Concentratiestoornis: welke oplossingen?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Concentratiestoornissen hebben geen invloed op een bepaalde klasse mensen.
Ze zijn van invloed op iedereen en in alle fysiologische levensfasen.
Of het nu gaat om de kindertijd, adolescentie of senioren.
Deze aandoeningen kunnen echter gevolgen hebben voor uw sociale en professionele leven.
In dit artikel wordt daarom voorgesteld om de oorzaken van concentratiestoornissen en mogelijke oplossingen voor het bestrijden van concentratiestoornissen te presenteren.
Wat zijn concentratieproblemen?
Concentratie is in de eerste plaats het vermogen van een persoon om zijn aandacht op een onderwerp, persoon of ding te richten.
Concentratiestoornissen verwijzen dus naar het afnemen van het concentratievermogen.
Deze aandoeningen zijn vaak van korte duur, maar bij sommige mensen komen ze zeer vaak voor en kunnen ze relatief lang aanhouden.
Wat zijn de oorzaken van een concentratiestoornis?
Concentratie is uw vermogen om uw aandacht te richten op een feit, object, discussie of activiteit.
Concentratieproblemen doen zich voor wanneer u niet kunt achterhalen wat prioriteit heeft, of wanneer uw hersenen overladen zijn met informatie.
Verschillende andere redenen, zoals stress, kunnen concentratieproblemen verklaren.
We kunnen onder meer noemen:
Algemene zorgen, stress, angst
Zoals hierboven vermeld, houden concentratieproblemen verband met het onvermogen om je aandacht ergens op te richten.
Als je je zorgen hebt gemaakt over dit of dat onderwerp, als je je zorgen maakt over een bepaald onderwerp, dan zal het moeilijk zijn om je aandacht op iets anders te richten.
Deze zorgen of zorgen veroorzaken stress bij u waardoor u zich niet kunt concentreren.
Misbruik van verdovende middelen
Het gebruik van drugs, alcohol en andere verdovende middelen kan concentratieproblemen veroorzaken.
Deze verdovende middelen werken rechtstreeks in op de hersenen en misbruik ervan kan deze beschadigen en dus concentratieproblemen veroorzaken.
Hyperactiviteit en gebrek aan rust
Sommige mensen hebben de neiging om al hun tijd onvermoeibaar door te brengen.
Werken vergt veel hersenoefening omdat het alles coördineert wat je doet.
Als je onvermoeibaar werkt, vraag je je hersenen om constant actief te zijn, waardoor het vermoeid raakt en het niveau wordt verstoord, zoals concentratiestoornissen.
Het is daarom noodzakelijk om te rusten en daarom uw hersenen te laten rusten.
Gebrek aan fysieke activiteit
Sport speelt een grote rol in je dagelijkse leven.
Het kan u helpen om te gaan met alledaagse stress, u te ontspannen, uw hoofd op te ruimen, uw gedachten te ordenen en meer.
Het is daarom belangrijk om af en toe te sporten.
Seniliteit
Seniliteit is de verzwakking van lichaam en geest door ouderdom.
Hoe ouder u wordt, hoe groter de kans dat u zich moeilijk kunt concentreren.
Maar het is nog meer uitgesproken bij mensen die niet voor zichzelf zorgen.
Bepaalde ziekten
Ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Huntington, de ziekte van Pick en hersentrauma zijn enkele van de aandoeningen die tot concentratieproblemen leiden.
Wat zijn de oplossingen om een concentratiestoornis te bestrijden?
Afgezien van de aandoeningen die verband houden met ziekten, is het mogelijk om eenvoudige en effectieve oplossingen te vinden voor concentratiestoornissen.
Eten komt op de eerste plaats.
Zoals op alle gebieden speelt voeding een zeer belangrijke rol in de strijd tegen concentratiestoornissen.
Je hebt een uitgebalanceerd dieet nodig om concentratiestoornissen te bestrijden.
Naast voeding zijn er verschillende andere oplossingen voor concentratiestoornissen.
Onder deze hebben we:
Een geschikte omgeving
Concentreren kost veel werk.
We moeten daarom een omgeving vinden die aan de normen voldoet om deze oefening te vergemakkelijken.
Een rustige omgeving, weg van elke afleiding, elk geluid, aangezien de afleiding je geest en gedachten ontwijkt en je wegleidt van je doelen.
U moet uw omgeving organiseren om te voorkomen dat u tijdens het werk naar uw arbeidsmiddelen moet zoeken.
Het is een bron van afleiding.
Rust
Af en toe moet u een pauze nemen om uw batterijen op te laden.
Rust stelt je in staat om je gedachten leeg te maken, je gedachten op een rijtje te zetten, om vol energie weg te komen.
Doe sportactiviteiten
Het doel is hier niet om erg inspannende activiteiten te doen.
Het is voldoende om dertig tot veertig minuten per dag aan de sport te besteden.
Het maakt je geest vrij en stelt je in staat te ontspannen.
U kunt ook activiteiten zoals meditatie en yoga beoefenen om uw dagelijkse stress te verminderen.
Taken plannen op prioriteit
Door de taken te prioriteren, kunt u de ene activiteit voorrang geven boven de andere, waardoor uw werk gemakkelijker wordt.
Als de activiteiten eenmaal zijn gepland, heeft u uw aandacht op elke activiteit en weet u wat u moet doen en wanneer u het moet doen.
Vind een motivatiebron
Motivatie zal je vastberadenheid geven.
Als je eenmaal vastbesloten bent, heb je alle energie en kracht om de aan jou toegewezen taak te voltooien.
Een gemotiveerde en vastberaden geest is een oplossing tegen concentratiestoornissen.
Gebruik van tonics
Sommige mensen gebruiken tonic om hun concentratievermogen te vergroten, vooral in het geval dat het gebrek aan concentratie zeer frequent wordt.
Deze methode is goed, maar als je overdrijft, kan het een toevoeging worden en zonder de tonics zul je je moeilijk concentreren.
Het gebruik van deze laatste moet daarom worden gecontroleerd.
Ondanks alle bovengenoemde technieken om concentratiestoornissen te bestrijden, speelt ademhaling een grote rol.
Als u wordt geconfronteerd met een situatie van vergeetachtigheid of een gebrek aan concentratie, moet u proberen uw ademhaling onder controle te houden.
Adem krachtig in en uit terwijl u uw aandacht richt op het onderwerp dat u wilt onthouden.
Kort gezegd kunnen we stellen dat concentratiestoornissen meestal verband houden met een gebrek aan ontspanning.
Om ze te vermijden, moet u daarom ontspannende oefeningen doen om uw hersenen te ventileren en daardoor de concentratie te vergemakkelijken.
Concentratieproblemen zijn niet noodzakelijkerwijs gekoppeld aan een ziekte, maar eerder aan een gebrek aan organisatie.
Sommige aandoeningen zijn echter de oorzaak van verschillende ziekten, als u zich zorgen maakt, wendt u zich tot een professional.
Lees verder:
Fusionele liefde: risico om als koppel uit elkaar te gaan?
