Respiration sifflante: comment dégager les bronches?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Si vous constatez un petit sifflement lorsque vous respirez, c’est que le trajet que doit emprunter l’air de vos narines jusqu’à vos poumons est perturbé.
Cela veut dire que vos voies respiratoires sont partiellement obstruées.
Si vous ne réagissez pas à temps, cela peut engendrer des conséquences graves.
Une respiration sifflante n’est pas une situation incurable, car il y existe plusieurs méthodes pour y remédier.
Parmi celles-ci, les méthodes naturelles sont à la fois simples à appliquer et sans danger pour l’organisme.
Cet article vous présente donc quelques méthodes naturelles pour améliorer les problèmes de respiration sifflante.
Dégager les voies respiratoires
La respiration sifflante est essentiellement due à un léger rétrécissement des voies respiratoires.
Parfois, ce rétrécissement peut être plus avancé et causer des problèmes respiratoires plus graves tels que l’asthme et la bronchopneumopathie.
Ce qui peut causer un gros stress.
Pour remédier à la respiration sifflante, il faut pouvoir dégager les voies respiratoires.
Pour y arriver en évitant les méthodes médicamenteuses, il faut d’abord penser à assainir son cadre de vie.
Bien souvent, ce sont les produits qui se trouvent dans l’air qui causent ces sifflements dans la respiration.
En les éliminant ou en les diminuant, vous diminuez les risques d’avoir une respiration sifflante.
Il faut donc passer l’aspirateur fréquemment au bureau et à la maison.
Il est aussi conseillé d’éviter les allergènes.
Les allergènes alimentaires ou ceux de l’environnement déclenchent les sifflements pendant la respiration.
Certains aliments empirent même la respiration sifflante.
Pour être plus précis, il faut éviter de consommer du sucre, des produits laitiers ou encore des bananes.
Si vous ne pouvez pas arrêter de consommer ces produits alimentaires, il faut alors réduire considérablement leur consommation.
Pour dégager les voies respiratoires, vous pouvez aussi prendre une douche chaude.
C’est la vapeur qui s’en dégage qui est alors thérapeutique.
La chaleur permet de détendre le chemin que prend l’air dans votre appareil respiratoire, et l’eau de la douche fluidifie le mucus qui bloque les voies.
Alternativement, vous pouvez aussi faire bouillir de l’eau et y mettre quelques gouttes d’huile de menthe poivrée.
Lorsque l’eau commence à bouillir, versez-la dans un récipient et humez la vapeur qui s’en dégage.
Cette inhalation produit les mêmes effets que la douche chaude.
Utiliser des tisanes et des infusions
Les infusions sont très efficaces pour traiter ce mal.
Certaines fonctionnent lentement tandis que l’effet thérapeutique d’autres tisanes est plus rapide.
Il faut souvent les consommer chaudes ou tièdes.
Une infusion d’un mélange de gingembre, de racine de réglisse et de camomille est particulièrement efficace.
Le thé est tout naturellement bon pour traiter les problèmes respiratoires.
Néanmoins pour plus d’efficacité, il est conseillé d’y ajouter un peu de miel.
Cela soulage les voies respiratoires et en plus, le miel est un antiseptique.
Les bouillons sont aussi une solution sérieuse pour traiter la respiration sifflante.
Toutefois, il faut éviter les bouillons à base de crème, car ils peuvent épaissir le mucus.
Le café en excès est nocif pour votre organisme.
Cependant, lorsqu’il est consommé en quantité modérée, il peut être très bénéfique.
La caféine contenue dans le café a pour avantage de dilater les voies respiratoires.
Ainsi, la respiration est plus aisée et cela peut faire cesser les sifflements.
Mais il faut aussi savoir que la caféine est aussi un agent déshydratant, c’est donc à consommer véritablement avec une grande modération.
Changer ses habitudes alimentaires
Les problèmes respiratoires ont parfois une origine alimentaire.
