Stress négatif et positif: quelles sont les différences?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Généralement on pense toujours que le stress n’est qu’une mauvaise chose pour notre corps.
En réalité le stress peut s’avérer positif voire essentiel dans certaines situations: c’est le stress positif.
Quelle est alors la différence entre un stress positif et un stress négatif?
C’est à cette question que nous essayerons d’apporter des réponses dans cet article.
Qu’est-ce que le stress de façon générale?
Expliquons d’abord ce qu’est le stress avant de parler des différents types de stress.
Ainsi, nous pourrons expliquer la différence entre les deux types de stress.
En psychologie le stress est défini comme une réponse à un événement particulier avec pour objectif d’être prêt à faire face à une situation difficile en mobilisant force, concentration, endurance et vigilance accrue.
En d’autres termes, le stress c’est la réaction du corps à une situation spécifique se produisant autour de lui.
Donc le stress est une réponse de notre organisme face aux pressions ou aux contraintes de notre environnement.
Il est vrai que le terme stress décrit une situation négative, mais les substances chimiques libérées en cas de stress peuvent aussi procurer de l’énergie et de la force.
D’où l’existence de deux types de stress à savoir: le stress positif et le stress négatif.
Étudions ensemble ces deux types de stress pour ressortir la différence entre eux.
Le stress positif
C’est le type de stress qui vous amène à faire mieux qu’à l’ordinaire et à vouloir donner le meilleur de vous-même.
C’est-à-dire que le stress positif agit comme une source de motivation et, en face d’un défi, il vous incite à le surmonter.
C’est le cas par exemple, d’un artiste qui se prépare à entrer sur scène, d’un footballeur qui va faire son match ou d’une personne qui va à son premier entretien de travail.
Le stress que l’on ressent face à ces situations est différent.
C’est le stress positif et vous avez l’impression de ne faire aucune erreur.
Et même si cela arrivait, vous vous rendez compte que vous l’avez facilement surmonté.
On parle alors de stress positif lorsque l’organisme libère davantage d’endorphines.
Vous vous sentirez débordé d’énergie et d’humeur.
Lorsque les objectifs à atteindre sont en adéquation totale avec vos aspirations personnelles ou si vous avez l’impression d’avoir réalisé des actions positives en fin de journée, c’est que vous êtes atteint d’un stress positif.
Lorsque ce dernier est vécu comme un défi à surmonter, il peut devenir un puissant stimulant.
Le stress positif correspond alors à une bonne dose d’adrénaline libérée dans votre organisme pour vous aider à accomplir ce qui doit être fait dans une ambiance joviale.
Si la situation stressante est assez brève, le stress peut être positif également car il permet de s’adapter facilement à un nouveau contexte.
Le stress négatif
Partons d’abord d’un exemple.
Vous êtes en retard au travail et vous avez peur que votre responsable vous donne un avertissement.
Dans ce cas vous êtes stressé, c’est du stress négatif puisque vous avez peur d’être viré ou de subir des contraintes.
En effet le stress négatif ou mauvais stress est le plus répandu.
Ce dernier ne laisse aucun répit.
C’est ce stress qui vous poursuit toute la journée et ne vous laisse pas tranquille.
Il peut vous empêcher de dormir et peut vous donner des cauchemars.
Il vous fatigue et vous met en colère facilement.
Il vous fait perdre l’appétit et vous oblige parfois à mal vous nourrir.
Vous êtes à la recherche perpétuelle d’un peu de réconfort.
Le stress négatif met votre corps en alerte permanente.
Il épuise vos dépenses énergétiques et peut provoquer des maladies, une dépression voire même un burn-out.
Parallèlement aux manifestations physiques, le stress négatif influe aussi sur la santé psychologique.
Il peut se manifester par des troubles du sommeil.
Pour aller plus loin, vous pouvez lire notre article complet sur les différents effets que peut avoir le stress sur le cerveau, mais également sur le corps.
Différences entre le stress positif et le stress négatif
On peut déjà faire une différence entre les deux types de stress si on se réfère à leurs manifestations.
Dans le cas du stress négatif, on a l’impression de subir ce qui arrive et qui n’est pas de notre faute.
Pendant ce temps dans le cas du stress positif, vous faites un combat contre vous-même.
Vous tenez à faire ou, du moins, à atteindre votre but malgré le stress que vous avez.
C’est un stress qui est bénéfique pour vous.
Mais trop souvent considéré comme mauvais pour la santé, on note rarement que le stress peut être bénéfique pour l’Homme.
À cause de ces manifestations qui diffèrent d’une personne à une autre, le stress est comme un facteur bénéfique chez certains (cas des sportifs, un entretien d’embauche etc.) et un fardeau chez d’autres.
En effet, dans la majorité des cas, le stress que l’on s’inflige (sport, envie, rencontre etc.) agit de façon positive sur notre organisme.
Ce caractère positif du stress s’explique par le fait qu’il nous stimule et nous impose des défis que nous sommes tenus de relever.
Toutefois le stress que vous subissez ayant un rapport avec le travail, des responsabilités ou des obligations par exemple, se transforme généralement en un stress négatif.
Négatif en ce sens où il agira dangereusement sur votre santé.
Il est important de souligner que lorsque le taux de stress est trop présent chez une personne, un stress positif peut également se transformer en un stress négatif.
Il faut alors percevoir le stress de façon différente chez chaque individu.
Dans le cas où il permet un rendement meilleur de l’individu, il s’agit d’un stress positif.
En revanche dans le cas où il met l’individu dans un mauvais état d’esprit ou à un stade insurmontable, c’est un stress négatif.
Dans tous les cas, si l’on veut être en mesure de répondre correctement aux situations de stress, il est nécessaire de savoir écouter son corps et son esprit.
En définitive ce sont les traits de caractéristiques qui différencient le stress négatif du stress positif.
Plusieurs paramètres sont donc à prendre en compte afin de ne pas être écrasé par le type de stress qui vous habite.
Ainsi, apprendre à gérer son propre stress est important pour sa santé et aussi pour son efficacité au travail.
Vous pouvez en ce sens aussi avoir recours à d’autres anti-stress, tels que les tisanes anti-stress par exemple, pour évacuer le stress selon votre situation.
Continuez votre lecture :
Stress paralysant: comment se décoincer quand on est stressé?
Stress et urine fréquente: que faire quand la vessie est hyperactive?
