Hot Bath: Grandma’s Anxiety Cure?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Het hoge tempo van het dagelijkse leven kan soms plaatsmaken voor een gevoel van angst.
Om geen ‘slechte stress’ toe te laten, is het belangrijk om niet alleen voor je lichaam te zorgen, maar ook voor je geest.
Er zijn tal van natuurlijke remedies tegen angstgevoelens, maar heb je ooit hete baden geprobeerd?
In combinatie met bepaalde natuurlijke elementen (vooral planten) wordt een warm bad een van de beste natuurlijke remedies tegen stress.
Dit artikel laat je enkele hete baden zien die je kunt nemen om angst te verlichten.
Het hete lavendelbad
Een van de meest effectieve oplossingen voor hete baden voor angst is om je bad op te fleuren met lavendelblaadjes.
U zult genieten van een bad dat niet alleen evenwichtig maar ook ontspannend is.
Deze plant is ook erg geurig, alles wat je nodig hebt om negatieve spanningen weg te nemen en zorgen te vergeten.
Om te profiteren van de voordelen van deze krachtige “emotionele ontstekingsremmer” in uw bad, zijn er twee mogelijkheden voor u beschikbaar.
Als eerste optie moet u een neteldoekzakje vullen met lavendelbloemen en bladeren om op de bodem van uw badkuip te plaatsen.
Bedek het sachet daarna met zeer heet water en laat het ongeveer tien minuten trekken voordat u het badwater toevoegt.
De tweede manier om verder te gaan, is om een afkooksel van lavendelbloemen te bereiden en het te laten trekken.
Na de infusie filtert u de resulterende oplossing en voegt u tenslotte het water toe dat nodig is voor uw bad.
Het hete lindebloesembad
Vooral gewaardeerd om zijn voordelen, wordt kalk al lange tijd gebruikt in verschillende natuurlijke behandelingen.
Dankzij zijn kalmerende eigenschappen werkt deze plant grotendeels, natuurlijk positief, op het zenuwstelsel.
Naast het bieden van een goede slaapkwaliteit, kan limoen rusteloosheid kalmeren en nerveuze hartkloppingen verzachten.
Door zijn natuurlijke eigenschappen kan het ook angst en / of stress bestrijden.
Kortom, de linde blijft een uitstekende bondgenoot tegen een hele reeks aandoeningen die verband houden met overmatige prikkelbaarheid.
Om het te gebruiken, gebruik je gewoon een zakje mousseline, net als lavendel.
Anders kunt u overschakelen naar een eenvoudiger alternatief.
Het enige wat u hoeft te doen is een infusie (goed ondersteund) van lindebloesem maken en deze filteren.
Voeg dit preparaat (lauw) na filtratie toe aan uw badwater.
Het hete citroenmelisse- of muntbad
Citroenmelisse is een plant die bekend staat om zijn bijzonder kalmerende werking, vooral wanneer deze gedroogd is.
Een eenvoudig bad met citroenmelisse levert je dus tal van voordelen op.
In combinatie met munt krijgt u een veel meer ontspannend en verfrissend bad.
Dankzij zijn antiseptische eigenschappen staat de laatste plant ook bekend om zijn vermogen om roodheid of huiduitslag te verzachten die verband houden met stress of nervositeit.
Om dit hete bad te bereiden, doet u een liter heet water op ongeveer zes eetlepels citroenmelisse of muntblaadjes.
Wacht vervolgens ongeveer tien of vijftien minuten om een redelijk aanhoudende infusie te krijgen.
Filter nu de resulterende oplossing, en eenmaal warm, voeg je badwater eraan toe.
Het hete bad met etherische oliën
Net als planten hebben etherische oliën meer bevredigende effecten wanneer ze deelnemen aan de samenstelling van uw badwater.
Hun bijzonderheid wordt voornamelijk opgemerkt op twee punten: ze worden snel door de huid en via de reukroute opgenomen.
Je kunt nog steeds lavendelolie in je bad gebruiken, omdat het net zo effectief is als zijn verse of droge bladeren.
Je kunt ook marjolein gebruiken, waarvan de etherische olie uniek is.
Inderdaad, deze plant, gekweekt als een plant die nog steeds tuinmarjolein wordt genoemd, heeft kalmerende en ontstressende eigenschappen.
Zo bevordert de schelpmarjolein de slaap en verbetert de slaapkwaliteit.
De etherische olie kalmeert het zenuwstelsel en verlicht bepaalde pijn op de borst of de spijsvertering die verband houdt met stress.
Daarom is de etherische olie van tuinmarjolein ideaal om je spieren te ontspannen en je zenuwstelsel te verzachten.
Om ze te gebruiken, voeg je ongeveer vijftien druppels etherische olie van lavendel of marjolein toe aan een neutrale basis.
Voeg vervolgens een heet bad toe en geniet er minstens twintig minuten van voordat u gaat rusten.
Besteed aandacht aan het gebruik van etherische oliën in bad
Houd er rekening mee dat de meeste etherische oliën absoluut niet rechtstreeks (in zuivere staat) aan badwater mogen worden toegevoegd.
Net als gewone oliën mengen etherische oliën zich ook niet met water.
Ze kunnen inderdaad ernstige, onaangename brandwonden op de huid veroorzaken.
Daarom is het belangrijk om een neutrale basis te gebruiken.
Om ze correct te verdunnen, kunt u een neutrale basis krijgen in apotheken, reformwinkels of drogisterijen.
Een alternatief is om etherische oliën te mengen met verse volle melk of room.
U kunt dit ook doen met melkpoeder gemengd met heet water, verdund eigeel of neutrale vloeibare zeep.
Het hete bad gemaakt van klei en zeewier
Dankzij de componenten zal dit bad negatieve spanningen elimineren, de bloedcirculatie stimuleren en overtollige kilo’s kwijtraken.
Het zal je ook behoeden voor spijsverteringsproblemen veroorzaakt door angst.
Om het te bereiden hoef je slechts vier eetlepels groene klei, vier eetlepels grof zeezout en drie eetlepels zeewierpoeder te mengen.
Voeg vervolgens je badwater toe aan het mengsel van deze drie elementen.
Neem ongeveer twintig minuten de tijd om te genieten van alle voordelen van dit stressverlichtende bad dat even aangenaam als ontspannend is.
Het hete bad met Epsom-zout
Epsom-zout kan u ook een rustgevend en stressverlichtend bad geven.
Betaalbaar, je kunt het gemakkelijk krijgen in apotheken en supermarkten.
Aanwezig in bad, helpt het bij het verminderen van angstgevoelens, maar verlicht ook bepaalde spierpijn.
Om een Epsom-zoutbad te bereiden, doet u gewoon een kleine hoeveelheid van dit zout in uw hete bad.
Geniet dan ongeveer een kwartier van dit bad.
Dit bad is echter verboden voor mensen met hartproblemen of hypertensie en voor ouderen of zwakken.
Kortom, een warm bad is een geweldige natuurlijke manier om angst te bestrijden.
Om van al zijn voordelen te genieten, hoeft u alleen die of degene te kiezen die bij u (enent) passen uit de gepresenteerde.
Lees verder:
Knuffeltherapie: knuffelen om stress te verminderen?
Psychologische stress en onvruchtbaarheid bij mannen: wat te doen?
