Hoe overwin je je angst om aan het einde van je zwangerschap te bevallen?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Bang zijn aan het einde van de zwangerschap is normaal als het de eerste keer is dat een vrouw wil bevallen.
Dus, ben je zwanger en nadert je uitgerekende datum?
Ben je gestrest en kun je niet rustig slapen?
Je raakt in paniek en vraagt je af of je het op D-Day wel goed gaat doen?
Ontdek enkele perfect effectieve oplossingen om uw angst om te bevallen te overwinnen.
Vertrouw op professionele zorgverleners
Tocofobie of angst voor de bevalling manifesteert zich niet bij alle vrouwen op dezelfde manier.
In sommige gevallen is het niet ernstig en tijdelijk.
Aan de andere kant, in andere gevallen, baart het het hele gezin zorgen en laat het de vrouw lijden.
Hieraan moet ook worden toegevoegd dat het voor de meeste vrouwen verband houdt met de verhalen over miskramen of gehandicapte kinderen die in hun familie zijn geregistreerd.
Voor anderen houdt het echter verband met het idee van bevallen via een keizersnede.
Ongeacht de oorzaken of tekenen van deze angst, is het echter essentieel dat u een zorgverlener in vertrouwen neemt.
Het is de beste oplossing om uit je angsten te komen.
Volgens deze logica kunt u bijvoorbeeld gebruik maken van de diensten van uw verloskundige.
Omdat de laatste een professional is, zal ze een manier vinden om je uit deze problemen te halen.
Ze kan je advies geven waardoor je je op je gemak voelt en je helpt om positieve ideeën in je hoofd op te doen.
Naast het advies dat ze je kan geven, kan ze je ook enkele oefeningen aanbieden om duistere gedachten uit je hoofd te krijgen.
Wees bovendien open tegen haar om van haar steun te profiteren.
Vertrouw haar en leg haar uit hoe je je voelt.
Vergeet geen detail, want elk teken telt, zodat het een oplossing kan vinden die u ontlast.
Als u geen contact met haar opneemt, kan uw verloskundige, anesthesioloog of zelfs de gynaecoloog u ook helpen uw angst tot het einde te overwinnen.
Stel hen de vragen die u nodig heeft om uw lichaam en geest beter voor te bereiden op de bevalling.
Wees niet zelfbewust en onthoud dat u niet de eerste patiënt van deze gezondheidswerkers bent.
Het zijn mensen die gewend zijn om zwangere vrouwen te volgen en hen te ondersteunen in alle fasen van de bevalling.
Wees kalm met jezelf en zie ze als gidsen.
Wees een optimistische vrouw
Een van de beste manieren om angst voor een bevalling te overwinnen, is door altijd positief te blijven en een sterke vrouw te zijn.
Zeg tegen jezelf dat je alle stadia van de zwangerschap al hebt doorlopen en dat het ergste niet zal gebeuren bij de bevalling.
Denk positief en stel je je baby voor in een uitstekende vorm in je armen.
Als u een persoon bent die in het Opperwezen gelooft, heb dan vertrouwen in hem, roep hem aan zoals u gewoonlijk doet, en wees vol hoop.
Als u van lezen houdt, lees dan veel, vooral boeken die aan optimisme raken om u mentaal gezond te houden.
Zoek de activiteiten waardoor u zich op uw gemak voelt om die stress weg te doen waardoor u niet begrijpt hoe uw leven werkt.
De bevalling is een magisch en bijzonder moment.
Je moet positief denken en alles van jezelf afduwen dat een belemmering vormt voor je volledige ontwikkeling.
Zoals vaak wordt gezegd, lach naar het leven en het leven zal naar je terug glimlachen.
Transformeer dus alle onaangename situaties die op je pad komen als je de bevalling nadert in plezierige situaties.
Je vraagt je vast af hoe dit mogelijk is?
Het enige dat u hoeft te doen, is uw hele wezen positief te maken om daar te komen.
Dit is effectief bij het ontwikkelen van een optimistische geest en het opbouwen van uw zelfvertrouwen.
Als je een passie hebt voor muziek, luister dan regelmatig naar liedjes die zachtaardig en geruststellend zijn.
Ook het volgen van de series of films die de bevalling op een positieve manier benaderen, lijkt ook interessant om een goed moreel te hebben.
Eindelijk chatten met uw dierbaren, vooral degenen die u vreugde geven om uw hoofd leeg te maken.
Probeer alles dat u kan aanmoedigen en u de kracht geeft om een optimistische vrouw te blijven tot de dag van de bevalling.
Mediteer om angst te overwinnen
Meditatie-oefeningen geven je een goed gevoel en laten je angst los.
Ze zijn handig om je bewustzijn te bewerken.
Je kunt dus bijvoorbeeld een paar dagen voor de uitgerekende datum yoga voor zwangere vrouwen beoefenen om je angst te overwinnen.
Om dit te bereiken, definieert u de plaats waar u het wilt ervaren en kiest u een periode waarin u zich in staat voelt om het te doen.
Probeer, als je daartoe in staat bent, alleen te zijn en storende geluiden van de mensen om je heen te vermijden.
Eenmaal correct geïnstalleerd, sluit u uw ogen en laat u uw gedachten in totale stilte reizen.
Het is een traditionele techniek die je een paar minuten kunt oefenen om weer bij jezelf te komen.
Als je niet zeker weet of je het haalt, is het handiger als je je inschrijft voor de daarvoor bestemde cursussen.
Dit is de beste optie om de technieken met betrekking tot deze meditatieve beoefening beter te leren.
Als deze optie u niet interesseert, weet dan dat u nog steeds video’s online op YouTube kunt volgen.
Laat u vooral inspireren door degenen die met meditatie te maken hebben, ongeacht het type.
Het kan mantra zijn of een ander soort yoga.
Het belangrijkste is dat je de juiste balans kunt vinden om je angst los te laten.
Maak er een punt van om video’s te maken waarmee u alle spieren in uw hart kunt ontspannen.
Je moet leren mediteren door je lichaam te ontspannen.
Oefen massagesessies
Als je niet van meditatieoefeningen houdt, concentreer je dan op speciale massagesessies voor zwangere vrouwen.
Ze zullen je in staat stellen om je innerlijke rust te vinden.
Een familielid of uw partner kan u helpen uw voeten, armen, benen en handen te masseren met oliën die geschikt zijn voor zwangere vrouwen om u op uw gemak te stellen.
Als je in korte tijd resultaten wilt zien, ga dan naar de spa voor een massage die de naam waardig is.
Ten slotte moet u naast een massage ook een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen dat essentieel is voor uw welzijn.
Regelmatige hydratatie is ook essentieel als je je goed voelt in je lichaam, maar ook in je geest.
Kortom, volg deze oplossingen om uw angst in verband met de bevalling te overwinnen.
Vergeet niet om de voorbereidingslessen te volgen die speciaal voor zwangere vrouwen zijn geïnitieerd om uw geest te kalmeren.
