Naturopathie et stress: les solutions proposées?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le terme « naturopathie » aurait vu le jour en 1895, avec John Scheel.
Il s’agit d’une pratique considérée comme non conventionnelle, et qui prône un équilibre du fonctionnement de l’organisme à l’aide de moyens naturels.
A-t-elle un rapport avec le stress ?
Naturopathie et stress : quelles sont les solutions proposées ?
Découvrez-les dans cet article !
Que comprendre de la naturopathie ?
La naturopathie a été reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), comme la troisième médecine traditionnelle.
Elle vient donc après la Médecine traditionnelle chinoise et la Médecine ayurvédique.
Elle est préventive et tient compte de chacun des aspects de la personne.
Contrairement à la Médecine générale, la naturopathie agit sur la cause, et non sur le symptôme de la maladie.
La santé de l’individu est rétablie à l’aide de moyens naturels uniquement.
Ceux-ci peuvent aller du jeûne à l’herboristerie, en passant par une modification du régime alimentaire, des massages ou une activité physique.
Elle est toutefois perçue comme une pseudoscience, vu que la plupart des méthodes qu’elle utilise n’ont pas été scientifiquement validées.
Par ailleurs, la naturopathie a de nombreux autres bienfaits sur la santé des personnes qui la pratiquent.
Elle peut par exemple contribuer à l’amélioration des symptômes du syndrome prémenstruel chez la femme.
La naturopathie peut également faire perdre du poids à la personne qui la pratique.
Dans ce cas, le spécialiste va effectuer un bilan et proposer des mesures adaptées.
Une nouvelle hygiène de vie lui sera recommandée.
En plus de ces avantages, la naturopathie renforce le système immunitaire et lutte contre les arthroses et les allergies.
Un traitement naturopathe peut par ailleurs aider les fumeurs à se passer du tabac.
Quels sont les principes de la naturopathie ?
La naturopathie repose sur 4 principes qui représentent ses piliers fondamentaux.
On distingue : le primum non nocere, le vis medicatrix naturae, le tolle causam et le docere.
Le principe du primum non nocere
Il signifie « avant tout, ne pas nuire », et le célèbre Hippocrate le soulignait si bien.
Il disait que face à la maladie, il faut garder deux choses à l’esprit : faire du bien, ou ne pas faire de mal.
Observer et accompagner les symptômes sont par conséquent les rôles du médecin.
Dans la naturopathie, les symptômes sont en effet considérés comme le signe de la bonne marche du processus de guérison.
Les supprimer peut alors causer beaucoup plus de mal qu’on pourrait le penser.
C’est à ce niveau qu’intervient le concept du « transfert morbide » ; elle implique que la cause est toujours présente.
En réduisant son expression au silence, elle se présentera plus tard sous une forme amplifiée.
Le principe du vis medicatrix naturae
Ici, on apprend que la nature dispose de ses propres pouvoirs de guérison.
De même, le corps dispose d’une capacité d’autoguérison.
À ce niveau, le spécialiste naturopathe va découvrir et éliminer les obstacles qui bloquent l’accès à ces forces.
Le principe du tolle causam
Il vise à découvrir la cause, et à la traiter.
Hippocrate disait encore qu’il faut rechercher la cause et la traiter, rechercher la cause de la cause et la traiter, puis rechercher encore la cause de la cause de la cause, et la traiter.
Le principe du docere
Il vise l’enseignement.
Le spécialiste doit transmettre à ses patients, toutes les connaissances sur le fonctionnement de son corps.
Pour soutenir ces 4 principes, le naturopathe se sert de 10 techniques utilisées en synergie.
Les 3 techniques fondamentales sont la nutrition, l’activité physique et la gestion du mental.
Les 7 autres sont :
- l’hydrologie ;
- la gymnastique des organes ;
- la réflexologie ;
- les techniques manuelles ;
- la phytologie ;
- la pneumologie ;
- le magnétisme.
Les bienfaits de la naturopathie sur le stress
Le stress est un état plus ou moins normal d’inquiétude et d’anxiété.
Il se présente lorsque l’individu se retrouve dans une situation inattendue ou à laquelle il ne sait pas quelle solution trouver.
Le stress est considéré comme le mal du XXIe siècle, et de plus en plus de personnes sont touchées.
Sa survenue a un rapport avec le taux de cortisol.
En effet dans notre cerveau, lorsque notre hypophyse subit une agression, une réaction d’alarme naît, et le cortisol est sécrété au niveau des glandes surrénales.
Le taux reste stable pour que l’individu puisse répondre comme il faut à l’agression.
Vu sous cet angle, le stress n’est pas dangereux.
Cependant, le stress peut devenir très dangereux pour l’individu lorsque le cortisol atteint un niveau très élevé.
Un stress permanent peut ainsi provoquer des maladies cardiovasculaires, une prise de poids, des troubles du sommeil, des problèmes digestifs et capillaires, des problèmes de peau et même une perte de mémoire.
Sur le stress, la naturopathie agit de manière très efficace.
Les solutions proposées par cette forme de médecine sont relatives à l’alimentation, à la pratique d’une activité physique ou artistique et à la relaxation.
L’alimentation pour lutter contre le stress
Une alimentation basifiante (alcalinisante) est recommandée pour lutter contre le stress en se servant de la naturopathie.
Le stress représente un facteur acidifiant, et ce type d’alimentation vient compenser cet effet.
Il faut donc privilégier tous les légumes sauf les aubergines et les tomates, tous les fruits sauf les agrumes.
Il faut également prendre en compte les graines germées, l’huile végétale non cuite, les graines et les oléagineux.
Pour cette dernière catégorie, il s’agit par exemple des cerneaux de noix, de la noix de cajou ou de macadamia.
Ces aliments doivent représenter la moitié de votre alimentation pour que les résultats escomptés soient visibles.
Par ailleurs, le stress consomme le magnésium de l’organisme.
Il est donc important de consommer des aliments qui en contiennent, afin de ne pas avoir un déficit.
Le soja, les épinards, le chocolat et les haricots secs peuvent vous aider.
L’activité physique ou artistique pour lutter contre le stress
Le sport, le dessin, le yoga, le chant ou la danse libèrent votre esprit.
Une activité physique ou artistique produit des endorphines, qui font du bien à votre organisme.
Elle vous permet de vous détendre, éloignant ainsi de vous le stress.
Choisissez une activité que vous aimez, et accordez-y environ 10 minutes chaque jour.
Par ailleurs, la relaxation est l’une des solutions de naturopathie permettant de lutter efficacement contre le stress.
Ainsi, 15 minutes suffisent en une journée pour que vous vous relaxiez.
Vous pouvez également faire usage des huiles essentielles ou des techniques de méditation afin de vous sentir mieux.
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