Stress et peur de l’avion : comment guérir sa phobie ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Vous avez un voyage en vue et avez peur de l’avion.
Depuis quelques jours, vous ne parvenez plus à trouver le sommeil et êtes pâle.
Vous pensez beaucoup au déroulement du voyage et avez les mains moites.
Vous avez des difficultés à sortir les mots de la bouche.
Au décollage de l’avion, vous avez une peur bleue et tremblez pendant les turbulences.
À l’atterrissage, vous devenez faible et ne comprenez pas le fonctionnement de votre corps.
Ce sont là, quelques symptômes liés à l’aviophobie ou à la peur du vol.
Ainsi, vous cherchez des astuces simples et efficaces pour l’éviter ?
Lisez cet article pour y arriver.
Informez-vous sur le voyage en avion avant de prendre départ
Si c’est pour la première fois que vous envisagez de voyager en avion, le meilleur moyen de ne pas être stressé est de vous informer suffisamment sur ce type de voyage.
C’est donc une étape primordiale qui entre dans la préparation du voyage et c’est pratique pour aérer vos idées.
Ainsi, pour trouver des informations utiles sur le voyage, allez sur internet par exemple et menez des recherches sur chaque étape du voyage.
Vous pouvez utiliser par exemple l’application SOAR pour avoir toutes les informations possibles sur le déroulement du voyage.
Elle est pratique et peut vous soutenir avant, pendant et après le voyage.
Elle vous propose des vidéos en ce qui concerne l’indicateur de force G.
Elle vous informe également sur les turbulences relatives au voyage.
Outre tout cela, elle vous donne aussi des informations liées aux prévisions météorologiques.
Par ailleurs, si vous avez une bonne culture dans le domaine de la statistique, n’hésitez pas à télécharger l’application Am I Going Down.
Elle est efficace pour comprendre toutes les données relatives à votre vol.
Grâce à elle, vous saurez s’il y aura de crash ou non lors du voyage.
Enfin, si vous n’avez pas envie de consulter ces applications, lisez beaucoup de livres sur le voyage en avion.
Ces livres peuvent être numériques ou physiques.
Demandez de l’aide à vos proches pour qu’ils vous proposent des titres intéressants et captivants pour comprendre toutes les subtilités liées à votre vol.
C’est important et cela vous sort de votre phobie.
Pensez positivement
Si d’habitude vous avez peur de prendre l’avion, essayez désormais de penser positivement.
Soyez une personne optimiste.
Gardez à l’esprit que le pire n’arrivera pas.
Bien que cet exercice soit difficile, sachez que vous pouvez le réussir si vous changiez les idées chaque fois que la peur vous attaque.
Autrement, pensez à tout ce qui vous met à l’aise dans votre quotidien.
Pensez à vos plans préférés.
Videz votre esprit des idées négatives et imaginez-vous à une fête avec vos meilleurs amis.
Cessez de penser aux turbulences du voyage ou dites-vous simplement qu’elles sont sans danger.
Préparez votre mental à tout supporter et avant de monter dans l’avion, rappelez-vous de prononcer votre phrase préférée, surtout celle qui vous donne de la confiance.
Elle peut être par exemple : tout se passera bien ou je suis une personne forte ou encore, je n’ai peur de rien.
Ce sont des phrases positives qui vous évitent les idées négatives qui ne vous rassurent pas et vous mettent mal à l’aise.
Enfin, dès que vous serez installé dans l’avion, attachez votre ceinture de sécurité et ayez une pensée positive sur vos proches.
C’est une solution efficace qui vous sort du stress en avion.
Hydratez-vous et gardez également votre casque pour écouter de la bonne musique.
Pratiquez la sophrologie
Cette solution est efficace pour faire un voyage en avion en toute liberté.
Elle a pour rôle d’agir sur le physique et sur le mental.
Elle permet à cet effet de dominer la peur et le stress et de mieux évoluer.
Pratiquée par les thérapeutes, elle vous apprend les techniques de respiration et de relaxation afin de vous aider à mieux gérer votre phobie de l’avion.
Elle se pratique sur une période de trois mois suivis d’un accompagnement de la part du thérapeute.
Pour sortir efficacement de votre phobie, n’hésitez pas à mener des recherches pour trouver le thérapeute qui est capable de mieux vous accompagner.
Demandez à vos collègues ou à votre famille de vous aider à trouver une bonne adresse.
Préférer celui qui fait du professionnalisme et qui a une grande renommée semble parfait.
Dès que vous serez en contact avec lui, faites-lui confiance et soyez ouvert le plus possible avec lui afin qu’il vous aide au mieux à sortir de votre peur.
Enfin, si vous n’avez pas envie de recourir à ses services, pratiquez vous-même vos exercices de respiration à domicile.
Pour ce faire, réfugiez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux et mettez la main sur le ventre puis respirez longuement et profondément.
Après cela, prenez 5 secondes pour inspirer et 5 secondes pour expirer.
Lorsque vous allez sentir votre mental et votre corps apaisés, ouvrez les yeux.
Essayez cela plusieurs fois dans la journée avant votre départ.
Cela vous rassurera et vous mettra en bonne humeur.
Ne manquez pas non plus de pratiquer des exercices de relaxation comme la marche, la course à pied ou la natation pour libérer votre cerveau des ondes négatives.
Pratiquez l’auto hypnose
Quelques jours avant le départ en avion, il est important que votre mental soit préparé au voyage.
Pour cela, tentez de faire de l’auto hypnose pour vider votre esprit.
Il est pratique pour inculquer à votre inconscient des pensées positives et encourageantes.
Pour sa réalisation, enfermez-vous dans votre chambre, loin du regard et du bruit de votre entourage et rentrez en vous.
Prenez une position confortable et fermez les yeux pour quitter votre état actuel.
Pour être plus précis, voyagez vers votre subconscient.
Imaginez-vous dans l’avion tout souriant.
Pensez que le voyage se déroule bien et que vous arrivez sain et sauf à destination.
Faites cet exercice deux fois au moins avant le voyage.
La durée à respecter peut varier entre 25 à 30 minutes.
Si vous estimez qu’il est compliqué, pratiquez le yoga ou le mantra.
Le premier a pour but de vous maintenir mentalement et physiquement en bonne santé.
Le second vous aide à mieux canaliser vos pensées et retrouver un calme.
En somme, voilà quelques solutions qui vous aideront à effectuer votre voyage en avion loin du stress et de la phobie.
En plus de leur mise en pratique, n’oubliez pas d’opter pour une alimentation saine et équilibrée pour mieux vous sentir pendant le vol.
Vous détendre semble aussi intéressant pour vous débarrasser du stress.
Recourir aux stages préparatoires est également efficace pour voyager en toute quiétude.
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