Comment guérir la peur de l’indécision et de faire des erreurs ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Vouloir bien faire est tout à fait logique, mais lorsque cette envie devient une obsession, l’on parle de « phobie du perfectionnisme ».
Au fil du temps, ce trouble conduisant à l’indécision et à la peur de faire des erreurs peut devenir handicapant.
Il fait généralement place au stress, à l’anxiété, pire parfois, à la dépression.
Alors, vous désirez savoir comment prendre le dessus sur ce trouble ?
Cet article vous propose des moyens simples pour guérir la peur de l’indécision et de faire des erreurs.
Apprenez à vous connaître pour reprendre confiance en vous
L’étape primordiale pour vaincre cette peur de l’indécision et de faire des erreurs sera de vous connaître.
Apprendre à vous connaître vous permettra de définir votre personnalité et donc, de reprendre confiance en vous.
Pour cela, vous devez identifier vos besoins, vos compétences, vos désirs, vos préférences, vos priorités…
Vous serez ainsi en mesure de savoir exactement ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas.
Or, plus vous identifierez vos priorités, plus vous serez capable de vous décider rapidement et de façon judicieuse.
Dès lors que vous aurez identifié vos forces et vos limites, il faudra ensuite les accepter ainsi, surtout vos faiblesses.
Une erreur à éviter est donc de chercher à les maîtriser ou à les contrôler par tous les moyens.
Gardez à l’esprit qu’accepter votre personnalité, vous permettra de développer votre estime de soi, et de mieux vous afficher.
Ainsi, vous pourrez prendre des décisions et faire des choix en toute sérénité.
Informez-vous et faites un tri d’informations
Comme vous devez certainement le savoir, la connaissance influe toute prise de décision et choix à opérer.
Il vous sera donc difficile de vous décider sans peur si vous ne détenez pas des informations suffisantes.
En effet, cette peur de vous décider et de faire erreur est souvent liée à la sensation de ne pas maîtriser le ou les sujets(s) abordé(s).
Pour y remédier, collectez le maximum d’informations sur tout ce sur quoi vous aurez à vous décider.
Ainsi, vous pourrez vous faire une idée « parfaite » de ces choses, ce qui vous permettra de facilement peser le pour et le contre.
En ayant ce bon sens de discernement, vous pourrez aisément vous décider et passer à l’action sans avoir peur de mal faire.
La mission suivante sera de trier les informations.
À cet effet, une astuce est d’utiliser un tableau appelé « tableau d’élimination ».
L’objectif de cet outil est de vous aider à la prise de décision et à vaincre la phobie du perfectionnisme.
Pour ce faire, divisez une feuille en deux, mettez d’un côté les avantages et de l’autre les inconvénients de chaque possibilité.
Ainsi, vous pourrez vous libérer l’esprit pour avoir une vue plus complète sur la situation.
Résultat : vous pourrez jauger les différentes solutions disponibles pour enfin vous décider facilement.
Si vous le pouvez, notez sur ce papier un pourcentage pour chaque option, suivant son importance.
Prenez votre temps : ne soyez pas pressé
Dans une situation où vous devez vous décider ou à faire un choix, prenez votre temps et ne vous précipitez pas.
Faites l’effort de limiter les choix à deux ou trois maximum et donnez-vous une limite de temps pour vous décider.
Vous devez notamment vous donner une durée suffisante (quinze minutes par exemple), sans oublier de respecter la limite fixée.
S’il s’agit plutôt de choix déterminants (comme un achat important ou une date de retraite), ce temps de réflexion doit être beaucoup plus pertinent.
Contrôlez vos réactions corporelles pour visualiser les éventuelles conséquences
Examiner les résultats d’une décision est également important.
Vous pouvez vous fier aux signaux de votre corps.
Voici un exercice assez pratique et efficace pouvant vous aider.
- Respirez profondément pour vous relaxer et vous déstresser.
- Essayez de vous concentrer et d’imaginer le plus correctement possible la suite ou les conséquences de votre éventuelle décision.
- Faites un scénario dans lequel vous vous retrouvez dans cette situation et jugez de l’avantage ou du désavantage de votre choix.
- Accordez ensuite une attention particulière aux signaux émis par votre corps.
Ces signaux sont en fait ceux qui vous aideront à mesurer la portée de votre décision ou de votre choix.
Pour mieux interpréter ces signes, portez attention à votre rythme respiratoire, à votre tension artérielle également.
Voyez si vous vous sentez anxieux, angoissé, ou si au contraire vous notez un soulagement.
Faites cet exercice avec chacun des choix possibles à faire.
Vos réactions corporelles peuvent vous indiquer un bon ou un mauvais choix.
Attendez-vous à toutes les éventualités
Comme souligné un peu plus haut, chacune de vos décisions aura toujours des retombées.
Il est donc important que vous imaginiez tous les scénarios possibles.
Pour mieux vous préparer, essayez donc d’établir le meilleur scénario et le pire.
Néanmoins, retenez que les chances que le pire scénario se produise sont minimes.
Pour cela, il vous faudra apprendre à nuancer et à analyser chaque situation de façon objective.
Pour mieux faire, considérez que vous devez conseiller quelqu’un d’autre qui se trouve dans votre situation et qui doit se décider.
Assumez vos décisions
Dès lors que vous avez pris votre décision, gardez en tête que vous devez en assumer les conséquences, quelles qu’elles soient.
Ne cherchez donc pas à reculer ou à regarder en arrière, car cela peut provoquer du stress.
Pour vaincre progressivement cette peur de l’indécision, une astuce est de commencer par vous exercer avec des situations simples.
Vous pouvez par exemple commencer par des choix de vêtements, de menus, de restaurants…
Soyez prêt à accepter vos erreurs
« L’erreur est humaine » dit-on : vous ne pouvez pas exclure le risque de faire des erreurs en prenant des décisions.
Apprenez donc à vous donner le droit à l’erreur.
La bonne nouvelle est que très souvent, les mauvaises décisions sont généralement gérables.
Vous pouvez donc toujours réparer et mieux faire s’il arrivait que vous preniez une mauvaise décision.
Il est très important de pouvoir accepter vos erreurs, sans vous laisser abattre par les regrets surtout.
Le plus important est de tirer leçons de vos erreurs afin de les éviter à l’avenir.
Dans de telles situations, essayez de vous détendre et de libérer les tensions négatives qui s’installent en vous.
Le fait de rire souvent et de respirer profondément constitue par exemple un bon allié pour vous déstresser.
En résumé, vous pouvez guérir la peur de l’indécision et de faire des erreurs, en reprenant confiance en vous, en vous informant, et en étant plus responsable.
Il vous faudra également accepter vos limites en acceptant que vous puissiez faire des erreurs.
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