Globules blancs bas : comment les augmenter ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Les globules blancs jouent un rôle très important dans l’organisme.
En effet, ils aident à combattre les infections et les maladies.
Lorsque le nombre de globules blancs présents dans le sang est bas, on assiste à un affaiblissement considérable du système immunitaire.
Il est donc important de trouver des solutions permettant d’augmenter leur nombre.
Découvrez-les dans cet article.
Baisse de globules blancs dans le sang : quelles en sont les causes ?
Encore appelée la leucopénie, la baisse de globules blancs dans le sang peut s’expliquer par plusieurs facteurs.
Les globules blancs (leucocytes) sont fabriqués au niveau de la moelle osseuse et se trouvent dans le sang ainsi que dans les tissus lymphatiques.
Ils jouent un rôle essentiel dans le renforcement du système immunitaire, notamment dans la lutte contre les virus et autres bactéries.
Par ailleurs, il existe des types de globules blancs appelés neutrophiles qui jouent le même rôle dans l’organisme.
Selon les laboratoires, le taux de normal de globules blancs peut varier.
Toutefois, de manière générale, les valeurs de référence sont les suivantes :
- Globules Blancs (GB) : 4,5 à 11.0 X 109/L
- Neutrophiles : 3 et 7 X 109/L
Les globules blancs jouent donc un rôle essentiel dans le fonctionnement de l’organisme notamment dans le renforcement du système immunitaire.
Les causes de la baisse de globules blancs peuvent être diverses :
- Certains médicaments biologiques tels que l’interleukine
- Maladie de la moelle osseuse telle que la leucémie.
On parle en effet de leucémie lorsqu’une personne a un nombre de globules blancs inférieur à 3,0 X 109 1.
- Des fièvres et des frissons
- Une enflure et une rougeur
- Des lésions et plaques rouges ou blanches dans la bouche
- Un mal de gorge
- Une forte toux ou un essoufflement important
- Une douleur ou une brûlure pendant qu’on urine ou quand l’urine est nauséabonde
- La diarrhée
Par ailleurs, des chercheurs de l’université de l’Ohio ont trouvé, grâce à une étude menée en 2013, que le stress chronique peut aussi causer la baisse du taux de globules blancs.
Quels sont les symptômes de la diminution des globules blancs ?
La leucopénie ne cause pas en général de symptômes.
Il est fréquent que les personnes atteintes d’infection ou de cancer se rendent compte du faible taux de leurs globules blancs après un examen sanguin.
La leucopénie peut prendre racine dans n’importe quelle partie du corps.
Toutefois, ces infections sont plus fréquentes dans la peau, les muqueuses, le tube digestif ou encore les voies respiratoires.
Il faut noter que les symptômes les plus courants de cette infection sont les suivants : anémie, fatigue intense, fièvre, insomnies, crampes musculaires, etc.
Dans ce cadre, s’il est avéré que la personne souffre d’une baisse de globules blancs dans le sang, certaines astuces peuvent aider à augmenter le nombre.
Comment augmenter le nombre de globules blancs dans le sang ?
En général, le taux de globules blancs normal est de 4 000 à 11 000 cellules de globules par microlite de sang.
Il est normal que certaines personnes aient moins de globules blancs, et cela pour des raisons génétiques.
Par ailleurs, d’autres personnes peuvent avoir moins de leucocytes du fait d’une infection virale ou d’une bactérie.
Quelle que soit l’origine de la baisse des globules blancs, testez ces astuces.
Consommez les aliments appropriés et des compléments si nécessaires
À travers l’alimentation, on peut augmenter les globules blancs notamment en mangeant des aliments qui stimulent le système immunitaire.
Il s’agit par exemple de l’ail, des amandes, des crabes.
Grâce à une alimentation équilibrée, la moelle osseuse dont le rôle est de produire les globules blancs, va obtenir les nutriments nécessaires à son fonctionnement.
Il faut donc veiller à manger des protéines en quantité suffisante puisqu’elles sont les composants principaux des globules blancs.
Les protéines sont notamment présentes dans la viande, le pain, le fromage, les œufs, les légumineuses ou encore le poisson.
Vous devez également :
Choisir les bons lipides
Même s’il n’est pas conseillé de consommer trop de graisses saturées, il est important de manger des graisses insaturées.
Ces dernières favorisent l’absorption de vitamines solubles dans les lipides dans l’organisme.
On peut trouver ces « bons lipides dans le maïs, le sésame, l’huile de carthame ou encore les germes de soja.
Manger des glucides
Le blé, le maïs ou encore les céréales donnent l’énergie nécessaire au corps pour que ce dernier produise des leucocytes.
Il est donc bon de consommer des glucides.
Toutefois, il est essentiel de limiter les sucres ou les confiseries qui peuvent empêcher le bon fonctionnement des leucocytes.
Prendre des compléments à base de cuivre et de zinc
Parmi les composants d’enzymes, les plus importants dans les globules blancs figurent le cuivre et le zinc.
Une insuffisance de minéraux de ce genre peut baisser le nombre des globules blancs.
Vous pouvez, en plus des compléments, trouver du cuivre dans les légumes, les céréales ou encore les abats.
La viande et le poison renferment du zinc.
Consommer suffisamment de vitamine C
Cette vitamine permet d’augmenter le nombre de globules tout en améliorant leur efficacité.
Les vitamines C peuvent être trouvées dans les agrumes, les oranges, etc.
Prendre des vitamines et autres compléments
Les vitamines peuvent aussi servir à accroître le nombre de leucocytes dans le sang.
Celles que vous pourrez utiliser sont les vitamines A et E.
De plus, certains remèdes naturels comme le ginseng, ou encore le thé vert peuvent aussi être efficaces contre la baisse des globules blancs.
Avoir un mode de vie sain
Savoir limiter sa consommation d’alcool si vous en prenez est une décision importante qui pourra vous aider à garder un taux normal de globules blancs.
L’alcool peut se transformer en une substance toxique lorsqu’il est métabolisé par l’organisme, ce qui détruit les leucocytes.
Ensuite, arrêter de fumer peut aussi être utile pour baisser le taux d’infections et éviter les baisses de globules blancs dans le sang.
En effet, la cigarette expose votre organisme à certaines substances carcinogènes et au goudron.
Enfin, il est important de dormir suffisamment.
Dormir 6 heures par jour permet de régénérer les cellules et de conserver un nombre suffisant des globules blancs dans le sang.
Pour finir, retenez que vous pouvez augmenter le taux de vos globules blancs si vous adoptez les bons gestes.
N’hésitez donc pas à mettre en application les conseils donnés dans cet article.
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