Hygiénisme : cours pour avoir une bonne hygiène de vie ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Notre bien-être au quotidien est lié à une chose essentielle.
Il s’agit de l’hygiène.
Pour beaucoup, avoir une bonne hygiène de vie semble une chose naturelle tandis que pour d’autres, c’est un principe difficile à intégrer.
Dès lors, il se pose la question de savoir s’il faut recevoir des cours pour avoir une bonne hygiène de vie.
Découvrons ce qu’est l’hygiène de vie au sein de cet article !
Qu’est-ce que l’hygiène de vie ?
L’hygiène de vie est une branche de l’hygiénisme qui constitue un ensemble de principes dont l’application a pour but essentiel la préservation de l’hygiène en général et la sauvegarde de la santé publique.
À la lumière de cette clarification sommaire, il ressort que l’hygiène de vie vise essentiellement le bien-être de l’humain et de son entourage.
On comprend alors qu’il faut appliquer et suivre des règles bien spécifiques pour avoir une bonne hygiène de vie.
En réalité, l’hygiène de vie ne constitue pas une chose fixe, car c’est un ensemble d’éléments mis bout à bout qui permet de déterminer dans quelle mesure on a une hygiène de vie.
Quelques indicateurs sont entre autres la façon de s’alimenter, le nombre d’heures de sommeil qu’on a ou encore la pratique régulière de sport.
Il est quasiment impossible de dresser une liste exhaustive des éléments qui indiquent que vous avez une bonne hygiène de vie ou non.
En termes simples, avoir une bonne hygiène de vie se résume à avoir un mode de vie idéal et sain.
Faut-il des cours pour avoir une bonne hygiène de vie ?
À cette question, il n’existe pas de réponse fixe, car les Hommes ne sont pas tous pareils.
Le fait même de poser cette question peut constituer une source de stress pour un individu, car il pourrait trouver contraignant d’avoir à prendre des cours pour apprendre certaines choses élémentaires.
L’hygiène de vie se constitue d’une multitude d’habitudes anodines qui ont pourtant un impact énorme.
Par exemple, boire de l’eau est une excellente habitude qui entre dans la logique d’une bonne hygiène de vie.
Au lieu de grignoter, choisir des fruits à manger hors des heures de repas constitue également une bonne habitude qui vous garantit une bonne hygiène de vie.
D’autres habitudes intéressantes comme la pratique de sport, la consommation occasionnelle d’alcool ou encore la pratique d’exercices pour limiter les effets du stress peuvent également être des indicateurs d’une bonne hygiène de vie.
De tout ce qui vient d’être énuméré comme recommandation, vous vous rendez bien compte qu’il n’y a rien de nouveau, ce sont des choses que vous avez déjà lues partout.
Seulement, il se peut que vous ayez une tendance naturelle à pratiquer l’un sans pratiquer l’autre.
Par exemple, vous avez peut-être l’habitude de faire beaucoup de sport, mais ne trouvez pas assez de temps pour avoir suffisamment d’heures de sommeil.
Il vous faut alors non pas forcément des cours, mais un certain accompagnement pour vous aider à optimiser vos habitudes de bonne hygiène.
En général, pour avoir une bonne hygiène de vie, il faut suivre les règles ci-après :
- Boire au moins 1,5 litre d’eau chaque jour.
- Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour.
- Éviter de grignoter.
- Faire un minimum d’exercices physiques de façon régulière.
- Faire des exercices de détente physique et musculaire.
- Éviter l’abus d’alcool.
- Éviter le tabac.
- Pratiquer des exercices pour lutter contre le stress.
La liste n’est bien entendu pas exhaustive, mais elle vous permet d’avoir une idée concrète des éléments qui entrent en ligne de compte pour déterminer si vous avez une bonne hygiène de vie.
Vous pouvez donc déjà identifier ce qu’il faut que vous rectifiiez au quotidien pour avoir une bonne hygiène de vie.
Quelles alternatives possibles quand on n’a pas une bonne hygiène de vie ?
Il n’est jamais trop tard pour bien faire.
Tous les jours, on peut apprendre et adopter les bons comportements.
Il n’est pas exclu de prendre des cours.
Par exemple, si vous gérez mal votre stress, vous pouvez prendre des cours de respiration pour apprendre à mieux le canaliser.
De même, si vous ignorez comment boire suffisamment d’eau de manière quotidienne, vous pouvez vous lancer des challenges entre amis pour boire assez d’eau au quotidien.
Si vous êtes fumeur et que vous souhaitez arrêter de fumer, vous pouvez contacter des associations ou des personnes qualifiées pour vous aider à rompre avec votre addiction.
De même, étant habitué à manger trop gras, trop sucré ou trop salé, vous pouvez décider d’adopter une alimentation saine.
Vous pouvez regarder sur internet quel aliment sélectionner.
Vous pouvez même prendre des cours de cuisine afin d’apprendre comment cuisiner de façon saine avec des aliments sains.
Comme vous pouvez le voir, il n’existe pas véritablement de cours pour avoir une bonne hygiène, étant donné que ce terme regroupe énormément d’éléments.
Cela dit, il existe tout de même des alternatives pour chaque domaine entrant dans le cadre de la bonne hygiène de vie.
Il vous revient donc d’identifier par vous-mêmes les éléments qui font défaut dans votre hygiène de vie et d’agir pour les corriger.
La discipline est un facteur clé dans la bonne hygiène de vie, car chaque principe demande une certaine assiduité.
C’est plutôt contraignant quand on s’y met fraîchement, mais avec un minimum de détermination, on y parvient.
Ces habitudes qui vous garantissent une bonne hygiène deviennent instinctives avec le temps et il n’est dès lors plus nécessaire de faire des efforts pour les garder.
Il faut savoir que l’hygiène de vie vise les objectifs suivants : la bonne humeur, la réduction du stress, avoir un beau teint ou encore la force des cheveux, par exemple.
Ainsi, si vous avez une bonne hygiène de vie, vous allez pouvoir optimiser votre espérance de vie.
Il n’est pas nécessaire de rechercher des cours spécifiques dans ce domaine.
Il convient simplement de faire attention aux habitudes qu’on a et de faire en sorte de les corriger si elles nous nuisent à court, à moyen et à long terme.
Vous pouvez vous adresser à des spécialistes du bien-être tel que votre médecin afin de vous assurer d’adopter les bonnes habitudes au quotidien mais aussi consulter un hygiéniste naturopathe.
Les changements à opérer peuvent ne pas être radicaux.
Ils sont d’ailleurs très souvent assez simples.
Il suffit d’un peu de détermination.
Toutefois pour y arriver facilement, une bonne maîtrise de son stress s’impose.
Ainsi, si vous êtes stressé, n’hésitez pas à suivre notre atelier gratuit en gestion du stress afin de pouvoir reprendre et surtout maintenir une bonne hygiène de vie au quotidien !
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