Réflexologie plantaire : comment masser les pieds ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le bien-être résulte de diverses pratiques qui sont quotidiennes pour certaines personnes et périodiques pour d’autres.
La réflexologie plantaire fait partie de ces moyens naturels par lesquels vous pouvez vous maintenir en bonne santé.
Il s’agit d’une thérapie qui traite votre corps à partir du massage de vos pieds.
Nous vous en disons plus dans les lignes qui suivent.
Qu’est-ce que la réflexologie plantaire ?
La réflexologie plantaire est une thérapie alternative qui se pratique sur la plante des pieds.
Elle consiste à faire pression sur certaines parties de la plante des pieds pour atteindre le corps en entier.
Cette thérapie se focalise sur la plante des pieds parce qu’ils possèdent une représentation de chaque partie ou organe du corps.
Alors, en massant vos pieds d’une certaine manière, vous pouvez accroître votre bien-être et ainsi réduire votre stress.
Vous pouvez vous-même pratiquer ces différents massages selon l’objectif que vous voulez atteindre.
Que représentent les pieds pour le corps ?
Selon la réflexologie plantaire, chaque organe du corps est représenté au niveau des pieds.
Il est alors essentiel de connaître les endroits où se situe chaque organe afin d’appliquer les soins qu’il faut.
En effet, ils sont reliés aux pieds par le système nerveux.
Ainsi, il est possible de traiter les différentes parties du corps humain par vos pieds.
La colonne vertébrale est représentée de la base de votre gros orteil (qui représente les cervicales) jusqu’à votre talon (qui représente le coccyx).
En résumé, il s’agit du long de la plante intérieure de vos pieds.
Les points représentant la thyroïde et la gorge se trouvent sous le gros orteil.
Quant aux yeux, ils sont représentés par des points au niveau de la pointe des orteils.
Les épaules sont représentées par un point se trouvant à la base des deux petits orteils.
Les sinus sont situés à la pointe de vos orteils.
Vos poumons sont représentés par un triangle en bas de la pointe de vos deux pieds.
En ce qui concerne le foie, il se situe en bas de la zone qui représente le poumon au niveau de votre pied droit.
La vésicule biliaire est représentée par un point situé au niveau de la zone du foie, pratiquement à la moitié de votre pied droit.
La rate correspond à un point se situant au milieu du pied gauche en bas du quatrième orteil.
Quant à l’estomac, il est situé en dessous de votre gros orteil au niveau du centre sur le long interne de votre plante de pieds.
La vessie se situe du côté de votre talon au niveau du long interne de votre plante de pieds.
La ligne qui représente le nerf sciatique se trouve sur le long de la largeur de vos deux talons.
Vous l’aurez donc compris, tout votre corps est présent par différents points au niveau de la plante de vos pieds.
Comment masser les pieds ?
Pour bien effectuer le massage des pieds, vous devez réchauffer au préalable de l’huile végétale dans le creux de vos mains que vous étalerez ensuite sur tout le pied.
En général, pour faire le massage, vous devez commencer par le pied gauche, avant de passer au pied droit.
Ensuite, étirez votre cheville vers l’arrière et vers l’avant.
Puis, tournez-la dans chaque sens deux fois.
Après cela, faites un lissage de vos pieds avec vos deux mains, un pied après l’autre.
Ensuite, tirez vos orteils les uns après les autres.
Pressez les pieds avec des mouvements (sous forme de cercle) lents en déplaçant vos doigts progressivement.
Ensuite, faites un massage du talon avec des mouvements de demi-cercle tout en remontant vers les coussinets.
Pour des résultats spécifiques selon les organes en dysfonctionnement, vous pouvez recourir aux massages suivants.
Un massage pour remédier au mal de dos
Pour y arriver, vous devez masser le gros orteil jusqu’au niveau du talon en maintenant le pouce bien à plat.
Ce massage doit être fait trois fois de suite.
Après cela, faites le massage suivant sur la ligne du rachis (située sur le bord interne du pied).
Pendant que vous faites ce massage, vous devez suivre la ligne courbe de votre voûte plantaire, de votre gros orteil jusqu’au talon.
Un massage pour bien dormir
Ce massage se fait sur la zone qui représente le foie pendant 3 à 4 minutes.
Faites-le en glissant, du bas vers le haut, du haut vers le bas, de la gauche vers la droite et inversement.
Ensuite, faites des mouvements de demi-cercle avec votre pouce pour masser les mêmes zones.
Un massage pour lutter contre le stress
Commencez par faire un lissage de chaque pied durant une minute avec vos deux mains.
Lisser le pied consiste à masser fermement le dos du pied.
Effectuez le mouvement en remontant de la base de vos orteils à la cheville.
Ensuite, lissez en douceur vos plantes de pieds en prenant appui avec vos deux pouces.
Réalisez des mouvements de va-et-vient durant 5 minutes sur la zone du plexus solaire.
Cette zone se situe à côté du point de l’estomac pratiquement au centre du pied.
Faites un massage de chacun de vos orteils en gardant votre talon dans la main libre.
Vous devez partir de la base de chaque orteil.
Pendant le massage, exercez lentement des pressions profondes tout en remontant jusqu’à l’extrémité de l’orteil.
Afin de terminer l’évacuation des tensions, vous devez à la fin masser les talons.
Pour ce faire, tenez-les avec une main puis avec votre pouce faites un massage en glissant du haut vers le bas, de la droite vers la gauche et inversement.
Enfin, finissez par un lissage de vos pieds.
Toutefois, cette dernière étape doit être brève.
Un massage pour ajuster l’appétit
Ce massage conviendra parfaitement aux personnes qui sont fans de sucres ou d’autres aliments face auxquels ils n’arrivent pas à résister.
Pour éviter la gourmandise, faites un massage avec une pression sur la pulpe de vos gros orteils.
Il s’agit de la zone réflexe du cerveau.
Vous agirez ainsi sur votre appétit.
En effet, les orteils représentent la zone de satiété du cerveau.
Pour terminer le massage des pieds, exercez sur eux une pression générale en les massant avec de grands lissages rapides.
Lissez les pieds, des talons jusqu’aux orteils et ensuite toutes les zones que vous avez précédemment massées.
En respectant les mouvements énoncés plus haut, vous devriez être en mesure de toucher l’ensemble de votre corps grâce à la réflexologie plantaire pour éliminer le stress de votre quotidien.
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