Terapia delle coccole: coccole per ridurre lo stress?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Di fronte alle tante preoccupazioni e attività della vita quotidiana, spesso è difficile trovare un modo per rilassarsi.
Tuttavia, è fondamentale liberarsi delle tensioni accumulate durante una giornata o un periodo per evitare di indebolire il proprio stato di salute.
Anche se alcune persone potrebbero non esserne consapevoli, abbracciare i propri cari e talvolta anche estranei è un modo naturale ed efficace al 100% per liberare la tensione e ridurre lo stress.
Questo è un antistress chiamato “terapia delle coccole”.
Se ti sembra improbabile, leggi questo articolo per scoprire come la terapia delle coccole aiuta a ridurre lo stress.
Terapia delle coccole: una soluzione ideale per limitare la produzione dell’ormone dello stress
Quando vivi in una situazione di stress, il tuo cervello secerne un ormone chiamato “cortisolo”, le cui conseguenze sono molto importanti per la tua salute.
Trovando un modo per rilassarsi e rilasciare la tensione, i livelli di cortisolo si ridurranno drasticamente e i livelli di stress diminuiranno.
Quindi, dando un abbraccio più o meno lungo a uno dei tuoi cari, il tuo cervello secernerà immediatamente altri ormoni come ossitocina, dopamina ed endorfine.
Questi sono gli ormoni del piacere, dell’attaccamento, della felicità e del benessere rilasciati dal cervello quando ci sentiamo felici, placati, rilassati …
Una delle conseguenze immediate del rilascio di questi ormoni da parte del cervello durante le coccole è la riduzione della pressione sanguigna.
La sensazione del tatto, infatti, innesca la reazione di alcuni recettori che trasmettono segnali di benessere al nervo vagale.
Questa reazione porta automaticamente alla canalizzazione del flusso sanguigno, alla diminuzione della frequenza cardiaca e alla regolazione della pressione sanguigna.
La terapia delle coccole è quindi un vero e proprio rimedio contro lo stress, i cui effetti sono molto più rapidi ed efficaci di quelli di un farmaco mirato alla riduzione dell’ansia.
Inoltre, l’altra conseguenza della secrezione di questi ormoni del benessere e lenitivo durante una seduta di coccole terapeutiche è la prevenzione delle malattie virali rafforzando il sistema immunitario.
Questo perché l’ossitocina prodotta dal tuo cervello durante un abbraccio ti farà sentire come se niente potesse raggiungerti o ferirti.
Sentendoti invincibile, combatti anche contro possibili infezioni e virus.
Non dobbiamo quindi trascurare l’importante impatto che la pratica delle coccole può avere sulla vostra salute.
Senza effetti collaterali, gli abbracci forniranno al tuo corpo solo gli ormoni necessari per il suo corretto funzionamento e, quindi, per il suo benessere.
Coccole per aumentare la sensazione di sicurezza e comfort
La tenerezza portata dagli abbracci è un vero antistress naturale.
Che tu condivida un abbraccio con uno dei tuoi genitori, il tuo coniuge, tuo figlio, un amico o anche il tuo animale domestico, puoi solo sentirti confortato e rilassato in quel momento.
Secondo diversi psicologi, gli abbracci ci rimandano immagini di calore, conforto, tenerezza e dolcezza legate alla nostra infanzia.
La terapia delle coccole permette di rivivere quelle immagini dell’infanzia in cui ci siamo sentiti al sicuro tra le braccia dei nostri genitori.
L’idea è di ritornare all’abbraccio materno che fornisce un’ineguagliabile sensazione di sicurezza e appagamento.
Inoltre, il contatto con altre persone elimina la sensazione di solitudine che può manifestarsi quando ci si sente sopraffatti da preoccupazioni e vari problemi.
Quindi, gli abbracci ti aiuteranno a evitare la depressione, poiché ti sentirai compreso, sostenuto, placato e, soprattutto, sicuro.
Oltre ad aiutarti a rilassarti, questa sensazione di comfort e sicurezza ti aiuterà anche ad acquisire più fiducia in te stesso.
Infatti, l’ossitocina secreta durante un abbraccio è anche l’ormone all’origine della sensazione di attaccamento emotivo e legame sociale.
Questo ti aiuta, durante uno scambio di abbracci, a rafforzare il tuo legame con la persona che stai tenendo tra le braccia, a stabilire un rapporto di fiducia tra di voi ea superare la timidezza.
Quindi, appoggiando la testa su una spalla solida, ti liberi dalle preoccupazioni quotidiane e, senza saperlo, esprimi tacitamente i tuoi sentimenti interiori.
Gli altri vantaggi delle coccole sul morale
Lo stress può avere origini diverse e avere molti impatti sulla tua vita quotidiana.
Uno degli impatti regolari che lo stress può avere su di te è l’insonnia.
Tuttavia, meno dormi, più sarai ansioso e più basso sarà il tuo morale quando inizi la giornata.
Scambiarsi abbracci prima di andare a letto può essere molto efficace per dormire bene la notte.
10 minuti di coccole ogni notte sono sufficienti per permettere al tuo cervello di rilasciare la quantità necessaria di ossitocina per farti sentire decompresso e avere un “grande sonno”.
Sentendoti più rilassato e meno ansioso, ti addormenterai rapidamente e con calma.
Questo ti permetterà di dormire bene e di iniziare la giornata di buon umore.
Inoltre, eseguire una sessione di terapia delle coccole all’inizio o alla fine di una giornata contribuisce alla tua felicità quotidiana.
Ad esempio, semplici saluti per mano con il tuo coniuge, i tuoi figli o anche i tuoi genitori metterebbero solo una certa distanza tra di voi.
Tuttavia, se abbracci i tuoi cari prima di iniziare la giornata o di tornare alla sera, non solo rafforzerai i tuoi legami, ma ti sentirai anche motivato ad iniziare la giornata e rilassato alla fine della tua dura e lunga giornata. .
Inoltre, una sensazione di ansia può anche sorgere a seguito dell’insorgenza di un forte dolore in una particolare area del corpo.
Se a questo punto stai facendo una sessione di terapia di coccole, il tuo cervello rilascerà ormoni per il rilassamento e il benessere che allevieranno il tuo dolore riducendo lo stress.
Per concludere
Non ha senso avere una relazione carnale con un’altra persona per abbracciarla.
Né è il consiglio di darlo a tutti quelli che incontri per strada o nei padiglioni dell’azienda per cui lavori.
Hai solo bisogno di scambiarlo con persone che ti sono vicine e talvolta anche con nuove conoscenze.
Più moltiplichi il numero di abbracci che esegui al giorno, più il tuo stress diminuirà.
Questo è in realtà un sentimento condiviso poiché anche il tuo “partner abbraccio” beneficerà dei benefici degli ormoni secreti durante un abbraccio.
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