Tisane anti-stress: laquelle choisir?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Savez-vous que certaines plantes ont des vertus anti-stress?
Soigner son anxiété grâce aux plantes est bien possible!
En effet, le stress est un mal qui existe depuis nos ancêtres et ces derniers ont eu à découvrir les bienfaits et les propriétés thérapeutiques de chacune des plantes qui sont capables de nous soulager en toute simplicité.
C’est ainsi que de nombreuses plantes sont utilisées sous forme de tisane pour lutter contre le stress.
Les personnes souffrant de stress présentent des symptômes tels que l’irritabilité, l’insomnie, l’inquiétude, la panique, le manque de concentration et la fatigue.
Les remèdes naturels aux propriétés relaxantes et calmantes peuvent donc être très efficaces pour aider ces personnes à se libérer des tensions accumulées afin de retrouver un équilibre, sans risque d’être confrontées à des effets secondaires.
Il suffira de les utiliser sous forme de tisanes, mais encore faut-il savoir quelle tisane utiliser contre le stress.
Voici pour vous la meilleure sélection de plantes pour votre tisane anti-stress.
Les vertus antistress du millepertuis
Selon des études menées, le stress serait un trouble qui affecte 16% de la population française.
C’est un mal qui touche tout un chacun, mais quand il devient persistant jusqu’au point de perturber les activités du quotidien et le sommeil, trouver une solution devient alors urgent.
Et pour cela pas besoin d’antidépresseurs ou d’anxiolytiques.
Certaines plantes sont en effet reconnues pour leur vertu anti-stress.
Parmi celles-ci, le millepertuis aussi connu sous le nom latin d’hypericum perforatum.
La plante vient en effet de recevoir une autorisation de mise en vente sur le marché pour le traitement contre le coup de blues.
C’est une plante médicinale très douce et très efficace pour lutter contre de nombreuses pathologies notamment le stress.
Utiliser de manière régulière, le millepertuis peut être un remède très efficace pour calmer les troubles de l’humeur, la grande anxiété, la dépression saisonnière, les crises d’angoisse, l’insomnie et les crises de panique.
Il peut être utilisé toute la journée en infusion, en mélangeant un litre d’eau avec une cuillère à café de fleur de millepertuis.
La passiflore et la valériane
Combinées, la passiflore et la valériane peuvent être très efficaces contre les troubles de l’humeur, l’insomnie, l’anxiété mais surtout le stress.
En effet, la passiflore, possède des propriétés sédatives, calmantes et antispasmodiques.
La valériane quant à elle est reconnue pour son effet doux et son action positive sur le cycle du sommeil.
Elle fait partie des meilleurs espèces de plantes anti-stress.
Elle est efficace aussi contre la mélancolie tout en permettant d’avoir un sommeil paisible.
Passiflore et valériane sont d’ailleurs fortement utilisées par les phytothérapeutes et les herboristes comme remède contre les pathologies qui endommagent le système nerveux central.
Chacune d’entre elles peut-être utilisée séparément sous forme de tisane.
Mais pour une meilleure efficacité, il est conseillé de les associer.
Pour la préparation d’une tisane de ces deux plantes, faites infuser une cuillère à café de chacune dans un litre d’eau.
Boire une tasse de cette tisane deux fois par jour de préférence en fin de journée.
L’aubépine et la mélisse
L’aubépine est une plante de la famille des rosacées au parfum relaxant et fort.
Elle est souvent utilisée pour ses propriétés spasmo-relaxantes et calmantes.
Elle aide à combattre certaines formes de nervosités telles que l’anxiété ou l’irritabilité passagère.
Avec ses épines qui lui donnent son aspect piquant, elle permet de venir à bout des états de stress mais également de lutter contre l’insuffisance cardiaque.
Raison pour laquelle d’ailleurs, elle est dénommée la plante du cœur.
C’est une plante riche en tanins, propriété qui lui permet sous forme d’infusion, de calmer les nerfs et d’avoir des effets positifs sur le cœur en calmant le système cardio-circulatoire.
Faites donc infuser une cuillère à café de cette plante dans un litre d’eau et buvez en environ 2 tasses par jour pendant 20 jours chaque mois.
La durée de traitement recommandée est de deux mois pour une meilleure efficacité.
La mélisse quant à elle, est une plante cousine de la menthe.
Elle facilite la digestion et apporte calme et sérénité grâce à ses vertus relaxantes, spasmodiques et antivirales puissantes.
Elle constitue à cet effet un remède efficace contre les troubles nerveux et les problèmes digestifs.
Donc si vous voulez traiter votre stress sans passer par les anxiolytiques chimiques, la mélisse est faite pour vous.
Faite une tisane avec cette plante en infusant des feuilles séchées ou bien des feuilles fraîches dans une eau bouillante une dizaine de minutes.
Le tilleul et la camomille
Ces deux plantes ont des propriétés relaxantes, antispasmodiques et légèrement sédatives.
C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles on les retrouve très souvent sous forme de tisanes dans les rayons de nos épiceries.
Leurs vertus calmantes expliquent qu’ils soient largement utilisés dans le monde.
Ils permettent de relaxer le corps et l’esprit tout en facilitant la digestion.
D’ailleurs, des études faites par des scientifiques américains ont montré que la camomille est un anti-stress de premier ordre car elle permettrait au sujet de retrouver rapidement un état de bien-être et de sérénité après avoir pris des tisanes de camomille.
Faites donc infuser une cuillère à café de chaque plante dans une eau frémissante et laisser reposer pendant plus de 5 minutes.
À boire quelques minutes avant d’aller vous coucher.
Le thé vert et le safran
Le thé vert est bien connu pour ses vertus antidépresseurs grâce à sa haute teneur en théanine.
Il est réputé pour son action apaisante et ses effets calmants.
C’est un redoutable produit antistress.
Le safran très connu pour son utilisation en cuisine, n’est pas seulement efficace dans vos marmites.
Le safran est aussi utilisé en pharmacopée depuis des siècles pour lutter contre divers maux comme les douleurs liées aux menstruations et les troubles digestifs.
Mais aujourd’hui, il est surtout utilisé pour ses vertus apaisantes et antidépresseurs.
On le surnomme en effet la fleur de la sagesse et de la gaieté.
C’est une fleur rose aux pétales violets qui ne se cueille qu’en automne.
D’un coup très élevé, le safran sert de nos jours de remède contre les problèmes de dépression ou d’angoisse.
Grâce à ses propriétés antistress, il agit sur l’humeur à la manière d’un antidépresseur lorsqu’il est dosé à 30 mg.
Si ces tisanes ne fonctionnent pas, essayez l’homéopathie qui est un remède parfaitement naturelle également pour surmonter votre stress.
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