Ondes cérébrales : Comment se mettre en onde alpha ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Avez-vous envie de développer vos capacités cérébrales afin de profiter des bienfaits qui en découlent telles que la facilité de l’apprentissage ?
Si oui, sachez que c’est parfaitement réalisable dans la mesure où il existe des techniques particulièrement efficaces pour se mettre en onde alpha.
Grâce à ces méthodes, vous pouvez parvenir à une modification de vos ondes cérébrales de manière consciente et atteindre un état de calme et de relaxation intense.
Ce guide vous montre comment passer d’un état bêta analytique sous stress au mode alpha où règnent la détente et la créativité.
La méditation : la méthode la plus facile pour se mettre en onde alpha
La méditation est la technique la plus simple à mettre en œuvre pour passer consciemment en mode alpha.
La mise en pratique de cette technique consiste à fermer les yeux durant quelques minutes et à vous détendre tranquillement.
C’est une période marquée par un ralentissement de votre rythme cérébral qui aboutira in fine à la production des ondes alpha.
Il convient de souligner qu’au cours de cette phase de méditation, il y a une diminution de l’activité électrique du néocortex et de l’apport de l’environnement extérieur.
Le passage de l’état bêta aux ondes alpha est rendu possible grâce à l’installation de la détente dans le cerveau puis dans le reste du corps.
Ce phénomène peut avoir lieu dans un bus, au bureau et dans de nombreux autres lieux encore tels que la douche.
Gardez à l’esprit que différents types de méditation permettent de vous mettre en mode alpha.
C’est le cas notamment de la méditation de pleine conscience (aussi appelée méditation MBSR) réputée pour être l’une des solutions les plus efficaces.
Concernant l’efficacité de la méditation, une étude scientifique réalisée en 2008 a révélé que les personnes qui utilisent cette méthode auraient tendance à augmenter la puissance à la fois des ondes thêta et des ondes alpha.
Celles-ci sont émises par le cerveau.
Comme vous pouvez le voir, vous n’obtiendrez le résultat escompté qu’en choisissant un endroit calme où vous êtes sûr de ne pas être dérangé au moment où vous serez en pleine méditation.
La technique des battements binauraux
Si vous souhaitez vous mettre en onde alpha par la méthode des battements binauraux, vous devez savoir en quoi elle consiste.
Il s’agit ici d’écouter dans chaque oreille des sons de différentes fréquences.
La technologie intervient avec cette technique dans la mesure où vous avez nécessairement besoin d’un casque pour la réaliser.
Il existe dans le commerce de nombreux modèles dotés de technologies de dernière génération grâce auxquels vous pouvez facilement et en toute sécurité parvenir à cet état créatif et plus détendu.
Concrètement, ces appareils vont favoriser l’apparition d’un champ électromagnétique qui générera à son tour les ondes alpha ou de détente.
Dans le processus, c’est sur celles-ci que se positionne le cerveau.
Il faut comprendre ici que le cerveau se comporte à la fois comme un émetteur et comme un récepteur.
C’est pour cette raison qu’il est en mesure de modifier l’état dans lequel il est lorsque vous portez votre casque.
Sa capacité à changer d’activité en fonction des ondes que reçoit cet équipement conduit au mode détente, donc à l’onde alpha.
Dans le processus, c’est par l’intermédiaire du casque que vous écoutez facilement les sons.
Son utilisation va permettre à votre cerveau d’enclencher la production des ondes cérébrales équivalentes à la différence des deux fréquences.
Cela dit, si vous comptez obtenir des ondes alpha, vous devez alors opter pour une écoute des sons avec une différence de fréquences allant de 8 à 13 Hz.
L’efficacité de ces sons a été prouvée au plan scientifique en matière de synchronisation des hémisphères cérébraux.
Et les bienfaits de cette synchronisation sont multiples.
On peut citer entre autres des bénéfices tels que l’amélioration de l’humeur, l’état de bien-être, la réduction de l’anxiété et du stress.
Vous vous posez certainement la question de savoir le rôle effectif que joue le casque que vous mettez.
Cet appareil, intégrant généralement une technologie de pointe, facilite votre apprentissage dès lors que vous passez en onde alpha.
Il est clair que vous assimilez mieux dès l’instant où vous êtes dans cet état détendu.
Cette facilité d’apprendre concerne aussi bien des explications pointues comme celles en rapport avec un modèle de mécanique quantique par exemple, des gestes techniques dans le domaine du sport ou encore des partitions de musique.
Il faut retenir à ce niveau que pour le cerveau, ce sont les ondes électromagnétiques qui se créent à l’occasion de l’apprentissage et qui permettent à l’information de demeurer ou non.
Quel est l’intérêt de passer aux ondes alpha ?
On ne dira pas assez, c’est quand vous êtes détendu, serein et calme que votre cerveau peut produire en quantité élevée les ondes alpha.
La présence de ces ondes constitue la preuve irréfutable que votre cerveau est en activité.
Cela révèle également que vous êtes présent, conscient et surtout détendu.
Que ce soit après un massage, une méditation ou un bon bain chaud, les bienfaits des ondes alpha générées par l’une des diverses méthodes susmentionnées sont multiples.
Il est démontré que celles-ci augmentent la capacité d’apprentissage des individus.
Dans le même ordre d’idées, votre capacité de mémorisation est à son maximum lorsque vous parvenez à vous mettre aux ondes alpha.
En mode alpha, votre imagination et votre pouvoir créatif sont accrus.
La sensation de bien-être général et la baisse significative de l’anxiété et du stress font en outre partie des caractéristiques des ondes alpha que vous pouvez générer au moyen de l’une des techniques citées plus haut.
Il faut par ailleurs noter que c’est lors d’une pensée positive que votre cerveau émet les ondes cérébrales parmi lesquelles il est possible de trouver les ondes alpha.
Dès le moment où elles sont produites en quantité plus importante que les autres, les ondes alpha vous permettent d’accéder plus aisément à votre subconscient.
Sachez que pour ce faire, certaines pratiques comme l’auto hypnose ou l’hypnose peuvent se réaliser quand une fréquence se situant entre alpha et thêta est émise par votre cerveau.
Dans ces conditions, on peut dire que les portes de votre subconscient sont grandement ouvertes devant vous.
Il vous suffit de réduire votre stress pour vous mettre aux ondes alpha en vue d’une stimulation efficace de votre cerveau.
Ainsi, pour vous y arriver plus facilement, vous pouvez également suivre notre atelier gratuit.
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