Comment augmenter l’oxyde nitrique ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
L’oxyde nitrique est un gaz sécrété par l’organisme et qui accomplit plusieurs fonctions importantes.
C’est un vasodilatateur qui améliore la circulation du sang, de l’air et les capacités physiques du corps.
Pour diverses raisons (le stress par exemple), l’oxyde nitrique peut connaître une baisse de production dans l’organisme, ce qui entraîne des soucis de santé.
Dans ce contexte, il urge d’augmenter le taux d’oxyde nitrique.
Plusieurs solutions permettent de le faire.
Cet article complet vous renseigne sur le sujet.
Actions de l’oxyde nitrique sur la santé
Encore appelé monoxyde d’azote, l’oxyde nitrique est issu du métabolisme entre l’air et l’arginine.
C’est un gaz synthétisé par les cellules nerveuses, les leucocytes et l’endothélium.
L’endothélium est la couche qui tapisse l’intérieur des vaisseaux.
En tant que vasodilatateur, l’oxyde nitrique détend les vaisseaux sanguins, garantissant ainsi, une bonne circulation du sang.
De même, lorsqu’il est produit en quantité optimale, il prévient les maladies cardiovasculaires et le diabète.
Par ailleurs, le monoxyde d’azote améliore la fonction érectile chez l’homme.
Certaines études cliniques ont prouvé l’action de l’oxyde nitrique sur la santé.
En effet, le monoxyde d’azote améliore la capacité de mémorisation et la qualité du sommeil.
Il renforce aussi le système immunitaire, ce qui protège l’organisme contre les infections microbiennes.
L’oxyde nitrique a en réalité, une action anti-inflammatoire, et facilite la synthèse d’hormones musculaires.
En outre, l’action de l’oxyde nitrique augmente le débit du flux sanguin dans l’organisme.
Ceci, est bénéfique pour la pression artérielle et résout le dysfonctionnement érectile chez les hommes.
L’oxyde nitrique, le booster des performances sportives
Parmi les nombreuses actions de l’oxyde nitrique sur la santé, les performances sportives figurent aux premières loges.
Fréquemment utilisé dans le milieu sportif sous forme de compléments alimentaires, le monoxyde d’azote facilite la congestion musculaire.
Il réduit en effet, la production d’acide lactique, prolongeant de ce fait, la résistance durant l’effort physique.
Le monoxyde d’azote est une excellente solution pour les personnes en quête de masse musculaire et les sportifs.
Lorsqu’il est secrété en faible quantité dans l’organisme, l’oxyde nitrique augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
L’hypertension et le diabète sont aussi des affections causées par le manque ou le faible taux du monoxyde d’azote.
Plusieurs causes peuvent expliquer la baisse de l’oxyde nitrique dans l’organisme.
Il peut s’agir d’un dysfonctionnement de l’organisme ou du stress.
Cependant, cette situation peut s’améliorer grâce à l’alimentation, le sport, les suppléments alimentaires (acides aminés), et les antioxydants.
Augmenter l’oxyde nitrique par l’alimentation
C’est par l’alimentation que le corps parvient à synthétiser l’acide nitrique dont il a besoin.
Bien entendu, cela passe par une sélection d’aliments.
Pour ce faire, il vous faut privilégier une alimentation riche en nitrates.
Vous pouvez choisir entre les choux verts, les épinards, la betterave et les carottes.
Les céleris, le brocoli, l’ail, le chocolat noir et le radis sont également d’excellentes sources de nitrates pour l’organisme.
Le concombre, les amandes, la rhubarbe et la grenade ont aussi le même effet.
Par ailleurs, le cacao est une grande réserve de nitrates que vous devez privilégier.
Pour bénéficier de son apport en nitrates, il faut le consommer à l’état cru et froid.
Le nitrate se retrouve aussi dans les viandes (manufacturées) comme conservateur.
Toutefois, la consommation fréquente de ces viandes est susceptible de provoquer le cancer de l’intestin.
Il est préférable d’opter pour les légumes et aliments naturels qui contiennent en plus du nitrate, des antioxydants.
C’est parfait pour la santé (du cœur en particulier).
