Stress émotionnel: comment apprendre à le gérer?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le stress émotionnel est l’ensemble des réactions de l’organisme lorsqu’il est soumis à des contraintes ou pressions de tout ordre.
Ce stress peut être source d’angoisse, d’anxiété et de souffrance mentale.
Le stress émotionnel peut également provoquer des maux de tête suivis de vertiges, de douleurs musculaires, de fatigue intense, de troubles du sommeil, des nausées occasionnant des troubles alimentaires.
L’individu perd souvent sa sérénité et sa lucidité.
Il lui revient alors de prendre certaines mesures pour ne plus subir les affres de ce stress.
Il est important d’apporter des réponses à cette question capitale dans l’optique d’aider tous ceux qui sont stressés au quotidien.
Car il est indispensable qu’ils sachent qu’il existe plusieurs types de solutions pour gérer leur stress émotionnel.
Manger des aliments à base de fibres et faire du sport
Pour gérer votre stress émotionnel, il faut commencer par consommer des aliments à base d’hydrates de carbone et de fibres.
Ces aliments permettent de réduire le gras dans l’appareil digestif et dans l’estomac.
Les fibres font baisser le taux de cholestérol et la glycémie tout en régularisant la fonction gastro-intestinale.
En effet, une mauvaise alimentation peut favoriser la constipation et l’ulcère de stress de l’estomac.
Ces deux pathologies peuvent amener l’individu à se sentir stresser et à présenter des signes de souffrance mentale.
Il faut éviter la consommation régulière de café qui est une boisson reconnue comme un agitateur et un éveilleur de sens.
Un individu qui boit souvent du café peut être soumis à la nervosité, ce qui est signe de stress émotionnel.
En plus du café, il faut proscrire la consommation de tabac.
Enfin, pour gérer le stress émotionnel, il faut pratiquer une activité sportive de façon régulière.
Cela permet à l’organisme de secréter des endorphines, des hormones qui procurent le bien-être à l’individu.
Visiblement heureux, l’Homme peut se focaliser sur un seul objectif en oubliant un tant soit peu les soucis et autres angoisses de la vie.
Comme activités sportives, il est conseillé de marcher et de prendre de l’air pour évacuer le stress émotionnel.
En dehors de la marche, vous pouvez pratiquer le yoga, la danse, le qi gong.
Les activités nautiques sont également à pratiquer dans l’optique de réduire le stress émotionnel.
On peut alors citer la natation, l’aquabike et l’aquagym.
Ces sports permettent d’intenses exercices respiratoires et évacuent les problèmes de stress émotionnel.
Notons également que de nombreux super aliments peuvent aussi vous aider à vous sentir mieux.
Les huiles essentielles et la phytothérapie soulagent le stress émotionnel
Tous ceux qui veulent gérer leur stress émotionnel doivent se procurer des huiles essentielles comme le «petit grain bigarade».
Il faut l’appliquer sur les poignets et masser en profondeur.
Son action permet de relaxer les nerfs.
Il y a aussi l’huile essentielle nommée «la camomille romaine» à avoir sur soi.
Cette huile est à appliquer sur le torse.
Vous pouvez respirer tout simplement dans la bouteille.
La troisième huile essentielle à proposer est «la Lavande».
Elle est connue pour son effet antistress et anti-anxiété.
C’est aussi un antidépresseur.
Vous pouvez la verser dans l’eau du bain, l’appliquer sur la peau ou sur la taie de votre oreiller lorsque vous êtes sur le point de vous endormir.
Les huiles essentielles de lavande et de mandarine adoucissent le sommeil et éradique l’angoisse ainsi que le stress.
L’une des astuces pour gérer le stress émotionnel est de recourir à la phytothérapie (l’utilisation de plantes comme médicaments).
Il faut alors se procurer certaines plantes aux propriétés adaptogènes comme le Rhodiola qui facilite l’adaptation de l’organisme aux événements stressants et angoissants.
Ainsi l’individu sera toujours lucide et pourra garder sa sérénité.
L’escholtzia est une plante possédant d’énormes propriétés anxiolytiques naturelles qui favorisent la réduction des facteurs à la base des troubles du sommeil.
Cette plante possède des vertus antispasmodiques qui éliminent les troubles digestifs.
Là encore, l’individu se sentira à l’aise au lieu d’être stressé à cause d’un risque de mal de ventre.
L’escholtzia est déconseillé aux enfants de moins de sept ans et aux femmes enceintes.
La plante Millepertuis perforé est un antidépresseur naturel à utiliser pour éliminer le stress.
Il ne faut donc pas l’ignorer si vous voulez réellement vous débarrasser de votre stress émotionnel.
La psychothérapie et la croissance personnelle
Un pan important de la lutte contre le stress émotionnel est d’aller dans un cabinet ou un centre de santé pour consulter un psychologue.
Il faut expliquer au spécialiste les difficultés que vous éprouvez pour qu’il vous aide à surmonter cette difficulté qui vous empêche de vous épanouir.
Il ne faut rien lui cacher.
Le psychologue prêtera une oreille attentive à vos propos et vous posera des questions sur divers sujets pour vous amener à dompter votre stress.
Il peut arriver même qu’il vous place face à une situation qui vous amènera à stresser gravement.
Mais si vous réussissez à surmonter ce stress, alors sachez que vous êtes délivré pour de bon.
Pour ceux qui ne peuvent pas se déplacer jusque dans un cabinet de psychologie, il est possible d’acheter des livres pour en apprendre plus sur le développement personnel.
Il y a des documents spécialisés qui permettent à tous ceux qui souffrent de stress émotionnel de reprendre confiance et de bannir les symptômes de la souffrance mentale.
La sophrologie, l’acupuncture et les techniques typiques pour gérer le stress émotionnel
Le stress émotionnel peut être géré par plusieurs techniques émanant de la médecine non conventionnelle comme la sophrologie.
C’est une pratique fortement recommandée pour traiter les causes d’anxiété et de stress.
Le sophrologue use de diverses techniques pour le plus grand bonheur du patient.
En effet, il peut procéder par des techniques de visualisation corporelle et des exercices respiratoires.
À la fin de la séance, l’individu sera capable d’améliorer son bien-être, de gérer facilement sa douleur dans la dignité.
Désormais face aux phobies et toutes autres sources de stress, il saura se concentrer et sa confiance en lui peut l’amener à lâcher-prise quand une situation ne l’arrange pas.
La sophrologie améliore également le sommeil.
À côté de la sophrologie se trouve l’acupuncture qui est une cure typiquement chinoise.
Il s’agit d’implanter des aiguilles sur certaines parties du corps humain dans l’optique d’établir un équilibre entre son corps et ses émotions.
Ainsi le sujet pourra gérer le stress sans problème.
Il existe des techniques spécialement dédiées à la gestion du stress émotionnel à savoir le TIPI, le LMO et l’EFT.
Ce sont des thérapies psychologiques et parfois physiques aux résultats excellents qui amènent l’Homme à surpasser son stress émotionnel.
Découvrez également quelques techniques de relaxation qui agissent efficacement contre le stress.
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