Comment guérir sa peur de l’isolement et de la solitude ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Dans le domaine de la médecine, la peur de la solitude se désigne également par l’autophobie.
Cette peur se traduit par un fort besoin d’avoir des proches à ses côtés et l’angoisse de se retrouver seul.
Guérir sa peur d’isolement requiert non seulement une collecte d’initiatives pour s’en sortir, mais également le changement d’état d’esprit accompagné de nouveaux comportements.
Désirez-vous enfin finir avec cette phobie d’isolement qui vous rend la vie désobligeante ?
Alors lisez ce guide jusqu’au bout !
Pourquoi avoir peur ?
La peur de l’isolement reste liée à la crainte de l’abandon et la sensation d’être en danger sans aucun secours.
Son origine se trouve généralement dans un traumatisme antérieur comme l’absence permanente des parents ou une agression endurée dans le passé.
Mettez-vous dans un état d’imagination d’une situation inconfortable de solitude que ce soit dans la nuit ou sur la voie, et ce pendant une longue durée.
Notifiez tout ce qui vous gêne :
- L’absence permanente de vos proches ?
- Votre incapacité d’effectuer des tâches seul ?
- L’impression d’être en danger dans un futur proche ?
Si vous savez l’origine de votre peur, il vous sera alors plus facile de la surmonter avec les techniques bien adaptées que nous vous présentons.
Connaître ses besoins
Il est essentiel d’organiser ses besoins et ses manques afin d’éliminer la confusion dans les priorités.
Pour cela, posez-vous les bonnes questions.
Votre solitude est-elle relative à la perte de relations sociales ou apparaît-elle à la suite d’une rupture familiale ou amoureuse ?
Le principal objectif est de déterminer le manque ou le besoin à la fois capital et difficile pour vous.
Cet exercice vous permettra de mieux identifier votre priorité et de vous fixer sur vos attentes.
Penser et réfléchir à tout ce qu’on aime
Les périodes de solitude apparaissent comme des moments particuliers.
En ces périodes où vous vous retrouvez loin de la famille, des amis, du travail ou de tous mouvements de la société, vous profitez dans le même temps des instants de liberté avec vous-même.
Il serait d’alors important d’établir une liste de tout ce que vous adoriez et surtout ce que vous aimeriez réaliser seul.
Il peut alors s’agir de la cuisine, la musique, la cuisine, l’écriture, le dessin, le cinéma, le bain, la grasse matinée et autres.
Parce que vous méritez également l’honneur accordé à vos invités, n’hésitez pas à organiser vos tâches préférées (rangement, décoration, musique…).
Ne vous précipitez pas, prenez votre temps pour effectuer chacun des points.
Multiplier les activités
Échanges, culture ou sport, le remplissage de votre agenda vous sera d’une grande utilité.
Il existe plusieurs sites internet proposant des inscriptions dans le but de mettre en relations des personnes nouvellement emménagées dans une région avec celles exerçant les mêmes activités.
C’est en effet l’occasion pour vous d’essayer de nouvelles activités.
Recherchez les bons plans et découvrez les opportunités qui vous feront sortir : une brocante au coin de la rue, un vernissage dans la ville, une exposition gratuite, etc.
Éviter la honte d’être seul !
Un proche vous a posé un lapin pour le spectacle ce soir ?
Dans ce cas, rendez-vous y seul.
Vous pouvez vous divertir absolument seul lors d’un cinéma.
Aussi, partir en vacances seul reste une excellente idée contrairement à ce que pensent la majorité des personnes.
En effet, l’aspect baroudeur indépendant semble séduire de plus en plus de personnes.
Si une compagnie demeure préférable pour se rendre au restaurant, il est bien acceptable et intéressant de savourer un plat tout seul dans un cadre adapté à ses goûts.
La peur de l’isolement et l’énergie des autres
Profiter de l’énergie des autres rendra vos moments de solitude moins difficiles.
N’oubliez pas que votre environnement libère une quantité d’énergie salvatrice.
Cette dernière vous réconforte et vous aide à surmonter les dures épreuves de la vie (échec professionnel, rupture…), alors que votre famille ou vos amis ne pourront toujours être là pour vous panser vos plaies.
Au lieu de vous apitoyer sur votre sort, profitez de l’énergie dispensée par les autres ainsi que de la motivation ressentie.
N’hésitez pas à y repenser et à faire des tours en ville si vous en avez envie, cela vous fera du bien.
S’autonomiser en couple
Il n’est pas rare d’entendre des plaintes dans les couples comme » il m’abandonne » ou » il est assez collant « , » j’aimerais mieux respirer « .
La sensation de solitude peut être accrue par le couple.
L’idéal serait de prendre vos distances afin que vos retrouvailles soient beaucoup plus intenses et intéressantes.
Vous avez certainement l’habitude de réaliser des projets ensemble, mais appréciez également d’en réaliser parfois seul.
C’est une option qui vous aidera à voir une sensation personnelle, un facteur très important pour vaincre cette peur désagréable de solitude.
Préférer la solitude à l’isolement
Avant tout, créez-vous des occasions de solitude pendant quelques minutes chaque jour au cours desquelles vous pratiquerez les activités de votre choix.
La solitude sera ainsi liée à une onde positive.
Vous comprendrez alors la solitude comme un moment choisi et non un isolement.
Au fil du temps, vous l’apprécierez à sa juste valeur et évacuerez votre stress.
Prendre soin de soi
S’isoler et se retrouver seul dans toutes situations de la vie apparaissent comme des facteurs d’altération de même que de dépression de l’estime de soi.
À force de vous sentir exclu, vous aurez du mal à vous attribuer une valeur personnelle et moins vous aurez envie de vous traiter.
Pour finir avec cette peur, vous devez vous accorder un temps pour prendre soin de vous, aussi bien physiquement qu’émotionnellement avant de reprendre un lien avec les autres.
Des activités physiques, artistiques ou sportives, plusieurs options s’offrent pour améliorer votre apparence physique.
Établissez une liste des éléments qui vous seraient bénéfiques en matière de bien-être.
Nous vous conseillons surtout de vous tourner vers les petits divertissements et plaisirs, même ceux que vous considérez comme étant inutile à votre vie.
De plus, notez vos différents talents et compétences puis relisez-la correctement afin d’optimiser votre confiance en vous.
Pour finir, vous pouvez suivre notre programme complet Stress.app pour en finir définitivement avec vos peurs…
Vous l’aurez donc compris !
Grâce aux conseils présents dans cet article, vous pourrez désormais guérir ce stress de la solitude qui rend pénible votre quotidien, mais avant tout, n’oubliez pas tout de même de rechercher les causes qui sont à l’origine et de travailler sur l’état de votre esprit.
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