Tremore palpebrale: come fermarlo?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Dopo una giornata di lavoro stressante, a volte capita di avere la sensazione che le palpebre tremino.
Questo è un fenomeno comune che per la maggior parte è temporaneo e non molto grave.
Si parla in questi casi di blefarospasmo o spasmo oculare.
Si manifesta con la contrazione dei muscoli orbicolari della palpebra.
Ci sono varie cause di tremore palpebrale.
Sebbene il fattore più comune sia lo stress, è importante notare che può essere causato anche da altri fattori come il consumo di alcol o la caffeina.
Inoltre, stanchezza generale, disidratazione e molti altri fattori possono causare blefarospasmo.
Ulteriori informazioni sulle cause e le soluzioni da considerare per i tremori delle palpebre più avanti in questo articolo.
Cause del tremore palpebrale
Prima di intraprendere qualsiasi azione per porre fine al tremito delle palpebre, è importante conoscere le cause.
Infatti, ad oggi, il tremore involontario delle palpebre non ha una causa scientificamente provata.
Tuttavia, si riconosce che il fenomeno può essere favorito da diversi fattori.
Di solito questi sono i seguenti fattori:
- stress,
- consumo eccessivo di stimolanti come la caffeina,
- consumo eccessivo di alcol,
- mancanza di sonno,
- mancanza di lacrime o secchezza degli occhi,
- mancanza di vitamine (potassio, calcio, magnesio),
- ingestione di determinati farmaci
- uso di droghe,
- malattie degli occhi come glaucoma, infiammazione oculare o blefarite
- malattie neurologiche come la sclerosi multipla e la distonia sebbene questi casi siano molto rari.
Il tremore delle palpebre è un problema minore e temporaneo.
Tuttavia, molto raramente persistono e richiedono supporto medico, poiché potrebbero essere correlati a un disturbo neurologico.
Metodi per fermare il tremore delle palpebre
Per alleviare il problema del tremore palpebrale, non è richiesto alcun trattamento adeguato, ma ci sono alcuni metodi e pratiche molto efficaci per fermare il tremore palpebrale.
Chiudi e apri gli occhi con forza
Quando il tremore è ripetitivo per alcuni minuti, aprire e chiudere gli occhi con forza e ripeterlo più volte è una buona idea.
Questa azione consentirà naturalmente agli occhi di produrre lacrime e fornire sollievo reidratando gli occhi.
Tuttavia, durante l’esercizio, se i tremori peggiorano, interrompere immediatamente l’azione e consultare un medico.
Idratare adeguatamente
Si consiglia di bere da otto a dieci bicchieri da duecento millilitri di acqua al giorno per prevenire in modo significativo i tremori delle palpebre
Dormi circa otto ore al giorno
La stanchezza è una delle principali cause di tremori palpebrali involontari.
Per un riposo ottimale, non è consigliabile stare davanti al telefono cellulare a tarda notte e persino guardare la TV.
Così gli occhi non soffriranno della luce degli schermi prima di riposare.
Consuma cibi ricchi di vitamine
La mancanza di magnesio, calcio e potassio può causare spasmi agli occhi.
Ciò richiede il consumo di cibi ricchi di calcio (arance, latte, prezzemolo, parmigiano), cibi ricchi di magnesio (banane, frutti di mare, cioccolato fondente) e cibi ricchi di potassio (frutta e verdura).
Risolvi il problema dell’occhio secco
L’occhio secco è un importante contributo al tremore delle palpebre, quindi ci sono alcuni modi per prevenirlo.
- Evita di fumare.
- Usa occhiali da sole per proteggere gli occhi.
- Usa un umidificatore d’aria.
- Evita i luoghi ad alto inquinamento.
- Bevi molta acqua.
- Fare pause regolari quando si lavora al computer.
- Riduci drasticamente il consumo di stimolanti.
È noto che il consumo di stimolanti come la caffeina e alcuni farmaci sono elementi che causano la fascicolazione.
Per fare questo, evitali il più possibile e prendi l’acqua.
Evita lo stress
Noto come fattore scatenante per le fascicolazioni oculari, è importante evitarlo il più possibile effettuando le seguenti operazioni:
- Fai delle pause durante il lavoro.
- Fai esercizi di rilassamento.
- Pratica un’attività fisica regolare.
- Svolgi le attività che ami.
- Prenditi una pausa e viaggia.
- Esci con amici o colleghi.
Massaggio della palpebra inferiore
Per eseguire questo massaggio è necessario aver cura di disinfettarsi prima le mani e il viso per evitare qualsiasi irritazione.
Quindi, con il dito medio, eseguire lentamente movimenti circolari sulla palpebra inferiore per alcuni secondi.
Questo esercizio aiuta a stimolare i muscoli della palpebra e ha già dimostrato il suo valore.
Fai un lavaggio degli occhi
Per questo trucco, spruzzare semplicemente acqua fredda o posizionare un cubetto di ghiaccio sugli occhi dopo averli chiusi.
Questo semplice metodo è efficace perché consente ai vasi sanguigni dell’occhio di restringersi.
Quindi ripeti lo stesso processo, ma questa volta con acqua calda a una temperatura sopportabile.
Questo secondo passaggio dilata i vasi sanguigni.
Puoi ripetere da otto a dieci volte durante una sessione.
Alcune tecniche della nonna possono anche essere molto efficaci per alleviare il tremore delle palpebre.
Tra queste tecniche possiamo citare l’inalazione di vapore acqueo accompagnata da qualche goccia di eucalipto.
Questa tecnica è molto comune nell’Africa subsahariana.
Un’altra tecnica ben nota è riscaldare un tessuto sterilizzato o comprimerlo a una temperatura sopportabile e posizionarlo sull’occhio finché non si raffredda.
Le foglie di camomilla e mirtillo possono anche essere bollite e utilizzate per reidratare gli occhi.
Prevenzione della fascicolazione oculare
La fascicolazione oculare il più delle volte non richiede trattamento, quindi prevenirla si riduce a fare alcuni semplici passaggi.
Si tratta di idratarsi correttamente, evitare lo stress e riposarsi bene.
Inoltre, è necessario adottare le misure necessarie per evitare l’affaticamento e la secchezza degli occhi, poiché questi due fattori principali sono, insieme allo stress e all’uso di droghe, i trigger del tremore palpebrale.
Ecco perché ridurre lo stress, seccare gli occhi e mangiare sano ti aiuterà a evitare il disagio.
È importante sapere che se il tremore è dovuto a una malattia come disturbi neurologici e malattie degli occhi, il trattamento della condizione dovrebbe alleviare e fermare il tremore palpebrale.
Se nonostante le modalità ei metodi impiegati il tremore persiste in modo significativo, si consiglia di consultare un medico.
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