Comment guérir sa peur des relations sexuelles intimes ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Les relations sexuelles sont un acte d’amour et de plaisir.
Mais, chez certains, rien qu’en y pensant, ils sont terrifiés.
Cette peur d’avoir des relations sexuelles peut résulter d’une mauvaise expérience dans le passé ou d’un manque d’expérience.
Encore appelée l’aphrophobie, cette peur peut plonger l’homme ou la femme dans un état de stress inquiétant.
Heureusement, grâce à quelques astuces ou à l’aide d’un spécialiste, vous pouvez vous en débarrasser !
La peur des relations sexuelles intimes : ce qu’il faut savoir !
Généralement, de nombreuses personnes sont timides lorsqu’il s’agit de sexe.
Ce sentiment de pudeur est tout à fait normal.
Mais, lorsque ce sujet vous plonge dans l’angoisse et de sérieux soucis, vous pouvez souffrir là, d’une phobie sexuelle.
Cette peur peut dans la majorité des cas, être provoquée par des situations traumatisantes dans le passé.
Le fait d’être confronté ou de découvrir précocement la sexualité par exemple peut provoquer une phobie des relations sexuelles.
De plus, un abus dans l’enfance ou dans l’adolescence est aussi susceptible de laisser cette peur chez une personne.
Par ailleurs, un stress causé par d’autres facteurs peut aussi engendrer une aphrophobie.
En effet, une personne qui perd la confiance en elle-même peut manifester des peurs vis-à-vis d’un désir sexuel.
Les personnes aphrophobes n’aiment pas le contact avec d’autres personnes.
Elles auront donc tendance à éviter toute situation pouvant provoquer un désir chez elle ou chez leur partenaire.
Ce qui affecte sérieusement les relations personnelles ou encore, les relations de couple pour les personnes mariées.
La peur des relations sexuelles intimes est une situation embarrassante et peut se révéler très handicapante.
Pour surmonter cette timidité, il existe des méthodes permettant de reprendre la confiance en soi et de s’épanouir.
Comment surmonter la timidité sexuelle intime ?
Affrontez vos peurs
Pour trouver une solution contre votre la peur des relations sexuelles intimes, la première des choses à faire, c’est de déterminer sa cause.
C’est forcément quelque chose qui provoque la peur chez vous lorsqu’il s’agit de sexe.
Lorsque vous arriverez à savoir ce que c’est, vous pourrez facilement trouver une solution à votre problème.
Pour ce faire, vous pouvez faire une liste de toutes les choses qui vous déclenchent le stress lorsque vous pensez au sexe.
Cela peut être lié à votre nudité, la peur d’aborder le sujet ou encore la peur de ne pas satisfaire votre partenaire.
Une fois que vous avez repéré ce qui vous fait peur, l’étape suivante sera de proposer des solutions pour surmonter ces peurs.
Dans ce cas, vous pouvez faire appel à une personne de confiance et lui demander comment elle s’y prend.
Si vous n’y parvenez pas, Internet peut vous aider.
Faites des recherches à propos du sujet.
Vous pourriez en savoir plus et aussi, comprendre comment mieux vous y prendre.
Votre peur vient du fait que vous ne connaissez pas l’anatomie et la physiologie humaine ?
Pas de panique, vous pouvez profiter de l’occasion pour vous renseigner à ce propos.
Vous pouvez également regarder une vidéo romantique pour vous faire une idée, de comment cela se passe.
Maintenant que vous êtes armé, il faudra vous entraîner.
Le tout ne suffit pas de disposer de toutes les informations à propos de vos peurs.
Pour les surmonter, vous devez pratiquer.
Vous devez donc faire des expériences afin de développer une habitude.
Vous pouvez apprendre à vous faire plaisir en imaginant une scène avec un partenaire imaginaire.
En outre, il existe des jouets sexuels permettant de vous exciter.
Vous pouvez aussi recourir à ces derniers si vous le souhaitez.
Par ailleurs, vous pouvez faire appel à un volontaire.
Ici, vous devez savoir que, c’est pour vous amuser.
Soyez donc émotionnellement ouvert.
Cela pourrait vous aider à apprendre énormément de choses et à vous défaire de votre peur.
Ne vous négligez pas
Lorsque vous avez des troubles érectiles, il est évident que cela puisse engendrer une peur de rapports sexuels.
Vous devez donc avoir une bonne hygiène alimentaire et faire également du sport.
Une bonne érection dépend de la quantité de sang qui arrive dans le pénis.
Lorsque vous mangez des aliments qui ne sont pas bénéfiques pour votre organisme, vous risquez d’empirer la situation.
En ayant une alimentation saine, vous pouvez facilement arriver à bout de votre problème.
Ce n’est pas tout, vous devez aussi éviter la drogue ainsi que toute autre substance nocive sur votre santé.
Cela peut en effet provoquer le dysfonctionnement de votre organisme.
Il faut également noter que les relations sexuelles ne sont pas des Jeux olympiques.
Vous devez donc éviter de vous mettre de la pression inutilement ou de vous comparer aux autres.
Il est déconseillé de vous lancer juste parce que vous voulez être bien vu ou vous faire aimer par les autres.
Les relations sexuelles sont au contraire, un moment de partage.
Soyez calme et ne laissez pas cet aspect définir votre personne.
Chez certaines femmes, la peur des relations sexuelles intimes peut être due à une peur de tomber enceinte.
Dans ce cas, vous pouvez recourir aux méthodes contraceptives.
Cela pourrait vous aider à avoir des rapports sexuels sans avoir une grosse crainte sur la poitrine.
Chez d’autres personnes, c’est la peur de se retrouver en danger qui provoque la phobie sexuelle.
Le harcèlement ou le viol constituent aussi des principaux facteurs de ce problème.
Pour éviter cela, vous devez donc vous ressaisir et arrêter une interaction lorsque vous avez des doutes.
Ayez confiance en votre instinct et recourez toujours à une personne de confiance.
Celle-ci pourra vous aider à prendre de bonnes décisions.
Faites appel à un spécialiste
Lorsque vous avez une angoisse excessive ou un stress inquiétant quand vous pensez au sexe, vous souffrez certainement d’une phobie.
Cette peur peut se reconnaître à travers les signes comme l’essoufflement, la transpiration excessive, les vertiges, les tremblements…
Dans ce cas, vous pouvez demander l’aide d’un thérapeute.
En vous écoutant, le thérapeute trouvera les bons moyens pour vous aider à surmonter ce traumatisme.
Il pourra également vous indiquer des techniques de relaxation et de respiration qui vous permettront de contrôler vos peurs.
Pour retrouver la confiance en vous, vous devez absolument vous débarrasser des pensées négatives.
Elles peuvent en effet vous pousser à vous renfermer sur vous.
De même, le doute est une chose que vous devez à tout prix éviter.
Lorsque vous doutez, votre peur augmente.
Montrez-vous donc, courageux afin de tirer profit de tous les avantages que vous pouvez avoir dans une relation sexuelle.
Pour guérir votre peur des relations sexuelles intimes, vous devez faire face à vos peurs.
Par ailleurs, si le stress devient inquiétant, un thérapeute sera d’une bonne aide.
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