Stress en famille: comment gérer la pression familiale?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Chaque individu est issu d’une famille qu’il ne choisit pas.
Pauvre, modeste ou riche, chaque famille a ses réalités qui peuvent parfois être source de stress aussi bien chez l’enfant que chez le parent.
Des comportements nuisibles, une autorité abusive, des phobies, une attente trop grande et tout autre comportement narcissique marqué constituent les causes aboutissant à un état de stress en famille.
Lorsqu’on se retrouve dans de pareille situation, faut-il rester les bras croisés?
Que doit-on faire?
Il faut prendre des mesures pour sauver sa dignité humaine et retrouver le bonheur et la paix intérieure.
Apprenez-en plus dans cet article.
Comprendre qu’aucune famille n’est parfaite
L’Homme est un être humain en quête constante de perfection dans tous les domaines sans jamais pouvoir l’atteindre.
Lorsqu’on est exacerbé par des situations familiales, il est important de ne pas oublier le fait qu’on a affaire à des êtres humains, faits de sang, de chair et d’émotions.
L’ignorance de cette vérité peut parfois vous amener à adopter des positions radicales comme ne plus fréquenter les membres de sa famille ou ne plus participer aux réunions familiales.
Alors qu’il ne devrait pas en être ainsi.
Il faut se rendre à l’évidence que les comportements en famille ne peuvent être identiques.
Le comportement qu’un être humain qui ne nous est pas familier peut avoir dans la société, peut tout à fait être retrouvé chez l’un des membres de votre famille.
Vous pouvez avoir des membres de famille colériques, qui pour un rien est prêt à vous rabaisser ou à blesser votre ego.
Comprendre que le bonheur absolu en famille n’existe pas est déjà une bonne approche pour ne pas diaboliser, rejeter ou encore renier sa famille.
La cohabitation devient plus facile lorsqu’on prend conscience de cette vérité.
Avec la maturité, il est plus aisé de gérer les différentes situations qui peuvent être source de stress.
Il faut aussi noter que les difficultés financières sont communes à toutes les familles.
En tant que parent, les défis financiers semblent pousser jusqu’au dernier retranchement.
L’incapacité à ne pas pouvoir faire face à certaines situations comme les frais de scolarité, l’avenir des enfants, l’éducation des enfants dont on a la charge peut causer de l’anxiété et du stress.
Apprendre à gérer le stress
Si on ne peut pas éviter le stress en famille, on peut quand même apprendre à le gérer.
Le stress est la cause de plusieurs dysfonctionnements aussi bien au niveau de notre santé physique que mentale.
Selon une étude publiée par des chercheurs canadiens en 2003, le stress entraîne les troubles de sommeil, une perte de concentration et une baisse de performance.
Il entraîne également une fatigue extrême si rien n’est fait pour s’en sortir.
Pour ceux qui sont souvent stressés par les situations familiales, il existe des solutions pour vous permettre de mieux les gérer.
Faire des activités physiques
Les activités sportives sont connues pour leurs bienfaits sur la santé physique.
Elles participent également à un bien-être mental.
Le sport permet en effet de faire le vide dans la tête.
Les efforts physiques permet de retrouver progressivement sa concentration et sa lucidité.
Le stress est une source d’énergie qui pousse à réagir.
C’est pourquoi les personnes stressées sont impatientes et impulsives.
Dans bien de situation stressante, il est souvent conseillé d’y faire recours pour réduire les réactions dues au stress.
Si vous aviez pour habitude de faire du jogging, de faire de la musculation, d’aller dans une salle de fitness, c’est le moment idéal pour reprendre ces habitudes.
En fonction de votre emploi du temps, dégagez trente minutes à une heure chaque jour pour vous exercer.
Pratiquer la méditation
Méditer est une excellente manière d’évacuer son stress.
La méditation joue un double rôle: elle permet de comprendre la situation, d’élever son niveau de jugement et de mieux se sentir.
Adepte du yoga ou pas, c’est une solution dont il faut se servir pour sortir du stress familial.
Prenez un peu de temps chaque jour pour fermer vos yeux physiques et ouvrir vos yeux spirituels.
Les yeux spirituels sont les portes d’entrées de votre âme.
C’est par elles que viennent et partent les pensées bonnes et mauvaises.
Il ne faut juste pas se focaliser sur une de ces pensées.
Le but est de retrouver l’équilibre spirituel.
Attention à ne pas confondre méditation et préoccupation.
La préoccupation c’est faire une fixation sur quelque chose qui perturbe notre quotidien.
S’exercer au rire au quotidien
Le rire joue un rôle important dans le fonctionnement de l’organisme.
Le rire et le stress mobilisent l’activité des muscles et enclenchent la production d’hormone.
En trouvant des moments de rire, vous réduisez la production des hormones négatives (celles produites par le stress).
Prendre du temps avec ses enfants à la maison en tant que parent, rire avec ses collègues et les personnes qui croisent votre chemin vous permet de moins ressentir le stress.
Si vous avez envie de mixer le rire avec le yoga, nous vous conseillons vivement de pratiquer le yoga du rire pour évacuer votre stress.
Apprendre à minimiser les situations de stress
Au boulot, en ville ou en famille, vous serez plus ou moins fréquemment victime de situation outrageante voire humiliante.
Apprendre à ne plus vous préoccuper des comportements des autres est aussi une preuve de votre maturité.
Vous devez vous apprécier vous-même sans laisser une force extérieure vous briser.
Aussi, en face d’une situation sur laquelle vous n’avez aucun contrôle, il est important de lâcher prise.
Un membre de la famille qui souffre d’une maladie ou des difficultés financières ne doivent pas vous prendre la tête.
Si vous n’avez aucun pouvoir de guérison ni une baguette magique pour remplir votre compte en banque, il est préférable de se dessaisir de la situation.
Faire preuve d’organisation
Plus la famille s’agrandit, plus le stress augmente.
Il est important pour mieux faire face à ses responsabilités en tant que parent, de devenir un pro de l’organisation.
Une bonne organisation vous met à l’abri des situations urgentes et vous permet d’anticiper sur les imprévus.
Planifier des visites médicales périodiques chez le médecin pour toute la famille, par exemple, permet d’anticiper sur des cas de maladies qui peuvent surgir et vous stresser.
La visite chez le mécanicien pour la voiture est aussi à planifier en fonction de vos déplacements professionnels.
Une bonne planification du temps vous permet de partager de bons moments avec votre famille, d’être à leur écoute, d’anticiper sur d’éventuels mauvais comportements.
Prendre du temps pour soi
La vie est précieuse et mérite d’être vécue peu importe les situations.
Ne laissez pas les responsabilités prendre le pas sur votre épanouissement personnel.
Trouver du temps pour manger seul, faire ce qui vous passionne, vous acheter quelque chose pour votre propre plaisir.
Cela aussi vous éloigne du stress.
Vous avez donc enfin toutes les clés nécessaires entre les mains pour gérer la pression familiale et surmonter votre stress durablement.
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