Stress et hypoglycémie réactionnelle: quelles sont les solutions?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
On entend le plus souvent parler de l’hyperglycémie et plusieurs personnes sont sensibilisées à cet effet.
On parle moins de l’hypoglycémie, bien qu’elle constitue également une pathologie liée au taux de glucose dans le sang.
L’hypoglycémie réactionnelle est une forme d’hypoglycémie.
Elle s’explique par une hausse et une baisse de la glycémie qui surviennent successivement et soudainement.
Cela provoque évidemment un trouble dans l’organisme de la personne concernée qui se traduit par des symptômes.
Un régime adéquat doit être suivi pour parvenir à bout de ce problème de taux de sucre dans le sang.
En outre, veiller à gérer son stress pourrait permettre d’éviter ce trouble au niveau de la glycémie.
Qu’est-ce que l’hypoglycémie réactionnelle?
Une grande faim, une diminution subite de l’énergie, transpiration et irritabilité, voilà quelques symptômes qui orientent vers une hypoglycémie réactionnelle.
On constate au moment des symptômes, un taux de sucre dans le sang inférieur à la normale, même s’ils surviennent généralement après un repas.
Certaines personnes peuvent être particulièrement sensibles aux changements du taux de glucose dans le sang.
Si ces dernières consomment du sucre en quantité significative, cela peut produire une hausse brutale du glucose dans le sang, qui va précéder la baisse et provoquer l’hypoglycémie réactionnelle.
On attribue cette pathologie également au stress.
L’hypoglycémie réactionnelle pourrait donc survenir à cause d’un stress excessif.
Ingérer instantanément du sucre pour rétablir la situation n’est toutefois pas conseillé dans le cas de cette pathologie.
Même si cela semble plutôt logique de vouloir faire remonter le taux de sucre par un apport de sucre, ce qu’il faut comprendre dans le cas de l’hypoglycémie réactionnelle, c’est qu’il s’agit beaucoup plus d’un problème de stabilisation du taux de glucose dans le sang.
Il faut aussi la distinguer de l’hypoglycémie qui survient à jeun, ou chez les personnes souffrant d’un diabète.
Un régime alimentaire adéquat constitue la solution la plus efficace contre cette pathologie.
Sans oublier des stratégies de gestion du stress, qui serait également un facteur déclencheur.
Les aliments à privilégier pour avoir un régime alimentaire adéquat
Dans le cas de l’hypoglycémie réactionnelle, le régime alimentaire constitue l’aspect essentiel sur lequel jouer pour éviter de se retrouver dans cette situation.
En effet, pour les personnes sujettes à cette pathologie, de nouvelles habitudes alimentaires doivent être adoptées.
Il faut déjà commencer à privilégier les aliments qui ne favorisent pas une hausse brutale du glucose dans le sang.
Il est important d’éviter les jeûnes et les repas manqués.
Les apports en glucides sont à répartir sur les différents repas de la journée.
En général, trois repas par jour sont conseillés.
Les protéines comme la viande, le lait ainsi que les légumineuses par exemple, doivent faire partie de tous les repas.
Elles sont efficaces pour fournir de l’énergie à l’organisme sans une hausse brutale de la glycémie.
Les végétaux également sont des aliments à intégrer aux repas.
Les fibres alimentaires permettent une absorption lente du glucose dans l’organisme.
Leur consommation est également recommandée dans le cas de l’hypoglycémie réactionnelle.
On retrouve plusieurs aliments riches en fibres comme les oléagineux ou le pain complet, par exemple.
Des antioxydants sont aussi conseillés pour renforcer l’organisme.
Les aliments à éviter
Une personne qui souffre de l’hypoglycémie réactionnelle doit faire attention à certains aliments dans son alimentation.
Les aliments à forte concentration en sucre sont donc à éviter.
Il faut donc bannir la consommation de pâtisseries et de boissons très sucrées.
De plus, il faut faire attention aux composants des produits alimentaires qu’on s’apprête à acheter car du sucre peut s’y cacher même s’il s’agit d’aliments salés!
Il faut également éviter la consommation de tabac et d’alcool.
Il en est de même des excitants comme le café ou le thé dont la consommation est à limiter.
Privilégiez de l’eau minérale et les tisanes aux apéritifs.
Notez également qu’il est plus facile de veiller à son alimentation quand on prépare les repas soi-même chez soi.
Cela évitera de consommer trop souvent des produits industriels et des fast-foods.
On peut ainsi être plus regardant sur la constitution de notre assiette pour mieux maîtriser ce que nous introduisons dans notre organisme.
Gérer le stress pour lutter contre l’hypoglycémie réactionnelle
Considéré comme étant une cause de l’hypoglycémie réactionnelle, le stress excessif est le deuxième aspect sur lequel agir si on veut éviter cette pathologie.
La vie contemporaine conditionne tout le monde à vivre dans un stress permanent, que ce soit au travail comme à la maison.
Il faudra donc trouver des moyens de venir à bout du stress.
Faire une activité sportive est une bonne idée pour apprendre à gérer le stress et éviter qu’il atteigne des pics.
Intégrer donc à son emploi du temps des moments pour cette activité permettra de s’y mettre de façon régulière.
La relaxation est aussi est un autre volet dans la lutte contre le stress.
Prendre des moments de détente et de repos au cours de la journée, ne pas courir constamment après le temps sont des bonnes habitudes de vie à adopter.
Se donner du repos pendant les heures de pause, prendre le temps de respirer profondément, permettra de se libérer de la tension accumulée à travers les différentes activités.
Cependant, lutter contre le stress a beaucoup à avoir avec la volonté personnelle de la personne concernée qui doit décider fermement de mettre en place des dispositifs qui lui assureront une meilleure qualité de vie.
Se faire accompagner par des spécialistes
Il est judicieux de vous faire suivre par un médecin quand vous remarquez l’apparition des symptômes de l’hypoglycémie réactionnelle.
Il pourra vous accompagner de manière plus efficace et dissiper tous vos doutes par rapport à d’autres pathologies qui seraient cachées derrière les symptômes.
Les conseils d’un nutritionniste seront d’une grande aide en vue de mieux confectionner les repas pour un régime alimentaire adéquat.
Vous l’avez donc compris, l’hypoglycémie réactionnelle est une pathologie plutôt délicate.
Mais elle n’est pas impossible à guérir.
Il revient à la personne concernée d’adopter de nouvelles habitudes de vie à travers une alimentation saine et équilibrée.
Il faut donc éviter les aliments qui provoquent une hausse soudaine de la glycémie est essentiel dans la lutte contre la pathologie.
S’adonner à une activité sportive constitue aussi une autre solution nécessaire, pour contrôler le stress, qui serait également à l’origine de la maladie.
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