helpt de hersenen om angst te leren kennen en te demystificeren door aanpassing van de zintuigen.
Deze oefeningen moeten meerdere keren worden herhaald om de hersenen vertrouwd te maken met rijsituaties.
Ook al is autorijden een activiteit die ons soms aan reële gevaren kan blootstellen, de angst om te rijden wordt niet volledig gerechtvaardigd door de angst voor verkeersongevallen.
Het is veilig om te zeggen dat het zijn wortels heeft in de angst om bang te zijn.
Het wordt dus een echte pathologie wanneer het ons belet te doen wat we hebben geleerd te doen, namelijk autorijden.
Vandaar de noodzaak om ons hiervan bewust te zijn en de leiding over onszelf te nemen om de controle over deze anomalie terug te krijgen.
Lees verder:
Stress in de ochtend: hoe ga je om met ochtendangst?
