Ereutophobie : comment ne plus rougir en cas de stress ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
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Aujourd’hui, il est beaucoup plus fréquent de voir de nombreuses personnes, surtout les adolescents rougir pour aucune raison.
Le rougissement est une préoccupation très fréquente et un signe de notre émotion face à une situation stressante.
Il est lié à d’intenses émotions telles que l’angoisse, la nervosité, un excès de timidité ou encore une excitation.
D’ailleurs cela peut très vite devenir un véritable handicap.
Bien qu’il s’agisse d’un processus incontrôlable, il existe quand même quelques astuces plutôt efficaces pour se débarrasser de l’éreutophobie.
Découvrez-en quelques-unes dans cet article.
Quelles sont les causes de l’éreutophobie ?
Issue de l’expression grecque « ereuthos » qui signifie « rouge » et de « phobos » qui signifie « peur », l’éreutophobie est une peur tenace de rougir qui survient chez les êtres humains.
C’est en quelque sorte l’expression honteuse de notre état d’émotivité.
L’éreutophobie est l’un des signes les plus douloureux de l’anxiété sociale.
C’est une phobie sociale, un véritable cercle vicieux dont il est important de se débarrasser.
Il est le plus souvent lié à une hypersensibilité et une hyperactivité somatique.
Dans l’organisme humain, c’est le système sympathique qui induit le rougissement.
Encore appelé « système nerveux autonome », il est chargé de réguler les différentes fonctions de l’organisme telles que les battements cardiaques, la transpiration, le transit intestinal ou encore la circulation sanguine.
En assurant cette fonction de régulation, le système nerveux sympathique apprête l’organisme à faire face à une activité physique ou intellectuelle.
Dans le même temps, le système nerveux parasympathique lui se charge de ralentir les différentes fonctions de l’organisme dans le but de conserver de l’énergie.
En cas d’une importante activité provenant du système nerveux sympathique, celui-ci provoque la dilatation des vaisseaux sanguins du visage, du cou et du thorax.
C’est de cette dilatation que résulte le rougissement.
Ce dernier est également lié à l’âge et aux habiletés sociales.
Ainsi, plus vous êtes très jeune, plus vous rougissez très vite.
De même, lorsque vous avez l’habitude de stresser dans un milieu rempli de personnes, vous développez très vite les traits de cette phobie sociale.
En réalité, ceux qui développent cette pathologie de craintes démesurée ne courent aucun danger, mais cela augmente fortement leur niveau de stress et peut déclencher d’autres réactions plus ou moins dangereuses.
Il est donc primordial de suivre des traitements pouvant vous débarrasser de cette pathologie.
Le rougissement peut être engendré par des facteurs d’ordre psychologique, chimique ou encore physiologique.
Les facteurs psychologiques
Sur le plan psychologique, l’émotion que ce soit l’angoisse, le stress ou l’excès de timidité entraîne une hausse du flux sanguin au niveau des capillaires, ce qui arrose le visage à partir d’un effet de dilatation.
Les facteurs chimiques
Le rougissement peut être causé par les effets indésirables provenant de la consommation de certains médicaments à action vasodilatatrice notamment les médicaments à base de calcium.
De même, il peut être causé par la prise de la caféine, de nourriture poivrée, de certaines drogues sans oublier la consommation de l’alcool et surtout son mélange avec les antibiotiques.
Les facteurs physiologiques
Le rougissement se manifeste le plus souvent chez les femmes en préménopause ou en pleine ménopause et il se caractérise par une sensation de chaleur au visage.
De même, la pratique d’une activité physique intense peut être à l’origine d’un fort rougissement du visage.
Pour finir, le rougissement peut être lié à certains troubles tels que le syndrome carcinoïde, l’emphysème, les réactions allergiques, les infections ainsi que la rosacée.
Comment éviter de rougir en cas de stress ?
Retenez avant tout que vous ne pouvez pas contrôler le rougissement et qu’il n’existe pas un traitement médicamenteux pour lutter contre cela.
Mais il existe certaines astuces et pratiques pouvant vous aider.
La première des choses à faire est de reconnaître que vous rougissez face à certaines situations et vous ne devez plus avoir honte d’en parler.
Après cette phase, vous devez apprendre à ne pas obéir au rougissement chaque fois qu’il se manifeste.
Pour cela, vous devez éviter de vous cacher ou de fuir au lieu de continuer à aller de l’avant, à agir comme cela se doit et à garder votre état physique malgré la situation.
Certes, ces techniques ne sont pas faciles à pratiquer, mais avec quelques séances d’entraînement et certaines méthodes de méditation de pleine conscience, vous devez vous y habituer.
Il est également possible de se débarrasser du rougissement avec quelques habitudes du quotidien.
Commencez par être bienveillant avec vous-même, cela est très important pour le reste des exercices.
Mieux, vous devez apprendre à vous sentir plus calme.
Pour cela, vous pouvez pratiquer des exercices de relaxation ou essayer carrément de vous éloigner de toutes les idées qui vous mènent à l’obsession.
En plus d’être une anxiété sociale, l’éreutophobie prend également une dimension obsessionnelle.
Vu sous cet angle, des méthodes thérapeutiques telles que l’hypnose, la programmation neurolinguistique (PNL), la relaxation ainsi que l’approche cognitivo-comportementale ont révélé de bons résultats dans le traitement de la peur de rougir.
Vous pouvez aussi apprendre à mieux vous concentrer.
Il est conseillé de toujours se concentrer sur son interlocuteur plutôt que sur soi-même.
C’est une astuce qui permet de mieux s’affirmer.
Vous pouvez aussi vous adonner à des entraînements de méditation, ce qui peut aider à recadrer votre attention sur l’instant présent et mieux vous focaliser sur ce que vous faites.
De la même façon, la sophrologie reste également une technique pouvant vous aider à départager votre ressenti corporel de l’événement déclenchant.
Lorsque vous avez une présentation à faire devant un monde ou un public, afin d’éviter tout stress pouvant provoquer un quelconque rougissement, il est conseillé de vous entraîner à l’avance.
Pour y arriver, invitez deux à quatre amis devant qui vous essayez de simuler votre présentation.
Cela vous permet de bien vous familiariser avec le sujet et de limiter les dégâts du stress.
La sympathectomie thoracique est une solution qui reste envisageable, mais elle est très peu recommandée.
Il s’agit d’une intervention chirurgicale assez lourde qui nécessite plusieurs jours d’hospitalisation et qui présente d’importants dégâts irréversibles.
Elle consiste à localiser le nerf sympathique tout le long de la colonne vertébrale en introduisant une mini caméra dans le thorax.
Une fois localisé, le nerf est sectionné ou clippé afin de baisser le niveau de rougissement.
C’est une intervention à envisager en dernier recours et qui ne constitue donc pas un traitement de choix au vu de ses effets secondaires très fâcheux notamment la transpiration compensatoire ainsi que d’autres désagréments.
Les premiers traitements restent donc bien évidemment les plus conseillés et sans effets secondaires.
Vous pourrez ainsi vous débarrassez complètement de cette phobie sociale du rougissement en utilisant l’un de ces traitements.
Toutefois, en complément de ces traitements vous pouvez également suivre notre atelier gratuit en gestion du stress.
De cette manière vous aurez davantage d’outils pour vous libérer de votre stress au quotidien et cela aura un impact positif sur votre rougissement !
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