Ooglid trillen: hoe te stoppen?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Na een stressvolle werkdag komt het wel eens voor dat u het gevoel heeft dat uw oogleden trillen.
Dit is een veel voorkomend verschijnsel dat voor het grootste deel tijdelijk is en niet echt ernstig.
We spreken in deze gevallen van blefarospasme of oculaire spasmen.
Het manifesteert zich door de samentrekking van de orbicularis-spieren van het ooglid.
Er zijn verschillende oorzaken van tremor van het ooglid.
Hoewel stress de meest voorkomende factor is, is het belangrijk op te merken dat dit ook kan worden veroorzaakt door andere factoren, zoals alcoholgebruik of cafeïne.
Ook kunnen algemene vermoeidheid, uitdroging en vele andere factoren blefarospasme veroorzaken.
Vind verderop in dit artikel meer informatie over de oorzaken en oplossingen voor ooglidtrillingen.
Oorzaken van ooglidtremor
Voordat u stappen onderneemt om ooglidschudden te beëindigen, is het belangrijk om de oorzaken te kennen.
Tot op heden heeft onvrijwillige ooglidtremor inderdaad geen wetenschappelijk bewezen oorzaak.
Erkend wordt echter dat dit fenomeen door verschillende factoren kan worden bevorderd.
Meestal zijn dit de volgende factoren:
- stress,
- overmatig gebruik van stimulerende middelen zoals cafeïne,
- overmatig alcoholgebruik,
- gebrek aan slaap,
- gebrek aan tranen of droge ogen,
- gebrek aan vitamines (kalium, calcium, magnesium),
- inname van bepaalde medicijnen,
- drugsgebruik,
- oogziekten zoals glaucoom, oogontsteking of blefaritis,
- neurologische aandoeningen zoals multiple sclerose en dystonie, hoewel deze gevallen zeer zeldzaam zijn.
Ooglidtremor is een klein en tijdelijk probleem.
Ze houden echter zeer zelden aan en hebben medische ondersteuning nodig, aangezien ze verband kunnen houden met een neurologische aandoening.
Methoden om ooglidtremor te stoppen
Om het probleem van de tremor van de oogleden te verlichten, is geen goede behandeling vereist, maar er zijn enkele zeer effectieve methoden en praktijken om de tremor van de oogleden te stoppen.
Sluit en open je ogen met kracht
Als de beving zich een paar minuten herhaalt, is het een goed idee om je ogen krachtig te openen en te sluiten en meerdere keren te herhalen.
Door deze actie zullen de ogen op natuurlijke wijze tranen produceren en verlichting bieden door uw ogen te rehydrateren.
Als de tremoren echter tijdens het sporten erger worden, stop dan onmiddellijk met de actie en raadpleeg een arts.
Hydrateer goed
Het is raadzaam om acht tot tien glazen van tweehonderd milliliter water per dag te drinken om ooglidtrillingen significant te voorkomen
Slaap ongeveer acht uur per dag
Vermoeidheid is een van de belangrijkste oorzaken van onvrijwillige ooglidtrillingen.
Voor een optimale nachtrust is het niet aan te raden om ’s avonds laat voor uw mobiele telefoon te blijven en zelfs tv te kijken.
De ogen zullen dus niet lijden onder het licht van de schermen voordat ze rusten.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines
Gebrek aan magnesium, calcium en kalium kan oogkrampen veroorzaken.
Dit vereist het consumeren van voedsel dat rijk is aan calcium (sinaasappels, melk, peterselie, parmezaan), voedsel dat rijk is aan magnesium (bananen, zeevruchten, pure chocolade) en voedsel dat rijk is aan kalium (fruit en groenten).
Los het probleem van droge ogen op
Droge ogen zijn een belangrijke oorzaak van tremor van het ooglid, dus er zijn enkele manieren om dit te voorkomen.
- Vermijd roken.
- Gebruik een zonnebril voor oogbescherming.
- Gebruik een luchtbevochtiger.
- Vermijd plaatsen met veel vervuiling.
- Drink veel water.
- Neem regelmatig een pauze wanneer u achter een computer werkt.
- Verminder drastisch het gebruik van stimulerende middelen.
Het is bekend dat de consumptie van stimulerende middelen zoals cafeïne en bepaalde medicijnen elementen zijn die fasciculatie veroorzaken.
Om dit te doen, vermijd ze zoveel mogelijk en neem in plaats daarvan water.
Vermijd stress
Bekend als een trigger voor oculaire fasciculaties, is het belangrijk om dit zoveel mogelijk te vermijden door het volgende te doen:
- Neem pauzes tijdens het werk.
- Doe ontspanningsoefeningen.
- Oefen regelmatig lichamelijke activiteit.
- Doe activiteiten waar je van houdt.
- Neem vrije tijd en reis.
- Ga uit met vrienden of collega’s.
Massage van het onderste ooglid
Om deze massage uit te voeren, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat zijn handen en zijn gezicht worden gedesinfecteerd om irritatie te voorkomen.
Vervolgens, met de middelvinger, langzaam draaiende bewegingen op het onderste ooglid gedurende enkele seconden.
Deze oefening helpt de spieren van het ooglid te stimuleren en heeft zijn waarde al bewezen.
Neem een oogdouche
Voor deze truc strooi je gewoon koud water of plaats je een ijsblokje over de ogen nadat je ze hebt gesloten.
Deze eenvoudige methode is effectief omdat hierdoor de bloedvaten in het oog kunnen samentrekken.
Daarna herhaal je hetzelfde proces, maar dit keer met heet water van een draaglijke temperatuur.
Deze tweede stap verwijdt de bloedvaten.
U kunt tijdens een sessie acht tot tien keer herhalen.
De technieken van sommige oma’s kunnen ook zeer effectief zijn bij het verlichten van ooglidtremor.
Onder deze technieken kunnen we het inademen van waterdamp noemen, vergezeld van een paar druppels eucalyptus.
Deze techniek is heel gebruikelijk in Afrika bezuiden de Sahara.
Een andere bekende techniek is om een gesteriliseerd weefsel te verwarmen of samen te persen tot een draaglijke temperatuur en het over het oog te plaatsen totdat het afgekoeld is.
Kamille- en bosbessenblaadjes kunnen ook worden gekookt en gebruikt om de ogen te hydrateren.
Preventie van oculaire fasciculatie
Oogfasciculatie vereist meestal geen behandeling, dus het voorkomen ervan komt neer op het nemen van enkele eenvoudige stappen.
Het gaat om goed hydrateren, stress vermijden en goed uitrusten.
Ook moet men de nodige maatregelen nemen om vermoeidheid en droogheid van het oog te voorkomen, aangezien deze twee hoofdfactoren, samen met stress en drugsgebruik, de triggers zijn van ooglidtremor.
Dat is de reden waarom het verminderen van stress, droge ogen en gezond eten u zal helpen om het ongemak te voorkomen.
Het is belangrijk om te weten dat als de tremor het gevolg is van een ziekte zoals neurologische aandoeningen en oogaandoeningen, de behandeling van de aandoening de ooglidtremor moet verlichten en stoppen.
Als ondanks de toegepaste regelingen en methoden de tremor aanzienlijk aanhoudt, wordt aanbevolen een arts te raadplegen.
Lees verder:
Bevalling: hoe goed ademen om te duwen?
