Guidare stress e ansia durante la guida: quali soluzioni?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Mentre a molte persone piace guidare, altre sono traumatizzate.
Ancora chiamata amaxofobia, la paura di guidare può sembrare ingiustificata per molte persone, ma è una vera patologia che colpisce il 27% dei francesi.
Non è molto conosciuto perché la maggior parte di coloro che ne soffrono se ne vergogna.
Eppure, lo stress da guida può essere molto invalidante su base quotidiana, poiché è fonte di ansia e disagio significativo.
Quali sono le cause dell’amassofobia e come puoi superarla?
Le cause dell’amassofobia
La paura di guidare è nella maggior parte dei casi il risultato di traumi legati a un incidente stradale.
In alcuni casi provoca ansia temporanea o permanente.
Diventa patologico quando dura nel tempo.
È spesso aggravato dallo stato opprimente di alcune infrastrutture stradali come ponti, gallerie che infastidiscono claustrofobia, ingorghi, ecc.
Questo trauma può colpire anche persone i cui cari sono stati vittime di un incidente e che li hanno colpiti emotivamente.
In entrambi i casi, quindi, si tratta di disturbo da stress post-traumatico.
Tuttavia, l’amassofobia può colpire anche persone che non sono state coinvolte in un incidente stradale.
In questo tipo di caso, può essere collegato ad altre fobie come l’agorafobia e / o la paura dell’altezza.
Alcuni conducenti sono confusi mentre sono al volante quando ci sono passeggeri nella loro auto, mentre altri sono ansiosi quando sono soli nella loro auto.
Un’ampia percentuale di persone con paura di guidare afferma di essere influenzata dal comportamento pericoloso di alcuni utenti della strada.
Questi casi sono legati a una forte sensazione di mancanza di fiducia in se stessi.
Per alcuni ancora, la paura di guidare è di origine ereditaria.
Sebbene questa percezione non sia convincente, può avere la sua origine nella trasmissione di una mancanza di fiducia al giovane pilota.
Infatti, se durante la sua formazione il giovane pilota viene spesso svalutato e assalito da informazioni negative sui pericoli legati alla guida, può purtroppo risentirne.
Manifestazioni di amaxofobia
La fobia della guida si manifesta in modi diversi.
Il grado di convulsioni varia da soggetto a soggetto.
In alcune persone, l’handicap può essere molto pesante e può anche costituire un vero e proprio blocco.
Il soggetto è completamente incapace di guidare.
Questi casi sono rari e meritano cure psicologiche.
In altri, lo stress da guida deriva dal contatto con fattori scatenanti o idee inquietanti.
Queste persone possono avere un attacco di panico improvviso che causa disagio e perdita di controllo dei loro sensi.
Di solito segue una serie di sintomi spiacevoli come sudorazione eccessiva, tremori, vertigini, palpitazioni, vertigini, ecc.
In altri soggetti l’handicap è più o meno lieve e il disagio può essere presente per tutto il tempo trascorso al volante e manifestarsi in uno stato di stress che disturba la concentrazione.
Inoltre provoca un disagio interiore, i cui segni sono percepibili.
Il conducente ha le mani sudate e manca di sicurezza al volante.
La guida diventa un vero dolore e una fonte di ansia.
Soluzioni per superare l’amassofobia
Sono necessari diversi approcci per superare la paura di guidare.
Una combinazione di queste diverse tecniche può aiutare il soggetto a superare rapidamente la sua paura di guidare.
Segui lezioni di rinforzo
Un approccio per superare l’amassofobia è prendere lezioni di rafforzamento.
Sebbene questa fobia non sia la causa della guida incompetente, le lezioni di guida di rinforzo possono aiutare ad aumentare la fiducia del conducente.
Nutriti di pensieri positivi per combattere le idee ossessive
La riprogrammazione psichica è necessaria anche per rompere il circolo vizioso dei pensieri negativi e ossessivi.
I pensieri negativi che possiamo nutrire sui pericoli della strada sono difficili da combattere, ma una buona disciplina e l’aiuto di chi ci è vicino può aiutare.
Dichiarazioni intere sulla tua capacità di guidare bene e di arrivare sani e salvi a destinazione sono un’ottima soluzione.
Tuttavia, all’inizio non producono un effetto miracoloso.
Ci vorranno convinzione e pazienza per diversi giorni per vedere gli effetti benefici sul tuo stato di fiducia al volante.
Fai esercizi di respirazione per abbassare la pressione sanguigna
Come in tutte le situazioni stressanti e di panico, la respirazione gioca un ruolo importante.
Le persone gravemente colpite dall’amassofobia possono cavarsela accettando prima la loro patologia e praticando esercizi di respirazione in secondo luogo.
Devono anticipare gli attacchi di panico ogni volta che hanno bisogno di mettersi al volante concedendosi qualche minuto di pausa.
Durante questa pausa, la pratica diligente di un esercizio di respirazione lenta e profonda della pancia e l’allentamento dei muscoli aiuteranno a ridurre lo stress associato alla paura di guidare.
Questi esercizi di respirazione e rilassamento dovrebbero essere praticati assiduamente e quotidianamente per avere buoni risultati.
A casa o quando ci si mette al volante, quei pochi minuti sono importanti per scaricare la tensione causata dallo stress.
Si consiglia inoltre vivamente di fermarsi lungo il percorso, se necessario, quando si avverte l’inizio di un attacco di panico.
Oltre a tutte queste diverse tecniche, c’è la desensibilizzazione.
È la terapia della realtà virtuale.
Consiste nel mettere il paziente in una situazione di guida indossando un casco che funge da simulatore.
Aiuta il cervello a familiarizzare e demistificare la paura attraverso l’adattamento dei sensi.
Questi esercizi devono essere ripetuti più volte per familiarizzare il cervello con le situazioni di guida.
Sebbene la guida sia un’attività che a volte può esporci a pericoli reali, la paura di guidare non è pienamente giustificata dalla paura di avere incidenti stradali.
È sicuro dire che ha le sue radici nella paura di avere paura.
Diventa così una vera patologia quando ci impedisce di fare quello che abbiamo imparato a fare, cioè guidare.
Da qui la necessità di esserne consapevoli e di prendere in carico noi stessi per riprendere il controllo su questa anomalia.
Continua a leggere:
Stress al mattino: come affrontare l’ansia mattutina?
