Stress des fêtes de Noël: que faire en cas d’angoisse et de déprime?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
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La fête de Noël qui revient chaque année représente un grand moment de joie pour certains, et une période de stress et d’angoisse pour d’autres.
Entre les préparatifs de la fête, les retrouvailles familiales et les soucis quotidiens, ce n’est pas toujours évident de se sentir bien à ce moment-là.
Que faire alors pour passer Noël sans stress?
C’est justement à cette question que nous allons répondre dans cet article!
Pourquoi est-on stressé à Noël?
Depuis des siècles, cette fête chrétienne célébrée en fin d’année représente une occasion de convivialité familiale.
Décors spéciaux (guirlandes, sapins), partage de cadeaux, chants typiques, dîner familial, échanges de vœux et autres, sont les ingrédients constitutifs du rituel de Noël.
C’est une « tradition » à laquelle il faut participer.
C’est justement de là que provient l’énorme stress que ressentent certaines personnes à l’approche de cette fête.
La société a tendance à imposer les rituels de la fête de Noël à tous.
Or, tout le monde ne vit pas les mêmes réalités.
La nécessité de vivre la magie de Noël est donc chez certains une source de frustration, d’anxiété et de stress.
Les personnes isolées ou qui vivent seules se sentent frustrées à cause de l’idée selon laquelle Noël se fête nécessairement en famille.
Celles qui passent ce moment en famille sont stressées rien qu’en pensant à l’organisation de la fête et aux petits détails.
Parfois à Noël, on est soumis à un interrogatoire qui n’est pas toujours agréable.
Aussi, la nostalgie et les souvenirs de personnes ou d’événements peuvent créer un véritable stress au cours de cette période festive.
Il faut juste savoir que le stress et l’anxiété ressentis à ce moment précis sont tout à fait normaux.
Mais pour lutter contre ces émotions négatives, il faut simplement relâcher la pression et suivre ces quelques conseils et astuces.
Éviter d’être trop parfait
L’une des grandes sources du stress des fêtes de Noël est liée au désir d’une organisation parfaite.
En effet, lorsqu’on doit recevoir de la famille ou des amis chez soi en ce jour de fête, on souhaite offrir quelque chose de vraiment exceptionnel.
La volonté de tout parfaire ce jour préoccupe énormément, et l’angoisse monte fortement quand on ne se sent pas prêt.
La solution pour rester zen dans cette situation est de faire les choses de façon très simple.
Faites juste ce qui est important: partager un moment convivial avec ceux que vous aimez.
Pour cela, pas besoin de décrocher la lune.
Au besoin, vous pouvez déléguer certaines tâches de l’organisation à vos proches.
Pensez aussi à rendre les choses le plus simple possible (exit les lourdes décorations, les cadeaux hors de prix, les repas dignes d’un chef, etc.).
Par ailleurs, si vous avez la responsabilité de prendre financièrement en charge toute la fête, tâchez de vous y apprêter quelques mois en avance.
C’est l’idéal pour éviter le stress des dernières minutes, et courir dans tous les sens.
Ramer à contre-courant
Plusieurs injonctions relatives à la fête de Noël contraignent parfois à porter des masques.
Pour une raison ou pour une autre, on peut ne pas avoir la tête à faire la fête pendant la période de fin d’année.
Si vous êtes dans ce cas de figure, sachez que rester égal à vous-même est la meilleure chose à faire pour éviter le stress.
Concentrez-vous sur les aspects de votre vie qui vous préoccupent en cet instant précis.
Trouvez des solutions et profitez du bonheur que cela vous procure.
Ne vous sentez pas obligé de faire comme tout le monde et nagez à contre-courant si cela vous est bénéfique.
En de pareilles circonstances, des techniques de relaxation vous aideront énormément.
Vous évacuerez ainsi cette angoisse et ce stress qui vous accablent.
Si en dépit de votre désir de ne pas être envoûté par la magie de Noël, vous décidez de participer aux festivités, restez naturel.
Chasser les fantômes du passé
L’une des raisons pour lesquelles plusieurs personnes n’aiment pas ce moment de l’année, c’est tout simplement la nostalgie et les rencontres familiales.
La nostalgie fait référence aux souvenirs ou événements passés.
Elle ne manque pas lors de la fête de Noël.
Afin de surmonter la nostalgie, les exercices de relaxation et de sophrologie sont adéquats pour évacuer les mauvaises ondes.
Qui dit Noël en famille, dit revoir certaines personnes, même les « indésirables ».
Les liens familiaux n’étant pas toujours parfaits, des antécédents pourraient refaire surface lors de ces moments.
Il est alors conseillé d’éviter les affronts, et surtout de ne pas exprimer sa colère.
Pour y parvenir, vous devez mentionner vos émotions négatives (rancœurs) sur un bout de papier.
Cet exercice vous aidera à mieux gérer le stress et la colère qui vous animent.
De même, il pourrait bien vous aider à résoudre le différend qui dure depuis longtemps.
La meilleure manière de passer Noël est sans doute de le vivre tel que vous le souhaitez.
Par contre, si le stress qui vous envahit à chaque fois que la fête approche est lié à un conflit ou à un souvenir, vous ferez mieux de traiter le mal à la racine.
Dans le cas contraire, ce sera toujours une épreuve difficile à vivre pour vous.
La solitude n’est pas une fatalité
Lorsqu’on vit ou passe Noël seul, on a tendance à déprimer, car, la norme exige que cette fête se déroule en famille.
Évacuez ces stéréotypes de votre esprit et profitez de la vie.
Si vous êtes de ceux qui apprécient rester seul, vous pouvez bien passer la Nativité en mode solo.
Faites-vous un cadeau ce jour, offrez-vous quelque chose de symbolique pour marquer l’événement si cela vous tente.
Sinon, considérez simplement cette date comme une date habituelle.
D’ailleurs, ne dit-on pas que chaque jour de l’année est une fête?
Évitez donc de stresser ou de déprimer.
Vous pourrez aussi visiter les personnes en situation difficile (les orphelins, les malades, les vieillards) le jour de Noël pour leur apporter de la joie.
Noël est une fête magnifique.
Elle est bien belle quand elle se passe en famille, avec tous ses rites.
Cependant, ce n’est pas un impératif.
Le plus important est de passer un moment agréable.
Vivez donc Noël tel que vous le souhaitez.
Ne mettez pas la barre trop haute pour marquer ce moment.
Cela est important pour éviter le stress ressenti à l’approche des fêtes de fin d’année.
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