Trop introverti: comment être plus extraverti?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Si vous êtes généralement replié sur vous-même, que vous avez du mal à créer des relations sociales parce que vous préférez être seul, il est fort probable que vous soyez une personne introvertie.
Le plus souvent, on a tendance à faire l’amalgame avec la timidité, qui est plutôt liée au regard des autres sur la personne.
Une personne introvertie est plutôt focalisée sur elle-même, sur son monde intérieur.
L’introversion a ses avantages et ses inconvénients.
Une personne introvertie peut manifester des qualités qu’une personne extravertie n’aura pas.
Mais lorsque cette introversion devient extrême, provoquant un stress sérieux en situation d’interaction sociale, il convient d’agir.
À l’évidence, qu’on le veuille ou pas, l’être humain a besoin d’interactions sociales, et même l’introverti ne pas être totalement épanoui s’il vit tout le temps replié sur lui-même.
L’introversion: que faut-il savoir?
On parle d’introversion pour les personnes qui préfèrent être seules, plutôt qu’en groupe.
Elles n’ont pas peur des autres, mais elles s’épanouissent simplement mieux quand elles sont seules.
Elles ont bien évidemment des interactions sociales, mais elles en sont épuisées rapidement, ce qui peut provoquer du stress quand il faudra se retrouver en groupe.
Leurs interactions sont donc le plus souvent réduites.
Elles ont besoin de se ressourcer en retrouvant leur solitude.
Si une personne introvertie a le choix entre travailler seule, ou en groupe, le choix est vite fait.
Elles sont le plus souvent lentes à se décider, faute d’une réflexion trop poussée et elles aiment bien prévoir les choses.
On comprend donc que les personnes introverties sont limitées dans leurs rapports avec les autres.
Une personne qui vit cette introversion trop à l’extrême, risque de vivre un isolement poussé.
Contrairement aux introverties, les personnes extraverties sont plus dynamiques et passent leurs meilleurs moments quand elles sont en interaction sociale.
L’être humain est un être social, il est donc important pour une personne trop introvertie de faire des efforts pour devenir plus extravertie.
Acceptez d’abord qui vous êtes
Il est important pour commencer, que vous acceptiez d’abord qui vous êtes.
On ne peut travailler sur soi-même que quand on reconnaît la nécessité de le faire.
Reconnaître que vous êtes simplement différent, que vous fonctionnez différemment des autres est un premier pas important.
Cela vous évitera de culpabiliser, de vous rejeter.
Cela vous évitera aussi de rejeter les difficultés dans vos relations avec les autres sur les autres, car vous aurez compris qu’ils sont simplement différents.
Cela va changer votre vision des choses et vous serez plus disposés à vous ouvrir.
Prenez donc le temps de vous découvrir davantage.
Appréciez vos forces et vos faiblesses.
Vous comprendrez alors plus facilement la nécessité de progresser pour mieux profiter des relations avec les gens autour de vous.
Repoussez vos limites
Une personne introvertie est généralement limitée sur certaines actions qu’elle ne peut pas poser.
Participer à une soirée bondée de gens par exemple peut être plutôt éprouvant pour elle sur un long moment.
Prendre la décision de repousser peu à peu vos limites en la matière peut vous amener à devenir plus extravertie.
Il faudra accepter de sortir petit à petit de votre zone de confort habituelle.
Cela peut être source de stress au début, mais au fur et à mesure de la progression, cela pourra devenir moins éprouvant.
S’il y a des choses que vous n’aurez jamais pensé faire, pourquoi ne pas les tenter?
Si vous sortez très peu en groupe, ou même jamais, commencez à sortir avec un ami ou deux pour prendre un café.
Des activités imprévues, c’est le moment d’en essayer, sans vous épuiser ni prendre des décisions totalement inconsidérées.
Le but est de gagner en spontanéité.
Acceptez des fois que votre emploi du temps soit un peu bousculé.
Apprenez à ne pas être rigoureux à l’extrême sur vos prévisions de la journée, soyez ouvert à de nouvelles choses.
Plus vous repousserez vos limites, et cela dans la douceur et sans précipitation, et plus vous parviendrez à devenir un peu plus extraverti, chaque jour.
Optez pour la préparation de vos interactions sociales
Les situations d’interaction sociale sont souvent appréhendées par les personnes introverties.
Il en résulte généralement du stress ou de l’anxiété.
Pour contourner cette situation, optez pour une préparation en amont de vos moments où vous serez en interaction avec des personnes.
En effet, l’anxiété provient de la peur de ne pas pouvoir être à la hauteur.
Prévoir donc ses idées, se préparer à telle action ou l’autre peut grandement contribuer à vous rassurer et surtout à réduire le stress.
Si vous devez vous rendre dans une réunion qui regroupe un bon nombre de personnes, prévoyez déjà quelques sujets de discussion avec les personnes qui vous aborderont.
De plus, vous pouvez également réfléchir à comment aborder vous-mêmes une ou deux personnes.
Lancez-vous ce défi à relever.
N’essayez pas de réagir brusquement comme une personne extravertie en essayant d’enchaîner plusieurs échanges, vous risquerez de vous perdre.
Et cela n’est pas le but.
Il ne s’agit pas de renier qui vous êtes, mais d’essayer de progresser, tout simplement.
Faites plus attention aux autres
Une personne introvertie se ressource en étant seule, elle se sent mieux dans son cocon habituel.
Les autres personnes de votre entourage ont besoin de vous.
Elles ont besoin que vous fassiez plus attention à elles.
Pensez donc à prendre de leurs nouvelles régulièrement.
Cela va vous aider à plus aller vers les autres.
Vos relations sociales n’en seront que plus enrichies.
Exercez-vous à faire le premier pas vers les autres.
Trouvez des stratégies pour vous souvenir de prendre de leurs nouvelles.
Cela ne sera pas spontanée, il faudra s’éduquer.
Il est reconnu que les personnes introverties sont douées d’une grande capacité d’écoute.
Alors, offrez de votre temps pour écouter les autres qui ont besoin de vous.
Maximiser cette qualité que vous avez pour cultiver des relations sociales plus riches.
Vous pouvez faire mieux avec les autres, si vous décidez de le faire.
Avec de la persévérance, vous parviendrez à être plus dynamique, tout en gardant votre particularité et étant heureux et épanoui.
Il n’est certes pas facile de changer votre façon d’être, mais avec de la volonté et en suivant ces quelques recommandations, vous y arriverez.
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