Visualizzazione positiva: come visualizzare mentalmente?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Con l’evoluzione dell’umanità, sono state raggiunte diverse imprese nei campi delle neuroscienze, psicologia e parapsicologia.
La ricerca ha combinato nel tempo tecniche della medicina occidentale convenzionale e terapie tradizionali dei popoli.
In tal modo sono state testate e verificate molte teorie relative all’azione della mente individuale sulla realtà collettiva.
È così che oggi le tecniche di creazione della mente sono diventate più accessibili in un contesto convenzionale.
Tra queste c’è la tecnica della visualizzazione positiva, che raggiunge risultati concreti nella vita di tutti i giorni.
Si applica secondo il principio VAKOG che prevede l’utilizzo di tutti i sensi: Visivo, Uditivo, Cinestetico, Olfattivo e Gustativo.
Per scoprire come si fa in pratica, leggi questo articolo fino alla fine!
Il Visual
Come suggerisce già il nome, la visualizzazione è in gran parte caratterizzata dall’uso dei sensi della vista.
Ovviamente, in questo caso specifico non si tratterà di utilizzare l’organo fisico, ma piuttosto i neuroni responsabili dell’apprezzamento visivo delle cose.
Per fare ciò, parteciperai a un semplice esercizio, che ti permetterà di risvegliarti e quindi esplorare gradualmente la dimensione mentale di ciascuno dei tuoi organi di percezione.
L’esercizio che sceglieremo qui è molto semplice.
È quindi possibile variare a seconda della situazione che si desidera visualizzare, per ottenere i risultati desiderati.
Per cominciare, in un ambiente tranquillo e lontano dai rumori esterni, assicurati di non essere disturbato per circa quindici minuti.
Mettiti comodo, chiudi gli occhi, fai un respiro profondo, quindi iniziamo.
Scegli cibo confezionato, come caramelle alla fragola.
Suggerisci in visione, la forma della caramella e aggiungi un colore ad essa.
Quindi osservalo da tutti gli angoli, gradualmente in 2 e poi 3 dimensioni.
Osserva i suoi dettagli, la consistenza visiva, i contorni, i rigonfiamenti, i graffi, le possibili iscrizioni.
Realizza il sacchetto di imballaggio che lo copre.
Guarda con calma, assapora l’immagine, prenditi il tuo tempo.
L’uditivo
In questa parte della visualizzazione, coinvolgerai i tuoi sensi dell’udito.
Aggiungeranno vita alla tua visualizzazione.
Quindi continuiamo con l’esercizio precedente.
Supponi di chiedere le caramelle.
Ascolta te stesso chiedere le caramelle e ascolta la risposta della persona a cui stai chiedendo.
Fai una chiacchierata con questo intorno alle caramelle, dettagli che hai notato solo ora.
Ascolta e rispondi confermando quello che stai dicendo.
Quando vedi la mano dell’altra persona raccogliere le caramelle, senti lo scricchiolio dell’involucro.
Dopo aver ricevuto le caramelle, ascolta te stesso ringraziandolo per l’offerta.
Il cinestetico
La cinestesica rappresenta i sensi del tatto, del contatto fisico.
La parte cinestetica della visualizzazione positiva consiste nel farti sentire sul tuo corpo le situazioni che stai visualizzando.
Per fare questo, continuando il nostro esercizio, guardi te stesso mentre prendi le caramelle.
Allo stesso tempo, quando senti di nuovo lo stridio dell’involucro, senti il tocco della caramella con le dita e il tuo tocco si ferma per sentire effettivamente la forma della caramella.
Apprezzo il suo peso, la sua durezza.
Visualizza te stesso che lo scuoti nella tua mano mentre senti lo stridio della confezione.
Senti il tuo corpo muoversi mentre la tua mano trema.
Usando la tua seconda mano, tieni l’altra estremità dell’involucro, quindi disfa: “crsssshhhh”, è il suono dell’involucro che si apre.
L’Olfactif
In questa fase di visualizzazione positiva in cui hai deciso di chiedere un premio che ti verrà offerto e che stai per mangiare, ora sperimenterai la situazione con i tuoi sensi dell’olfatto.
Aggiungerai odori alle percezioni precedenti.
Dopo aver disimballato, respira con calma.
Cosa senti?
Sicuramente il profumo delle fragole che profumano le tue narici.
Avvicina le caramelle al naso e inspira di nuovo.
Si percepisce il profumo delle fragole più intensamente con questa volta il buon vecchio odore comune a tutta la pasticceria.
Mentre stavi facendo questo esercizio, lo zucchero nelle caramelle ha iniziato a farti appiccicare le dita come al solito.
Ora che stai per prendere la decisione di mangiare questa caramella, è tempo di coinvolgere i tuoi sensi del gusto.
Le Gustatif
Questo passaggio inizia molto prima di mettere le caramelle in bocca.
Il fenomeno del gusto si attiva con l’appetito.
Se hai seguito le istruzioni fornite nei livelli precedenti, “ora che prendi la decisione di mangiare questa caramella”, cosa succederà?
Inizierai a sbavare: questa non è salivazione volontaria.
Non inizierai solo a ingoiare la tua saliva apposta, ma perché hai appena sentito quel dolce profumo di fragola e anche perché stai per succhiare quella caramella.
Mentre ti godi il suo delizioso nettare, le tue papille gustative inizieranno a gioire.
Abbastanza paziente, mettilo in bocca.
Che sapore ha ?
È piccante?
Leggermente lattiginoso?
Presta attenzione ad ogni dettaglio.
Assapora le tue caramelle, lentamente e divertiti.
Di seguito viene presentata in poche righe una sessione di visualizzazione.
Questa è una sessione di base, un prototipo di iniziazione, che ti consente di attivare gradualmente i tuoi meccanismi di percezione mentale.
Devi procedere passo dopo passo e soprattutto darti il tempo.
Alcuni esperti dicono che non ha senso passare a un livello se non hai superato quello precedente.
Tuttavia, ti suggeriamo di eseguire l’intero esercizio ogni volta.
In effetti, alcuni sensi, tenendo conto del nostro patrimonio genetico, delle nostre abitudini e del nostro ambiente, sono più sviluppati in alcuni che in altri.
A tal fine, alcune persone potrebbero sentire l’ultima fase più facilmente, ad esempio, della prima.
In questo caso si tratterà di salire in cima, per assicurarsi di utilizzare tutti i sensi.
Questo è l’obiettivo principale di una sessione di visualizzazione mentale.
Man mano che progredisci nel successo di questo esercizio, puoi aggiungere ulteriori dettagli e poi iniziare gradualmente a immaginare le situazioni quotidiane per te stesso.
Queste possono essere esperienze passate, casi ipotetici, e poi con la pratica e la maestria puoi iniziare ad avventurarti lungo il sentiero della visualizzazione di situazioni future.
La visualizzazione positiva può aiutarti a uscire da situazioni stressanti per attirare gli eventi che vuoi che accadano nella tua vita.
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