Comment guérir sa peur de monter à cheval ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
L’équitation est une activité qui nécessite beaucoup de courage en raison du cheval qui peut se montrer parfois imprévisible.
D’une part, la capacité de ce dernier à projeter le cavalier a le don d’inquiéter plus d’un.
D’autre part pour certains la chute sur le cheval entraîne une peur qu’ils ont du mal à vaincre avec le temps.
Simplement parce qu’ils perdent confiance et développent une peur bleue de remonter sur le cheval.
Comment parvenir à vaincre ces peurs ?
Telle est la question que se posent beaucoup de personnes.
Souvent, vous devez prendre du recul afin de trouver une solution.
Pour combattre cette phobie, voici quelques conseils pour y arriver.
Prendre conscience de sa peur
Pour vaincre sa peur de monter à cheval, la première étape est d’identifier l’origine de sa peur, de le comprendre et de l’accepter pour être capable de s’en libérer.
Parce qu’en restant dans le déni, votre lutte ne sera pas tournée vers votre véritable problème et vous serez toujours victime de votre peur.
En identifiant les circonstances dans lequel vous avez souvent peur, vous parviendrez facilement à mieux le gérer.
Comprendre que tout le monde peut avoir peur, vous permettra de mettre fin à toute situation de honte susceptible de vous empêcher d’avouer vos sentiments.
Parler de cette phobie de monter sur le cheval avec un moniteur ou un parent proche est un grand pas vers la réussite.
Garder surtout en tête que la peur, le stress ainsi que toutes les émotions qui vous animent sont humaines et instinctives.
Le rôle de ces émotions, c’est de vous protéger et vous avertir en cas de danger.
Pour une acceptation totale de sa peur, ne vous focalisez pas sur la peur en elle-même.
Comme il a été dit plus haut, analyser plus calmement les moments propices à la peur.
Ensuite, réfléchissez sur votre attitude chaque fois que vous faites face à cette situation.
Et si c’est possible, demandez-vous quelle aurait été la réaction d’un autre cavalier.
Inutile de vous rabaisser et d’être dur avec vous-même.
Parce qu’à cette étape, vous êtes déjà conscient de votre problème et recherchez la solution pour vaincre cette peur.
Prenez confiance en vous
L’essentiel a été déjà fait.
Vous êtes sur la bonne voie.
Maintenant, vous devez reprendre confiance en vous, en votre capacité à contrôler le cheval et à le faire bouger à votre rythme.
Il existe un très grand lien entre l’équitation et le développement personnel.
En ce sens que le cheval vous amène à vous surpasser en repoussant vos limites le plus loin possible.
Il vous pousse à devenir un meilleur cavalier pour lui et pour vous-même.
Pour reprendre confiance en vous afin de surmonter cette difficulté qui vous semble insurmontable actuellement, vous devez :
- Vous redécouvrir vous-même pour avoir une idée précise de votre qualité et de vos points faibles ;
- Rester positif parce que le pessimisme n’a jamais rien changé si ce n’est d’augmenter le stress, le manque de confiance et l’anxiété ;
- Vous souvenir de ces années d’équitation si vous êtes un ancien dans le domaine. Quant au nouveau, inspirez-vous des anciens ;
- N’ayez pas peur d’apprendre de nouvelles choses et de commettre des erreurs ;
- Soyez prêt à faire des efforts pour changer les choses pour devenir meilleur ;
Pour mieux comprendre votre peur et l’accepter pour gagner en confiance, faites appel à un psychologue ou à un professionnel qui utilise l’une des méthodes : la relaxation, la respiration, le yoga pour vous permettre de canaliser votre peur.
Ayez confiance en votre cheval
Vous menez des actions pour reprendre confiance en vous.
Ce qui est très bien parce que si en tant que cavalier vous avez peur, il n’y a rien à faire.
Votre cheval ressentira vos émotions.
Si vous avez gagné en confiance, vous pouvez maintenant vous concentrer sur la relation que vous entretenez avec votre cheval.
Comment le faire ?
Vous avez confiance en vous, alors votre expression corporelle et votre pensée sont désormais positives.
Immédiatement, le cheval va vous considérer comme quelqu’un de confiant autrement dit son leader.
Dans ce cas, vous n’avez plus rien à faire.
En revanche si cela ne change rien, le travail à pied vous sera d’une grande utilité.
Le travail de pied permet de travailler la complicité entre le cavalier et son cheval.
Le travail vous donne la possibilité de prendre contrôle de l’ensemble du corps du cheval.
Cela vous aidera à en apprendre un peu plus sur le corps de votre partenaire.
Prendre des cours avec un bon moniteur
Vous essayez les conseils comme indiqué, mais vous ne notez pas vraiment une amélioration de votre situation.
Alors, faites appel à un professionnel.
Ce dernier vous sera d’une grande aide et vous accompagnera dans le processus de guérison en vous suivant de près.
Sa compréhension, ses expériences et ses conseils vous guideront.
D’autre part, le professionnel va évoluer en fonction de votre rythme afin de suivre votre progression étape par étape tout en prenant en compte votre situation personnelle (stress, traumatisme du passé) et vos appréhensions.
En raison de la peur que vous ressentiez, il est important d’avoir un moniteur patient, mais surtout compréhensible.
Dans le cas contraire, changez de moniteur.
Vous n’avez pas besoin de plus de pression.
Que faire si vous êtes à votre première expérience avec le cheval ?
Si vous êtes à votre première expérience en équitation, c’est normal d’avoir peur.
L’essentiel c’est d’en avoir conscience.
L’idéal pour surmonter cela est de bien suivre les cours et les conseils de votre moniteur.
Ne soyez pas plus pressé que celui qui vous enseigne.
Comprenez que les leçons vous permettront de bien monter et guider votre cheval.
Apprenez bien les préliminaires et ayez une bonne maîtrise du travail à pied, car il vous permet de transmettre à votre cheval votre confiance et d’améliorer la relation que vous avez avec lui.
En étant calme et assidue, vous surmonterez votre peur et deviendrez un bon cavalier.
Pour résumer la situation, la peur est un sentiment naturel.
Elle peut s’emparer des meilleurs cavaliers.
Cependant, il est possible de surmonter cela en suivant les conseils sus-cités ou en suivant notre programme complet en gestion du stress: Stress.app.
N’ayez pas honte de demander de l’aide et de reprendre des cours pour gagner en confiance.
Cela peut arriver à tout le monde alors ne laissez pas cette phobie vous éloigner de votre passion ou rêve.
Et si vous êtes un débutant, trouvez le bon cheval et mettez-vous au travail.
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