En plus de l’alimentation (ingestion du nitrates), il y a certaines actions simples à éviter pour optimiser son taux d’oxyde nitrique.
Les bains de bouche ou bains de bouches sont à bannir.
En effet, l’Homme n’est pas capable de synthétiser l’oxyde nitrique sans l’action de certaines bactéries.
Or, les bactéries qui permettent de le faire se trouvent dans la bouche.
Lorsque nous consommons des aliments riches en nitrates, une partie se retrouve dans la salive.
Les bactéries (dites bonnes) de la salive transforment le nitrate en nitrites, puis les acheminent vers l’estomac.
Une fois dans l’estomac, une partie des nitrites est transformée en oxyde nitrique.
L’utilisation des bains de bouche détruit les bactéries responsables de la carie dentaire et celles qui transforment le nitrate en nitrites.
Ainsi, le cycle de production de l’oxyde nitrique est interrompu depuis sa première phase.
Évidemment la production d’oxyde nitrique diminue.
Cette baisse de production du monoxyde d’azote a de nombreuses répercussions sur la santé, comme susmentionné.
L’élévation de la pression artérielle et le diabète sont les principaux maux dont vous pourrez souffrir.
Ceci dit, évitez les bains de bouche.
Suppléments alimentaires et antioxydants pour booster le taux d’oxyde nitrique
Les antioxydants et les suppléments alimentaires sont d’excellents moyens pour optimiser la production d’oxyde nitrique de votre corps.
L’oxyde nitrique a une courte durée de vie dans le sang, car se dégrade rapidement.
Pour accentuer son efficacité, elle doit être régulièrement renouvelée et les antioxydants permettent de le faire.
Ils prolongent la durée de vie du monoxyde d’azote dans le sang.
On les retrouve dans presque tous les aliments végétaux : légumes, fruits, céréales, graines et autres.
Les principaux antioxydants sont le glutathion, la vitamine C et E, les phénols.
Les « boosters d’oxyde nitrique » sont des compléments alimentaires qui permettent d’augmenter son taux d’oxyde nitrique.
Ils sont assez utilisés en raison de leur efficacité.
Ces suppléments n’apportent pas d’oxyde nitrique à l’organisme, mais l’aident plutôt, à en produire.
En effet, les « boosters d’oxyde nitrique » contiennent des éléments dont l’organisme se sert pour synthétiser une meilleure quantité d’oxyde nitrique.
Il s’agit de la L-Citruline et la L-Arginine.
À cela s’ajoutent d’autres suppléments ou combinaisons efficaces.
L’association de la vitamine C et l’ail est très efficace pour augmenter la production d’oxyde nitrique.
Autres astuces intéressantes, la supplémentation alimentaire en oméga-3.
Il améliore la synthèse d’oxyde nitrique et est idéal pour la santé cardiaque.
Le sport pour améliorer la production d’oxyde nitrique
Le sport est un excellent moyen pour stimuler la production de monoxyde d’azote.
De plus, c’est une solution naturelle qui améliore la circulation sanguine.
Aucun type d’exercice n’est recommandé en particulier, l’essentiel est de faire travailler votre corps.
Vous pouvez par exemple adopter le jogging, la marche, les enchaînements de mouvement ou d’autres disciplines sportives.
Surtout, tâchez d’adopter l’effort physique qui convient à votre état de santé.
L’oxyde nitrique est une substance gazeuse, indispensable pour le bien-être de l’organisme.
Elle est produite naturellement par le corps.
Le stress ou un dysfonctionnement de l’organisme peut entraîner sa baisse.
Il existe cependant, plusieurs alternatives pour booster sa production dans l’organisme.
La consommation de légumes, de fruits, d’antioxydants (vitamine C et E) mais également les suppléments alimentaires tels que la L-Citruline et L-Arginine sont excellents pour améliorer la production d’oxyde nitrique.
Le sport est aussi parfait pour cela.
À vous donc de choisir l’option qui vous paraît le mieux convenable.
Continuez votre lecture :
Comment couper les ponts avec une mère toxique ?
Comment guérir sa peur du ski et des sports en haute montagne ?
