Comment surmonter la peur d’être jugé et critiqué ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
La peur d’être critiqué est derrière la peur de mourir et de souffrir, la troisième plus grande phobie qui existe chez l’Homme.
Lorsqu’on est atteint de cette peur, on se prive souvent de faire des choses qui pourtant auront le don de nous rendre heureux.
Aussi, si rien n’est fait pour en venir à bout, cette dernière risquerait de détruire toute notre vie.
Comment vaincre cette peur de jugement ?
Quelles en sont les manifestations ?
Grâce à cet article, vous en saurez un peu plus.
Quelles sont les causes d’une peur du jugement ?
La peur du jugement est une phobie qui a plusieurs origines.
Les plus probables sont exposées ci-dessous.
Avoir peur d’être critiqué peut en effet résulter d’une expérience traumatisante qu’un être humain a vécue dans le passé.
Elle pourrait aussi bien provenir d’une intervention ou mieux encore d’une présentation en public qui aura mal tourné.
En dehors de cela, cette phobie peut être, au départ, un moyen utilisé par une personne pour camoufler ses défauts.
Peu importent ses origines, la peur d’être critiqué ou d’être jugé par une autre personne a un impact négatif sur le déroulement de la vie d’une personne qui en est victime.
Quelles sont les manifestations de la peur du jugement ?
Plusieurs signes distinctifs peuvent vous permettre de reconnaître une personne qui souffre de cette phobie.
Au nombre de ces derniers, on a le développement du complexe d’infériorité, le manque de confiance en soi ou encore l’absence de réactivité.
Le manque de confiance en soi
Manquer d’assurance est un symptôme qui permet aisément d’identifier une personne qui a peur d’être critiquée.
Cette perte d’estime de soi découle très souvent d’un faux jugement que l’on porte sur ses propres qualités.
Caractérisé par la nervosité, le stress ou encore par la timidité, ce manque d’assurance est très dangereux.
Le développement du complexe d’infériorité
Comme autre signe distinctif, on a le développement du complexe d’infériorité chez la personne qui souffre d’une telle phobie.
Cette dernière est pour la plupart du temps causé par l’incapacité d’atteindre certains objectifs qui lui semblent impossibles à réaliser.
Aussi dangereux que le premier élément, il empêche toute personne qui en souffrira d’avancer dans la vie.
L’absence de réactivité
La personne qui est atteinte de la peur du jugement n’est jamais active.
En réalité, cette peur l’empêche de prendre des initiatives et d’exprimer son vrai talent.
Cela va donc l’amener à se replier sur elle-même et perdre toutes ses capacités mentales.
Inutile par conséquent de rappeler ici que cette absence de réactivité aura de grandes conséquences sur la vie de la personne qui en souffre.
L’absence d’équilibre
L’absence d’équilibre dans la vie d’un être humain fait partie des signes et des éléments les plus destructeurs qui expriment la peur d’une personne à être critiqué.
En effet, une fois que cette donnée s’installe dans sa vie, l’individu se trouve alors dans l’incapacité d’être épanouie.
Et qui n’est pas épanouie, ne peut donc pas profiter de sa vie.
Le développement des émotions négatives
Une personne qui a peur d’être critiquée par les autres est pour la plupart du temps agressive, anxieuse et très pessimiste.
Ce sont des réactions qu’elle développe dans un premier temps pour se protéger des autres.
Une opération qui finira par lui porter préjudice, car elle va finir par s’isoler.
Quelles sont les conséquences d’une peur de jugement ?
La perte d’estime de soi dont cette personne sera victime va l’amener à être moins productif.
Ce qui va donc directement impacter sur sa vie.
En plus d’être isolée, cette dernière va souffrir d’autres manques qui vont l’amener à perdre tous ses moyens.
Elle sera non seulement désorientée, mais développera aussi le syndrome d’hyperactivité.
En plus, à cause de cet isolement, celle-ci risquerait de perdre tout l’amour de sa famille.
Une opération qui va alors la plonger dans la dépression et la contraindre à vivre une existence malheureuse.
Que faire pour guérir d’une peur du jugement ?
Il existe, en réalité, des gestes simples qui permettront à une personne de ne plus avoir peur du jugement que les autres porteront à son égard.
Prendre la décision d’en finir avec cette peur
Aucun progrès ne se fera sans aucune prise de décision.
Aussi, avant de démarrer votre guérison prenez la ferme de décision de ne plus avoir peur du jugement que les autres porteront sur vous.
De cette façon, vous réaliserez un grand pas vers votre guérison, car vous aurez à ce moment précis pris un ascendant psychologique sur votre peur.
À partir de cet instant, les choses deviendront alors un peu plus faciles.
Apprendre à connaître sa propre valeur
L’une des premières actions à faire est de commencer par connaître ses propres qualités.
Pour y arriver, il suffira de passer en revue toutes vos aptitudes et vos faiblesses.
De cette manière, vous pourrez les corriger et reprendre dans la foulée confiance en vous.
Ce qui vous permettra alors de sortir progressivement de votre isolement.
Reconsidérer le jugement des autres
À la suite du précédent point, vous devrez maintenant apprendre à reconsidérer les jugements des autres.
Bien que ces critiques soient pour la plupart blessantes, vous devrez tout de même essayer d’en tirer des leçons.
Commencez donc par vous poser les bonnes questions et vous trouverez certainement des réponses qui vous permettront nettement de vous améliorer.
Demander de l’aide
Une fois que vous avez pris conscience de votre peur, vous pouvez maintenant demander de l’aide.
Parler de votre peur à quelqu’un de votre entourage vous aidera à faire ressortir votre frayeur.
Avec l’aide de cette personne, vous pourrez commencer à guérir et à espérer dans quelque temps pouvoir faire face à toutes ces personnes.
Commencer à être plus réactif
Dans la suite logique des choses, vous devrez alors commencer à être plus être réactif.
En prenant des initiatives, vous aurez la chance de prouver à ces personnes que vous valez bien mieux que cela.
Ce qui vous amènera, par conséquent, à être considéré par ces personnes et à arracher votre place dans cette société.
En dehors de ces astuces, vous pouvez également arrêter de juger les autres.
Avoir une alimentation saine pourrait également vous aider.
Réduire votre stress est également indispensable !
Au regard de tout ce qui vient d’être expliqué, vous savez désormais tout sur la peur de jugement et quelles sont les mesures à prendre pour en sortir.
Faites-en bon usage et vous pourrez alors tirer profit de la meilleure version de vous-même.
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