Epuisement émotionnel : quelles solutions pour se remettre ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Défis professionnels, défis sociaux, défis personnels…
L’homme moderne a bâti son existence en mettant le défi au cœur de sa dynamique quotidienne.
Le besoin de reconnaissance s’est associé en tandem au facteur défi pour constituer une sorte de code commun aux Hommes.
Les modèles et les clichés sociaux ont de surcroît largement contribué à asseoir une certaine image de performance.
Conséquence : l’individu, s’il n’y prend garde, se retrouve dans un engrenage qui le maintient dans un état de pression continue.
Cette accumulation de stress au contact de l’effort est qualifiée par les praticiens d’épuisement émotionnel.
Il est la résultante d’un processus d’altération mentale qui se met en place sur la durée, presque imperceptiblement.
Dans cet article, nous vous proposons un point complet sur ce phénomène de modernité qui gagne du terrain dans nos sociétés.
L’épuisement émotionnel, qu’est-ce que c’est en réalité ?
Les différents aspects de la vie courante requièrent de plus en plus d’exigence.
Qu’il s’agisse de la profession, de la famille ou de la société en général, la barre des attentes est sans cesse revue à la hausse.
La faute incombe à tout un tas de standards dans lesquels la société s’est enfermée.
De façon conventionnelle, l’individu modèle est celui qui court après la performance.
Les dérives surviennent alors et se manifestent souvent sous forme de stress et de tensions mentales.
De façon succincte, l’épuisement émotionnel correspond à un état d’affaiblissement mental profond.
Les exigences professionnelles, les responsabilités sociales et les probables conflits qui vont avec, apparaissent alors comme des charges pesantes.
Ceci est le résultat d’une longue accumulation d’émotions et d’expériences épuisantes au plan psychologique.
Les causes d’un épuisement émotionnel
Nous vous proposons un petit tableau pour illustrer un peu l’épuisement émotionnel.
Très souvent, au terme d’une semaine de travail remplie, le vendredi soir, la simple évocation du mot repos procure une sorte de fraîcheur intérieure.
N’est-ce pas ?
Imaginez-vous que vous soyez tenus de travailler aussi le week-end, sans possibilité de repos ?
Dans les deux cas, les sentiments que l’on éprouve sont diamétralement opposés.
L’épuisement émotionnel survient lorsque d’importants bouleversements affectent l’équilibre mental d’une personne de façon prolongée.
De même, lorsque des situations conflictuelles perdurent ou que des problèmes s’accumulent au quotidien, un processus d’épuisement s’enclenche.
Sur le plan mental, notre système de survie est naturellement outillé pour faire face aux défis.
Toutefois, il peut arriver que certaines circonstances génèrent plus de pression que d’autres.
Cela se produit généralement lorsque nous outrepassons le seuil de tension à laquelle notre capital psychologique nous autorise.
L’individu sollicite alors les réserves mentales de son organisme à l’extrême.
Il ne s’autorise pas un temps de récupération pour restaurer ses capacités nerveuses, intellectuelles.
Cette trop grande générosité dans l’effort conduit à un processus de stress progressif.
Les symptômes de l’épuisement émotionnel
L’épuisement émotionnel constitue un mal dont les signes précurseurs passent souvent inaperçus.
En effet, ces signes se fondent dans les habitudes quotidiennes, professionnelles ou personnelles et deviennent presque imperceptibles.
Nous vous proposons un ensemble de signaux silencieux qui annoncent l’épuisement émotionnel et qui, souvent, n’attirent pas la vigilance.
En premier, nous allons évoquer l’aspect relatif à l’état de déséquilibre nerveux.
Il s’agit de l’irritabilité.
Dans un contexte professionnel ou familial, il peut survenir des épisodes de crises pour une raison ou une autre.
Si toutefois, l’individu affiche une tendance à perdre le contrôle ou est sujet à de fréquentes sautes d’humeur, alors prudence !
Le niveau de réactivité face aux difficultés, la réponse apportée aux conflits courants sont des indices clairs.
Les successions de nuits d’insomnie constituent des éléments à considérer de près.
Ce qu’il convient d’analyser surtout ici est la cause de ces insomnies.
Si elles sont dues au fait que l’individu ressasse les problèmes professionnels et familiaux sans cesse, alors cela est alarmant.
Ce signe s’accompagne généralement d’un état de fatigue physique profond au réveil.
La perte d’intérêt et de motivation vis-à-vis de certaines habitudes ou activités courantes peut être aussi révélatrice d’un début d’épuisement.
Comme autre indice de détection, on note la difficulté à se concentrer, les états fréquents de confusion mentale.
L’hypersensibilité au stress en cas d’efforts, de même que les pertes de mémoire viennent également grossir la liste des symptômes.
Le repos comme principale solution
Les nombreux symptômes évoqués dans le cas de l’épuisement émotionnel se rejoignent autour d’un facteur commun : la fatigue mentale et physique.
À l’évidence, le remède idéal dans cette situation est bien sûr le repos.
En effet, les victimes de l’épuisement émotionnel ont été, dans leur totalité, longuement privées de cette ressource.
Sur le plan professionnel par exemple, les sujets présentant une addiction au travail et n’ont pas pris de congé pendant longtemps sont fortement exposés.
Les autres profils concernés sont les personnes présentes dans des relations qui sont sources de stress.
Il peut s’agir de relations sentimentales ou familiales.
Toujours est-il que le facteur repos est très peu présent.
Le repos est le remède par excellence pour désamorcer les symptômes de l’épuisement général.
De façon globale, par repos, on sous-entend une rupture de lien avec toutes les circonstances qui ont généré des tensions.
Prendre des vacances pour se ré-oxygéner ou encore s’autoriser à partir en week-end malgré les obligations professionnelles constitue de bonnes solutions.
Cela permet de se déconnecter du stress lié à l’effort, d’être plus attentif à soi-même, de s’ouvrir aux autres par le divertissement.
C’est le moment de vous offrir un voyage de ressourcement, loin de tous bruits.
Reconstruire une bonne structure mentale
Les personnes atteintes d’épuisement émotionnel paient surtout le lourd tribut de leur propre construction mentale.
En effet, que ce soit au plan professionnel ou familial, elles se sont longtemps soumises à un fort degré d’exigence personnelle.
Autrement dit, elles ont développé un côté perfectionniste qui se retourne contre elles et se transforme en source de tension mentale.
La solution adéquate revient à adopter tout simplement de nouvelles habitudes au quotidien, se reprogrammer en somme.
Se départir progressivement des modes de vie qui génèrent du stress est la configuration idéale à viser.
Cela passe bien entendu par une introspection et une remise en cause profonde de soi.
En conclusion
L’épuisement émotionnel est un trouble qui requiert une étroite participation de l’entourage du patient pour une résolution efficace.
Cet entourage peut aider celui-ci à se reconstruire mentalement grâce à un nouveau mode de fonctionnement au plan professionnel et familial.
L’état physique et mental très critique du patient peut aussi nécessiter le recours à un spécialiste.
Dans tous les cas, l’approche collective est à privilégier.
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