Yoga du rire: les bienfaits contre le stress?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Les scientifiques ainsi que les médias, affirment que le yoga procure à la santé physique et mentale des bienfaits insoupçonnés.
C’est une discipline qui combine corps et esprit, et qui est déclinée en plusieurs pratiques respiratoires et exercices physiques.
Parmi les différentes activités constituant le menu de cette discipline figure le yoga du rire.
C’est un concept novateur qui au palmarès de ses nombreux bienfaits lutte contre le stress.
À la lumière des informations présentées dans cet article, vous saurez absolument tout sur les bienfaits du yoga du rire contre le stress.
Qu’est-ce que le Yoga du rire ?
Encore appelé Hasya Yoga, le Yoga du rire est un concept inventé en 1995 par un médecin généraliste répondant au nom de Bombay Madan Kataria.
Ce dernier vivant à Mumbay a lancé en Inde le premier club de yoga du rire le 13 mars 1995 avec une poignée de personnes.
La raison principale qui l’avait incitée à créer le concept était que : ses patients joyeux guérissaient plus vite que ceux qui ne l’étaient pas.
Son concept est actuellement adopté dans près de 105 pays sur les cinq continents.
On peut ainsi recenser plusieurs milliers de clubs.
Tous les yogis du rire (jeunes, vieux, enfants) bénéficient d’un bien-être complet.
Le yoga du Rire est une combinaison de rire et de pranayama (une pratique respiratoire bien connue).
Ce rire est un rire sans raison, c’est-à-dire qu’il n’est provoqué par aucun humour ni aucune histoire drôle.
Avec cette pratique, tout le monde peut rire même ceux qui n’ont pas un naturel joyeux ou un sens de l’humour développé.
La séance de Yoga du rire est constituée d’un groupe de personnes réunies autour d’un animateur.
Elle débute par un simple rire abordé comme un exercice corporel.
Ce rire sera rapidement transformé en un rire réel : la magie vient de la contagion du rire dans le groupe.
Le concept épouse un fait scientifique des neurosciences : le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé.
Les deux présentent les mêmes avantages tant sur le plan physiologique que psychologique.
Comment cette thérapie réduit le stress?
Le stress est un réflexe salvateur mis au point par l’organisme et plus précisément par le centre de contrôle de sécurité appelé Amygdale.
En Effet, lorsque vous êtes face à une situation angoissante, il y a sécrétion d’une hormone appelée adrénaline.
Cette dernière stimule le système immunitaire.
Il s’ensuit un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l’organisme : c’est le stress.
La science confirme que la pratique du Yoga du rire combat le stress et toutes les maladies liées au stress.
Le yoga du rire utilise le rire pour profiter de ses bienfaits sur la santé.
Il n’est un secret pour personne que rire c’est bon pour la santé.
Voici une liste non exhaustive des bienfaits du Yoga du rire contre le stress:
Sur le corps et la santé
Voici donc les principaux effets sur le corps et la santé en générale:
Améliore la concentration
Le Yoga du rire améliore la concentration physique et mentale.
En effet, la pratique respiratoire combinée au rire permet de mettre de l’ordre dans les pensées.
Ceci exige une présence complète de l’esprit.
Ce faisant, vous oubliez les causes ou les origines du stress et vous l’évacuez par la même occasion.
Améliore la respiration et le souffle
La respiration est au cœur du Yoga du rire.
Les exercices de rire sont entrecoupés par de profondes inspirations et expirations.
Or, l’alternance d’une profonde inspiration et d’une profonde expiration stimule le système parasympathique.
Ce qui réduit de manière significative le stress.
Lutte contre le stress post-traumatique
Un événement traumatisant menace l’intégrité physique et psychique de la victime.
Cette dernière se retrouve constamment dans l’insécurité et réside dans un sentiment de peur constante : c’est le stress post-traumatique.
Le yoga du rire rééquilibre le système nerveux et permet de retrouver la paix intérieure.
Il permet de surmonter le stress.
Renforce notre système immunitaire
Le système immunitaire est tonifié grâce au rire.
La pratique du yoga du rire augmente le taux d’anticorps.
Ces derniers vont renforcer l’organisme surtout au niveau des voies respiratoires.
Améliore la qualité du sommeil
Le manque de sommeil est nocif pour la santé.
C’est l’une des causes du stress.
Le yoga du rire permet à l’organisme de renouer avec le nombre d’heures de sommeil recommandé.
Réduit la tension artérielle
Le yoga du rire réduit les risques de caillots et diminue la tension artérielle.
Il facilite de ce fait une bonne circulation sanguine et l’oxygénation du cœur.
Libération d’endorphines
Quand on rit, le corps sécrète des endorphines.
Ces hormones sont des neuropeptides opioïdes endogènes qui réduisent la production de l’adrénaline générée par le stress.
Réduit la douleur
Le yoga du rire permet d’atténuer la douleur et donc de réduire le stress.
Sur le plan émotionnel et social
Le yoga du rire a aussi des effets puissants au niveau émotionnel et social qui ne doivent pas être oublié.
Augmente la confiance en soi
Cela peut paraître anodin, mais le fait de rire aide à positiver.
Pratiquer le yoga du rire vous donne confiance en vous et vous permet d’éliminer les pensées négatives.
Et d’après certains experts, le yoga du rire permettrait aussi d’accepter nos erreurs.
Installation rapide de la bonne humeur
L’humeur est un état d’âme persistant qui diffère des émotions.
Le yoga du rire met le pratiquant dans une gaieté légère.
La bonne humeur rend plus créatif et permet de prendre de bonnes décisions.
Ensuite, elle vous rend plus audacieux et vous incite à tenter plus souvent votre chance.
Par ailleurs, elle accentue la générosité.
Tout ceci est possible grâce au Yoga du rire, alors pourquoi ne pas l’essayer?
De plus il:
- Renforce les idées positives.
- Développe l’intelligence émotionnelle.
- Favorise les échanges.
Sans compter que discuter avec autrui aide dans la plupart des cas à surmonter la situation qu’on vit.
Donc si vous êtes de nature introvertie, les séances de yoga de rire vous amèneront à vous familiariser avec d’autres pratiquants.
Ainsi instinctivement vous adoptez cette aptitude partout dans la société : au boulot, à la maison, etc.
Le yoga du rire à cause de sa simplicité est devenu un phénomène mondial.
Que ce soit en France, au Canada, en Amérique ou en inde, les clubs pullulent un peu partout.
Ses bienfaits pour la santé ne sont plus à démontrer et il est devenu un anti-stress par excellence.
Intégrez vite un club de rire et faites quelques applications pour bénéficier de ces bienfaits.
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