Pour réduire au maximum les risques, il est conseillé d’adopter un régime alimentaire sain très bien équilibré.
Ce faisant, votre corps sera en bonne santé et vos poumons fonctionneront bien.
Quand le fonctionnement des poumons est normal, les sifflements respiratoires disparaissent.
Si c’est l’asthme qui est la cause de vos sifflements, il est encore plus urgent de contrôler votre alimentation.
Votre corps est soumis à un intense stress respiratoire et une alimentation saine et équilibrée est l’une des meilleures solutions pour le soulager et libérer les poumons.
L’alimentation inclut aussi l’hydratation.
Vous devez constamment rester hydraté.
Buvez donc de l’eau plus fréquemment.
Lorsque vos sifflements se font se sentir, ayez comme premier réflexe de boire de l’eau.
Il est d’ailleurs conseillé aux personnes qui souffrent de sifflements respiratoires, de boire au moins deux litres d’eau par jour.
En buvant de l’eau, votre mucus est plus fluide et les voies respiratoires sont désobstruées.
L’eau n’est pas la seule boisson pour rester hydraté.
Vous pouvez aussi consommer des infusions de plantes médicinales et les jus de fruits (les agrumes surtout).
Notez bien que le lait et ses dérivés sont à éviter.
Ils entraînent une augmentation du volume du mucus.
En vous hydratant, évitez aussi de consommer les liquides qui pourraient vous déshydrater comme la caféine et l’alcool.
Prenez également l’habitude de consommer des liquides chauds.
Ils ont deux principales vertus.
Ils hydratent le corps et soulagent les voies respiratoires.
Faire des exercices respiratoires pour renforcer ses poumons
Les sifflements peuvent aussi diminuer, voire cesser en faisant à intervalles réguliers des exercices respiratoires.
Ces exercices vous aideront à diminuer le stress dû à l’obstruction de vos voies pulmonaires.
Lorsque vous avez des difficultés à respirer, votre corps est tout naturellement tendu.
Votre gorge et vos poumons sont susceptibles de se resserrer.
En pratiquant des exercices pour détendre votre corps et votre esprit, vous diminuez cette tension naturelle et votre respiration est plus facile.
Vous pouvez ainsi tirer ce bénéfice de n’importe quelle activité de relaxation.
Faites cependant attention à ne pas mettre les poumons sous pression.
Une simple méditation peut vous aider dans ce sens.
Vous pouvez vous aussi prier, écouter une musique douce ou prendre un bain chaud.
Ces activités sont relaxantes et pourront vous aider à déstresser, donc à détendre vos voies respiratoires.
Il est tout aussi conseillé de pratiquer des activités sportives régulièrement.
Le jogging est particulièrement efficace pour réduire les sifflements respiratoires.
Certaines activités par contre ont un effet contraire et il faut les éviter.
Déboucher les narines
Si vous sentez que votre nez est bouché, n’hésitez pas à le déboucher délicatement, car il joue un rôle primordial.
En plus de faciliter la respiration, il filtre les allergènes qui se trouvent dans l’air.
Ce faisant, le nez est un agent favorable à la réduction des sifflements et des problèmes de respirations liés.
Pour déboucher le nez, vous avez plusieurs techniques.
- Coupez brièvement la respiration avant de faire une petite inspiration et d’expirer par le nez.
Si votre nez est toujours bouché et que vous n’arrivez pas à bien respirer, vous pouvez faire cet exercice par la bouche en réduisant l’ouverture.
- En gardant la bouche fermée, inspirez fortement, puis expirez doucement et continuez avec une respiration douce.
- Faites le même exercice choisi deux minutes plus tard.
Vous venez donc de faire le tour des méthodes naturelles qui vous permettent de soulager votre respiration sifflante.
Dans tous les cas, n’hésitez pas à consulter votre médecin si le sifflement s’intensifie, s’il dure dans le temps ou s’il revient fréquemment.
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