Comment surmonter sa peur de vieillir physiquement et de mourir ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Chaque jour qui passe nous rapproche de nos ancêtres, dit-on !
Bien qu’elle soit difficile à appréhender, il s’agit d’une réalité absolue.
La mort est un destin incontournable et commun à tous les êtres humains.
C’est une équation qu’aucun savant n’arrive à résoudre, peu importe le domaine.
En effet, qui vit à un âge donné doit commencer à songer à sa disparition.
Nous constatons alors chez certaines personnes que ce sujet est responsable d’un stress.
Conscients de l’évidence qu’est la mort, ces individus manifestent une peur du vieillissement.
Elle est surnommée la thanatophobie ou la nécrophobie.
Cette peur devient permanente et s’incruste dans le quotidien de ces dernières.
Comment surpasser cette phobie du vieillissement et de la mort ?
Nous répondons à cette interrogation dans cet article.
Comprendre votre problème
Vous ne pouvez vouloir contrôler votre peur du vieillissement ou de la mort sans comprendre réellement ce phénomène.
Bien qu’elle devienne quotidienne, il y a des moments cruciaux où cette dernière se manifeste.
À cet effet, vous devez noter les manifestations ainsi que la fréquence des manifestations de la peur.
Cela vous permet d’identifier facilement et par vous-même les causes de votre phobie.
Cet exercice réclame de l’autosurveillance et de l’honnêteté envers vous-même.
Il vous permet de différencier votre peur du vieillissement ou de la mort d’un état d’anxiété.
En général, ce phénomène trouve leur début dans :
- Les cauchemars.
- La mort d’un proche ou d’un animal.
- Lors d’un meurtre ou d’un attentat en y étant témoin.
- Un souvenir de funérailles.
- La solitude.
Une prise de conscience des circonstances de manifestations de votre phobie est une étape importante pour apprendre à la gérer.
Voir la mort comme une réalité
La mort est la phase finale de toute vie humaine, peu importe son sexe, son appartenance et ses croyances.
Chaque âme qui vit doit donc s’attendre psychologiquement à mourir.
Que ce soit par la vieillesse ou non, la mort physique demeure une réalité et une évidence.
Vous devez donc accepter le vieillissement qui est un phénomène normal et naturel.
Cependant de nombreuses situations provoquent un vieillissement prématuré.
C’est alors le moment de revoir vos habitudes, vos attitudes et votre alimentation.
Il n’est absolument pas recommandé de vous poser des barrières émotionnelles.
Voir la mort comme une réalité est un moyen efficace pour vaincre votre peur.
Comment y arriver ?
Vous pouvez par exemple :
- Lire les rubriques nécrologiques.
- Écrire des phrases qui vont dans le sens de la mort.
- Vous rendre dans un cimetière et parcourir les allées.
Ces actes vous feront prendre conscience de la banalité de la mort.
Généralement les nécrophobes ont horreur de ceux-ci.
Maîtriser la pression sociale
La pression sociale est une situation qui affecte principalement les personnes à partir de la soixantaine.
Ces dernières se sentent écarter de la vie réelle.
Cela se caractérise par un changement de comportements.
En effet, le brouillage d’âge est synonyme :
- D’une perte d’autonomie progressive.
- D’une inaptitude progressive à travailler.
- De l’impossibilité à procréer chez les femmes.
- De la baisse de la libido et des activités sexuelles.
Par ailleurs, tout part d’un point de vue psychologique.
Vous avez sûrement vu vos parents arriver à ce stade.
Il serait donc facile de gérer cette période aussi sensible de la vie.
D’après la médecine, l’espérance de vie est évaluée à 80 ans autant chez les femmes que chez les hommes.
À l’approche de cet âge, nous devons prendre le temps de réfléchir.
C’est le moment parfait pour ralentir et pour profiter de nos labeurs ou de nos expériences.
Il ne s’agit pas d’effectuer un bilan, car il est aussi responsable du stress relatif au vieillissement.
Il est constaté que la plupart des personnes affectées par la mort sont des personnes n’ayant pas de grandes réalisations sociales.
Félicitez-vous de tout ce que vous avez pu réaliser et contentez-vous d’apprécier le reste de votre vie.
Parler souvent de la mort
La mort est un sujet inquiétant.
Certes, ce n’est pas une raison pour céder à une psychose permanente.
Nous vous recommandons alors de donner vos avis et de voir ce que pensent également les autres de la mort.
Discuter souvent de la mort avec votre entourage vous permet de lever le tabou qui s’opère autour de ce sujet.
C’est le meilleur moyen pour parvenir à accepter cette dernière.
Vous vous rendrez peut-être compte qu’elle ne traduit pas uniquement de la négativité.
La mort n’exprime pas seulement la terreur et le vieillissement.
Grâce aux éventuelles discussions, vous verrez la faucheuse sous d’autres angles.
Certains psychologues recommandent les techniques de la thérapie cognitive et comportementale (TCC).
Cette thérapie a pour but d’étudier les différentes causes de la peur du vieillissement ou de la mort.
Elle s’effectue au sein d’un groupe où la prise de parole est privilégiée.
Le but principal de la TCC est de vous aider à accepter le concept de la mort.
Opter pour des séances thérapeutiques
Il existe de nombreux traitements pour surmonter votre phobie du vieillissement ou de la mort.
Cela fait intervenir de différents spécialistes tels que le psychologue et le psychiatre.
Avec des techniques spéciales, chacun d’entre eux saura vous aider à surpasser votre crise.
Ils sont des soutiens de grande importance.
Leur intervention ne requiert aucune implication dans votre vie privée.
Par ailleurs, le yoga est également une pratique recommandée pour vaincre la peur de vieillir.
Grâce à des programmes personnalisés, vous apprendrez à libérer rationnellement vos tensions.
En effet, ces programmes ont pour but de vous débarrasser des émotions qui impactent votre psychisme.
Ils se basent sur les principes du yoga et de la respiration.
Nombreuses sont les personnes qui voient la mort comme une fatalité.
Pourtant ceux qui croient en la réincarnation diront simplement que seul le corps physique meurt, l’âme quant à elle est éternelle.
Malheureusement, cette mauvaise impression que la plupart des gens ont de la mort, engendre un stress inquiétant.
Il est responsable de la peur du vieillissement ou de la mort que manifestent donc certaines personnes.
Ses manifestations varient d’un individu à un autre.
Mais elles dépendent en général de l’origine de cette phobie.
Néanmoins, il existe de nombreuses solutions pour surpasser cette sensation atroce.
Nous les avons présentées dans les paragraphes précédents.
Toutefois, le soutien de vos proches peut s’avérer nécessaire mais aussi un accompagnement spécifique avec un programme en gestion du stress tel que Stress.app.
Vous avez désormais toutes les clés pour surmonter votre peur de vieillir et de mourir, alors à vous de passer à l’action pour vivre le reste de votre vie dans la sérénité et la paix !
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