Huiles essentielles anti-stress: que choisir?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Les huiles essentielles sont des produits de plus en plus utilisés et appréciés pour toutes les vertus qu’elles possèdent.
Il en existe plusieurs, dont certains très efficaces, pour lutter contre le stress.
Mais alors, quelles huiles essentielles utilisées ?
Pour aider à solutionner cette préoccupation, nous vous proposons une sélection des huiles essentielles anti stress très efficace.
Lisez donc cet article jusqu’au bout pour les découvrir !
L’huile essentielle de lavande
L’huile essentielle de lavande fait partie de celles qui sont les plus prisées.
Elle laisse non seulement traîner une fabuleuse odeur dans votre intérieur, mais est aussi d’une grande utilité pour ses propriétés anxiolytiques.
De nombreuses études attestent effectivement de son aptitude à soulager le stress et l’anxiété.
Ses effets ont même été comparés à celui du diazépam lorsqu’on s’expose à son odeur.
De plus, son usage est tout aussi adapté aux personnes souffrant d’insomnie puisqu’elle permet de se détendre et de se relaxer.
En ce qui concerne l’utilisation de l’huile essentielle de lavande, il est recommandé de se servir d’un diffuseur que vous n’aurez pas de mal à trouver sur le marché.
Il suffit d’y mettre quelques gouttes (environ 4), et d’en inhaler l’odeur.
Si vous ne possédez pas cet appareil, ce n’est pas grave.
Ajoutez quelques gouttes dans une eau bouillante.
En effectuant cela plusieurs fois par jour, les effets se feront vite remarquer.
L’huile essentielle d’ylang-ylang
Une autre huile essentielle très efficace pour traiter le stress est celle d’ylang-ylang.
Elle constitue un excellent tranquillisant et a un réel impact sur le système nerveux.
Chez une personne sujette à des stress ou à des angoisses, elle est tout à fait conseillée.
Elle permet en effet de réduire la pression artérielle de cette dernière et lui permet de se calmer et de se relaxer.
Son efficacité a été prouvée par des tests réalisés sur un groupe de personnes il y a quelques années.
Son utilisation peut se faire de 4 manières différentes.
La première option est l’olfactothérapie qui consiste à diluer le ylang-ylang avec une huile végétale et d’en mettre un peu sur chaque poignet.
Frottez ensuite les deux poignets entre eux et respirez l’odeur.
Vous pouvez également vous servir d’un diffuseur dans lequel vous mettrez quelques gouttes.
L’usage de l’huile essentielle d’ylang-ylang se fait aussi par inhalation et en bain.
Dans le premier cas, il suffit d’en ajouter dans de l’eau bouillante comme nous l’avons précédemment indiqué.
Dans le cas d’un bain, il est nécessaire avant toute chose de la diluer avec une huile de bain par exemple.
L’huile essentielle de laurier noble
L’huile essentielle de laurier noble est reconnue pour ses vertus apaisantes.
Elle est tout à fait idéale pour lutter contre le stress, surtout lorsque celui-ci est dû à une très grande timidité.
Pour ceux qui perdent leurs moyens lorsqu’il s’agit de s’exprimer en public par exemple, elle constitue la solution idéale pour gagner en confiance.
Elle améliore aussi la concentration, ce qui permet d’oublier sur le moment ses craintes.
Pour lutter contre ce type de stress, une ou deux gouttes d’huile essentielle de laurier noble auxquelles on ajoute du miel et du sucre sont très efficaces.
Il vous suffit d’en prendre durant quelques jours avant la date où se déroulera la prise de parole, et ceci à trois reprises par jour.
Elle est tout aussi efficace lorsqu’elle est utilisée en olfaction.
L’huile essentielle de petit grain bigarade
L’huile essentielle de petit grain bigarade est reconnue pour ses effets relaxants qui en font une excellente solution pour traiter le stress.
Elle peut aussi être utilisée par les personnes qui souffrent d’insomnie.
De nombreuses études prouvent son efficacité sans qu’on ait à faire face à un quelconque effet secondaire.
Pour en user, il est recommandé que cela se fasse en bain.
Dans ce cas, il vous faudra en mélanger au maximum dix gouttes avec une base neutre.
Vous pouvez aussi vous servir d’un diffuseur d’huile essentielle pour utiliser l’huile de petit grain bigarade.
Une quarantaine de gouttes devra être introduite dans ce dernier.
L’huile essentielle de camomille noble
La camomille noble est très prisée pour toutes les propriétés qu’elle possède.
L’utilisation de son huile essentielle est tout à fait adéquate lorsqu’il s’agit d’une dépression ou d’une crise nerveuse ou encore d’une insomnie.
Elle est d’une grande efficacité pour réduire le stress, mais peut aussi être utilisée pour traiter certains maux physiques comme l’arthrite, les maux de tête, les entorses…
L’huile essentielle de camomille noble mélangée à l’huile de massage est tout à fait adaptée pour réduire le stress.
Elle peut également être utilisé dans un bain en l’ajoutant à une huile de bain, mais aussi au moyen d’un diffuseur.
L’huile essentielle de marjolaine
Comme antistress, l’huile essentielle de marjolaine fait partie des meilleures.
Elle possède de nombreuses propriétés, notamment celle d’apaiser le système nerveux.
Son utilisation est cependant déconseillée aux personnes souffrant d’épilepsie et peut être inadaptée pour celles qui ont la peau sensible.
Si vous souhaitez vous en servir, vous pouvez en mettre dans votre bain ou en utiliser pour un massage.
Cela peut aussi se faire par diffusion, par olfaction, mais aussi par inhalation.
De nombreuses possibilités s’offrent donc à vous, vous n’aurez qu’à choisir celui qui vous conviendra le mieux.
L’huile essentielle de bergamote
L’huile essentielle de bergamote est un indispensable pour les personnes sujettes au stress.
Elle se compose en effet d’esters mono-terpéniques et de linalol qui permettent de réduire la pression sanguine, de diminuer les tensions et d’impacter positivement sur l’humeur.
En introduisant quelques gouttes dans un diffuseur d’huile essentielle, elle favorise une réelle détente et permet même aux personnes insomniaques de retrouver leur sommeil.
Elle est donc parfaitement indiquée pour lutter contre le stress.
Conclusion
De nombreuses personnes se tournent aujourd’hui vers les huiles essentielles pour tous les avantages qu’elles possèdent.
Plusieurs d’entre elles sont efficaces pour traiter le stress, à l’image de celles que nous venons de citer dans cet article.
Il est toutefois recommandé pour ceux qui souffrent d’une pathologie de recevoir l’avis d’un médecin avant d’en user.
Il est également important de ne pas en abuser et de respecter le dosage afin d’éviter tout risque.
Par ailleurs, pour plus de sécurité, il est recommandé de respecter les interdictions faites, notamment pour les femmes enceintes et allaitantes, les personnes épileptiques, etc.
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