Mains qui tremblent à cause du stress : que faire ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Lorsque vous ressentez le stress, votre organisme se met à sécréter des hormones pour le contrer.
La conception du corps est faite de façon à ce qu’il se défende lui-même contre les actions qui ne vont pas à son avantage.
Du coup, le cerveau va donner l’ordre aux glandes surrénales de produire de l’adrénaline en quantité plus que suffisante.
C’est ce qui explique certaines réactions comportementales involontaires comme les tremblements de mains.
Ce symptôme se retrouve dans la catégorie des mauvaises réactions psychologiques du corps.
Plusieurs actions sont susceptibles d’être menées pour que vous puissiez remédier à ces tremblements et surtout vaincre le stress.
Des traitements contre les tremblements de mains dus au stress
La médication des tremblements des mains dépend du type de cause dont il s’agit.
Il est important de savoir si réellement il est question de stress uniquement.
Pour vraiment guérir de telles choses, il faut être sûr que le stress est la seule raison des tremblements.
Si c’est le cas, vous devez alors prendre des anxiolytiques ou du propranolol.
En effet, les troubles psychologiques tels que le stress ainsi que l’anxiété peuvent être traités par plusieurs types de médicaments.
Néanmoins, les anxiolytiques ou le propranolol sont souvent les plus conseillés.
Il est également proposé dans certains cas des antidépresseurs.
Les anciens anxiolytiques étaient de puissants tranquillisants qui pour la plupart du temps réduisaient le stress chez les malades.
L’angoisse était nettement réduite jusqu’à atteindre un état de somnolence quasi constante.
Toutefois, ils avaient de nombreux et sévères effets secondaires.
Depuis plusieurs années, des améliorations ont vu le jour et ces médicaments ont de meilleurs effets sans entraîner cette fois d’effets secondaires.
Les prescriptions de médicaments doivent être faites uniquement lorsque les tremblements de mains deviennent quasi quotidiens jusqu’à vous empêcher de vaquer à vos activités normalement.
Il faut aussi que vous respectiez les conditions de prise et les doses prescrites par votre médecin.
Celui qui prend des anxiolytiques doit obligatoirement arrêter l’alcool.
Ces deux ne font pas du tout bon ménage.
Le résultat de leur combinaison se définit par des troubles du comportement et de la mémoire.
Cela risque d’augmenter vos tremblements qui sont censés se calmer.
Il est également déconseillé d’exercer des actions risquées pendant votre période de prise d’anxiolytiques.
Aussi, les mélanges d’autres stimulants et de ce remède antistress provoquent parfois de mauvaises interactions.
C’est pour cela qu’il est demandé de faire part au médecin des produits que vous consommez avec votre prise d’anxiolytiques.
Il est défendu à une femme enceinte de prendre de telles substances sans en parler au préalable à un professionnel de santé.
Il faut reconnaître que les anxiolytiques et les autres produits similaires agissent pendant une durée donnée.
Ils sont censés soulager seulement le problème pour que vous puissiez retrouver un état de paix immédiat, même si ce dernier est court.
Le traitement de fond se fait vraiment en psychothérapie.
Donc, vous pouvez retrouver votre état normal, si vous continuez avec des traitements psycho thérapeutiques à la fin de vos prises d’anxiolytiques.
Cette solution demande beaucoup plus temps.
Normalement, le traitement est fait par augmentation progressive de la dose d’anxiolytiques à prendre.
De la même manière, son arrêt est mis en place par réduction progressive de la posologie.
Des exercices et des activités pour évacuer le stress
Pour évacuer le stress, vous devez essayer des approches comme le développement de votre créativité.
Il y a des techniques qui vous permettent de calmer votre esprit.
De plus, des études ont prouvé que les activités artistiques peuvent aider à réduire le stress.
Vous pouvez alors vous inscrire à un cours de dessin, de musique ou de danse par exemple.
Vous pouvez aussi faire de la lecture.
Culpabiliser engendre le stress.
Nous vous conseillons de faire des pauses lorsque vous sentez cet état monter en vous.
Allez faire une bonne balade, et sentez le vent sur votre visage.
Vous préférerez peut-être une pause-café pour vous changer les idées.
Sourire est aussi un moyen de déstresser même si cela peut avoir l’air bête.
Prenez le temps de regarder des vidéos comiques par exemple.
Le sommeil également est réparateur.
Alors, quand vous vous sentez stressé, faites une sieste.
Si vous aimez le sport, vous pouvez faire du yoga pour vous relaxer.
Il y a aussi un autre moyen de ne pas paniquer, c’est de planifier un moment au cours de la journée uniquement prévu pour la réflexion et pour la panique.
Des fois, vous aurez juste envie de prendre le temps de réfléchir à une préoccupation.
La solution est que vous réserviez vous-même un instant durant les 24 heures d’une journée pour bien vous inquiéter de la situation.
Ce temps devrait rester dans un délai maximum de 30 minutes et pas plus.
Ainsi en acceptant d’accorder un temps bien défini à votre objet de stress, vous aurez ensuite l’esprit plus dégagé.
Les choses à éviter en cas de stress
Il y a en effet des choses que vous devez nécessairement éviter quand vous êtes stressé.
Si vous avez passé une mauvaise journée, veuillez à ne pas mettre la chaîne de télévision qui diffuse les informations.
Évitez aussi d’écouter la radio ou encore de lire un journal au risque d’augmenter le stress en vous.
Pour l’instant, vos mains sont déjà en train de trembler à cause de votre état émotionnel, donc inutile d’en rajouter avec le stress extérieur.
Il y a aussi des mets que vous devez forcément éviter.
Vous devez suivre ces conseils, si vous avez l’habitude de faire des réactions involontaires comme vos mains qui tremblent toutes seules.
Le premier parmi les substances que vous devez éviter est le sucre.
Son taux élevé dans votre sang peut provoquer une surproduction du cortisol qui va déséquilibrer davantage vos réactions immunitaires.
Vous devez aussi supprimer les édulcorants artificiels et les glucides raffinés de votre alimentation puisqu’ils sont déjà néfastes au corps.
L’alcool doit être votre ennemi si vous êtes souvent stressé.
Certes, un verre d’alcool peut vous aider à vous détendre suite à une dure journée de travail.
Toutefois, un ou plusieurs verres de trop conduiront à une augmentation en flèche de votre état de stress et à l’apparition d’une addiction source de stress également.
L’excès de caféine est comme une drogue qui favorise une montée de panique.
Vous pouvez opter pour une tasse de café de temps en temps à défaut d’y renoncer totalement.
Son excès peut causer une hausse de votre pression sanguine et des risques fréquents d’arrêts cardiaques.
La caféine est aussi présente dans les eaux et autres boissons gazeuses et énergétiques ainsi que dans le chocolat.
Les mains qui tremblent à cause du stress sont une situation que de nombreuses personnes vivent au quotidien.
Pour y remédier, plusieurs remèdes et techniques sont à votre disposition.
En plus des anxiolytiques et de l’aide d’un psychothérapeute, vous devez aussi faire des exercices et des activités qui vous permettront d’évacuer le stress.
Pensez également à éviter toutes les situations ou les aliments qui pourraient être des causes supplémentaires de stress.
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