Quel type de yoga choisir pour réduire le stress?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
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Les conséquences du stress sur la santé humaine peuvent paraître peu importantes, mais sont en réalité plus nuisibles que ce que l’on pourrait penser.
Alors, êtes-vous un peu stressé ou tendu ces derniers temps?
Si c’est votre cas, vous devez impérativement vous débarrasser de ce sentiment pouvant vous plonger dans la nervosité.
Il existe plusieurs moyens par lesquels vous pouvez vous déstresser, mais savez-vous que le yoga constitue un excellent allié contre ce dernier?
Consultez donc cet article pour découvrir les types de yoga à choisir pour réduire le stress.
Le Restorative Yoga
Ce premier type de yoga fait partie des disciplines les plus exigeantes en matière de postures qui sont gardées pendant de longs moments.
Le principal objectif du restorative yoga est de vous aider à vous concentrer sur vous-même.
Cette forme de yoga constitue un canal par lequel rétablir la communication avec vous-même et vous reconnecter à votre personne.
De par son mode de pratique, le restorative yoga vous permet de jouir d’un moment de repos profitable pour équilibrer votre quotidien.
En effet, ce type de yoga est essentiellement basé sur la relaxation.
Sa pratique ne requiert que trois ou quatre principales postures.
Chacune d’elles peut être gardée pendant environ cinq à vingt-cinq minutes au cours des séances.
Il s’agit généralement de positions couchées, inversées ou inclinées à quarante-cinq degrés.
Ces dernières permettent d’adoucir les agitations spirituelles, surtout en limitant la tension artérielle et le rythme cardiaque.
Ce faisant, les différentes postures du restorative yoga garantissent un degré de relaxation hautement supérieur.
En d’autres termes, retenez que ce dernier est considéré comme celui de la récupération, de la régénérescence du corps humain et de son esprit.
Gardez en tête que la pratique du restorative yoga est beaucoup plus axé sur l’être que sur le faire.
En plus de vous permettre de communiquer avec votre moi enfoui, elle vous dégage de vos émotions négatives.
Le restorative yoga est réputé être efficace pour aider les femmes enceintes et ceux qui suivent un processus de rééducation à réduire leur stress.
Le Hatha Yoga
Le hatha yoga fait partie des formes de cette activité les plus pratiquées et populaires.
Sa pratique reste essentiellement basée sur deux facteurs ou éléments.
Il s’agit notamment des exercices de respiration et de la réalisation de positions physiques.
Ce type de yoga vise principalement à aider lors de la méditation, afin de parcourir les autres disciplines du yoga.
Le hatha yoga représente une branche à part entière du yoga puisque d’autres styles s’en inspirent.
Il convient parfaitement aux débutants en matière de yoga.
Pour ce qui est des principales positions impliquées dans sa pratique, elles sont au nombre de 84.
Il existe néanmoins une multitude de variantes de ces postures.
Avec une telle diversité de postures, il constitue donc un excellent moyen pour vous détendre car cela vous éloigne de l’ennui.
Il permet d’adopter des postures adéquates à l’assouplissement des articulations et d’accroître votre capacité de concentration.
Avec cette forme de yoga, vous apprendrez également à mieux respirer pour vous éliminer le stress, l’angoisse et la nervosité.
Le hatha yoga est idéal pour vous relaxer, vous détendre et optimiser la qualité de votre sommeil.
Le Hasya Yoga ou Yoga du rire
Il s’agit d’un type de yoga assez particulier et tout simplement euphorisant.
Il se base principalement sur une thérapie naturelle et spéciale: le rire.
Vous n’ignorez certainement pas tout le bien que peut procurer un bel éclat de rire à votre corps et à votre esprit.
Faisant partie du yoga classique, ce dernier se pratique généralement en groupe dans le but de permettre l’expansion de la bonne humeur.
Lors des séances de yoga du rire, vos muscles abdominaux et ceux de votre visage sont hautement sollicités.
De ce fait, votre corps se retrouve submergé par les ondes positives, vous permettant ainsi de dire adieu au stress et à ses corollaires.
Le Yin Yoga
Le but principal du yin yoga est de vous garantir un bien-être physique et spirituel parfait et avec douceur.
Sa pratique est essentiellement axée sur les principes du yin et du yang, ce qui la rapproche quelque peu de la méditation.
En se focalisant plus particulièrement sur vos tissus conjonctifs, le yin yoga vous permet de tenir plus longtemps en position assise pendant la méditation.
Aussi, il vous permet d’user du temps qui vous sera nécessaire pour réaliser chacune des positions.
Par conséquent, la pratique du yin yoga requiert le maintien de postures couchées ou allongées pendant environ trois à cinq minutes.
La particularité du yin yoga réside essentiellement dans son caractère «doux».
Il vous aidera donc à vous relaxer et à vous débarrasser des tensions nerveuses occasionnant le stress.
Ce type de yoga fonctionne sur des mouvements lents et sur des postures à garder le plus longtemps possible selon la capacité du pratiquant.
Il fait partie des yogas de relaxation vous permettant de retrouver votre calme intérieur et de vous déstresser.
L’Ashtanga Vinyasa Yoga
L’ashtanga vinyasa yoga est, en effet, un dérivée de l’hatha Yoga qui se révèle particulièrement exigeant et dynamique.
Il offre de nombreux bienfaits à ses pratiquants, ce qui en fait une forme de yoga très appréciée.
Ce dernier est principalement centré sur des mouvements et respiration synchronisée.
Sa pratique implique différentes sortes de techniques respiratoires et il a pour objectif de purifier votre organisme et de le libérer des toxines.
Il est admiré pour son efficacité à corriger les facultés cardio-respiratoires.
Sa pratique requiert des séances se déroulant en trois étapes que sont l’alignement du corps, le nettoyage du système et le travail sur la souplesse.
Cette forme de yoga permet également de booster votre mental, de renforcer vos muscles et de sculpter votre silhouette.
La pratique de ce type de yoga fait également appel à un travail de respiration, à une bonne méditation et à la maîtrise des sensations.
Le Vishranta Yoga
Le vishranta yoga fait également partie intégrante des yogas relaxants.
Sa pratique procure donc douceur et détente.
Il fait intervenir des postures faisant travailler le corps au sol, au moment où le mental reste haut et éveillé.
Il permet donc d’avoir le contrôle sur les sensations ainsi que la respiration.
De par ses résultats, le vishranta yoga élimine les facteurs à l’origine du stress et vous garde loin de la dépression.
En résumé, le yoga demeure une excellente alternative pour vous débarrasser du sentiment de stress.
Pour ce faire, vous pourriez par exemple choisir le Restorative Yoga, le Hatha Yoga, le Hasya Yoga, le Yin Yoga, l’Ashtanga Yoga ou le Vishranta Yoga.
Chacun de ces types de yoga vous aidera à réduire votre stress.
De plus, la pratique du yoga combinée au suivi Stress.app vous permettront de rester en pleine forme et serein jour après jour.
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