Jalousie maladive : comment la vaincre et s’en débarrasser ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Lorsque la jalousie s’installe dans une relation, l’épanouissement de cette dernière devient pratiquement impossible.
Une personne jalouse est incapable de faire pleinement confiance aux autres, ce qui entrave la capacité d’amour inconditionnel et la vulnérabilité.
Arrivée à la phase de jalousie maladive, on développe un état de stress constant avec l’imagination permanente de scénarios troublants à propos de son partenaire.
La jalousie maladive constitue un obstacle à ce que les relations soient fondées sur la vérité et la transparence afin que les deux parties se sentent en sécurité.
Comment se débarrasser de cette sensation qu’on ne choisit pas toujours de ressentir ?
On en parle dans le présent article.
Jalousie maladive, néfaste pour le corps
La jalousie maladive peut avoir un énorme impact sur celui ou celle qui en souffre.
Elle peut ainsi avoir des effets néfastes sur de nombreuses parties du corps.
Effets sur le cerveau
Imaginer sa partenaire au lit avec un nouvel amant et votre amygdale (partie de votre cerveau).
Ainsi du fait de la stimulation de cette partie de votre cerveau, de la peur, de la colère et du dégoût peuvent apparaître et augmenter.
De cette manière, la douleur de la jalousie est vécue comme la douleur physique.
Effet sur l’estomac
La menace d’un adversaire qui pourrait vous laisser célibataire active une réaction de peur dans l’amygdale, déclenchant la réaction de combat ou de fuite.
Ce qui accélère la production d’adrénaline et de noradrénaline.
Le résultat ?
Un manque d’appétit et des nausées.
Effet sur le cœur
Le système nerveux sympathique se déforme sous l’effet de la jalousie, ce qui accélère le rythme cardiaque et fait monter la pression sanguine.
Cela peut conduire à l’hypertension et aux maladies cardiaques.
Vaincre et se débarrasser de la jalousie maladive en sept étapes
Il est possible de vaincre la jalousie maladive en prenant quelques dispositions.
En suivant les différentes étapes que voici, il est possible de se débarrasser de ce malaise.
Reconnaître la pensée destructrice
Lorsque vous commencez à mettre en boucle une pensée jalouse, qu’il s’agisse de savoir à qui votre partenaire parle ou s’il vous trouve belle, arrêtez-vous et reconnaissez-la pour ce qu’elle est : négative et destructrice.
Visualisez cette pensée comme un objet rond dans votre esprit.
Analysez-la pour qu’elle vous soit la plus claire possible.
En découvrant ce qui est vraiment à l’origine de votre jalousie, vous êtes en mesure de trouver une solution ciblée.
Mettre consciemment de côté, les pensées négatives
Maintenant, prenez ce petit objet rond et faites-le sortir de votre esprit.
Parfois, il faut faire plusieurs essais, surtout si on se trouve dans une très mauvaise boucle destructrice.
L’objectif est non seulement de vous sortir de cette boucle, mais aussi de retirer activement la pensée de votre cerveau.
Si vous vous battez pour ne plus être jaloux et contrôler l’autre, il est probable que votre état d’esprit vous freine.
Pour déraciner la jalousie, examinez attentivement vos schémas de pensée.
Engagez-vous à transformer votre façon de penser, et vous serez sur le point de surmonter la jalousie.
Se recentrer sur les points positifs et vos points forts
Une fois que vous avez repoussé cette pensée négative, remplacez-la par une pensée positive.
être là pour vous à chaque fois que vous avez besoin d’un chauffeur ou qu’il a simplement un beau sourire lorsqu’il vous voit.
Concentrez-vous sur cette seule chose, jusqu’à ce que les derniers vestiges de la pensée négative aient disparu.
Puisque si vous continuez à ruminer sur vos faiblesses.
Cela est inévitablement un moyen infaillible d’amplifier la jalousie.
Pour faire taire cette voix, pensez à une époque où vous vous sentiez fier de vous et laissez-vous revivre ces sentiments.
Faites une liste de vos compétences et de vos talents.
En vous concentrant sur vos traits positifs, vous renforcez votre estime de soi, ce qui vous permet d’affronter les autres sans sentiment d’insécurité.
Arrêter, regarder, écouter et sentir
C’est une tactique militaire enseignée aux soldats en situation de combat, mais elle fonctionne aussi bien quand vous combattez la jalousie.
Il suffit de quelques secondes pour arrêter ce que vous faites, de regarder autour de vous et de trouver quelque chose sur lequel vous pouvez vous concentrer visuellement, auditivement et olfactivement.
Cela permet de faire appel à vos autres sens pour que votre cerveau ait quelque chose d’extérieur sur lequel se focaliser au lieu de se replier sur lui-même.
Travailler sur soi-même
La jalousie masque souvent le mépris de soi, et on projette ses peurs et insécurités sur les autres.
Et la compassion, l’antidote à la honte et à la jalousie, est comme un puits.
Vous ne pouvez pas donner de l’eau aux autres si votre puits est à sec.
Lorsque vous vous surprenez à vous autocritiquer, prenez du recul et appliquez l’auto-compassion.
Plutôt que d’attaquer l’autre avec des questions, adoptez une attitude de curiosité afin de pouvoir le connaître tel qu’il est.
En cherchant à découvrir ce qui est à l’origine de vos insécurités, vous comprendrez mieux comment arrêter d’être jaloux et de manquer d’assurance.
Vous pouvez aussi chercher de nouveaux défis de carrière et perfectionner vos compétences.
Plus il y a de choses qui vous font sentir mieux, moins vous serez jalouse.
En réalité, la jalousie a très peu à voir avec l’autre personne.
Il s’agit vraiment de ce qui se passe en vous, alors travaillez sur vous et la jalousie diminuera et, finalement, disparaîtra.
Rester occupé
Occupez son esprit constitue également une solution contre la jalousie maladive.
Assurez-vous d’avoir beaucoup de travail, de temps pour les activités sociales et les loisirs.
Cela signifie que votre cerveau est occupé par les choses positives au lieu d’être distrait par les choses négatives et le stress de la suspicion.
Prendre du temps pour soi
Des recherches ont montré que la jalousie peut être déclenchée par une peur accrue de la perte.
Si vous avez peur de perdre votre partenaire, vous serez sur l’ultra-défensive.
Rappelez-vous votre vie en dehors de la relation.
Reconnectez-vous avec vos amis et votre famille, créez de nouveaux liens avec le monde.
Assurez-vous de savoir comment gérer l’aspect financier de votre vie.
Restez actif et en contact avec le reste du monde.
Renforcez votre réseau de soutien.
De cette façon, vous vous sentirez moins désespérément dépendant de votre partenaire.
Voilà, vous disposez désormais de tous les secrets pour désamorcer cette arme de destruction massive qu’est la jalousie maladive.
Vous pouvez désormais avoir l’esprit tranquille et arrêter de vérifier le téléphone de votre partenaire pour savoir avec qui il parle et de quoi il parle !
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