Comment faire preuve d’empathie ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Dans son quotidien, ou alors tout au long de son parcours, l’Homme s’attelle à acquérir un certain nombre de compétences.
Ce n’est pas une mauvaise chose en soi vu qu’il s’agit d’un processus normal de construction de la personne.
Il va donc de soi que développer certainement aptitudes pour s’épanouir dans son environnement social ou relationnel est chose capitale.
Ceci nous offre même un vaste champ de possibilité pour participer aux besoins existentiels de notre entourage.
La société est de plus en plus hostile à l’épanouissement de l’individu.
Entre frustration, peur, colère, stress et angoisse, l’être humain a besoin d’être rassuré, de se sentir épaulé et compris.
Il s’agit de faire preuve d’empathie.
L’empathie est une compétence qui s’acquiert et qui se construit dans l’optique de se mettre à la place de l’autre pour vivre avec lui ses troubles et mieux l’aider à s’épanouir.
Dans le présent article, nous vous disons tout sur comment faire preuve d’empathie.
Connectez-vous aux autres.
La connexion à l’autre, une expression peut-être banale, mais pleine de bon sens.
Il s’agit en réalité de tout un processus qui demande nombreuses compétences.
L’écoute
L’écoute est un moyen indispensable pour montrer à l’autre que nous sommes à ses côtés.
Votre écoute a un but précis dans ce cas qui est celui de ressentir les émotions que l’autre exprime au travers de ses propos.
Restez alors attentif sur le sujet de la conversation.
Gardez le regard fixé sur votre interlocuteur.
Il ne s’agit pas de l’intimider du regard, mais de lui faire remarquer que vous vous souciez de ses dires.
L’ouverture
Pour une connexion réelle avec l’autre, vous devez faire plus qu’écouter.
Ayant appris l’essentiel du problème de l’autre, c’est à votre tour de vous ouvrir à lui.
L’empathie a en réalité deux facettes.
L’autre partage ses vulnérabilités ou ses problèmes avec vous et vous vous faites de même en retour.
Le but est de maîtriser l’un l’autre, l’univers émotionnel et moral de chacun.
En parlant de vous, évitez alors de sortir du sujet posé à la base. Mettez de côté vos opinions et exprimez à la place vos émotions face au sujet.
Les expressions comme « je ne sais pas », évitez-les au maximum et faites par contre voir à l’autre que vous êtes heureux d’être en sa compagnie en lui laissant voir qui vous êtes au fond.
La pleine conscience de votre environnement
Prenez conscience de votre environnement, des émotions ressenties à tel ou tel endroit.
Des situations vécues avec une connaissance, de la manière dont les gens autour de vous expriment leur émotion.
Il est important que vous gardiez en vous ces images-là pour leur montrer le moment venu que vous êtes en phase avec eux et que toutes les situations vécues ensemble ou qu’ils vous ont exposées vous tiennent à cœur.
Retenez alors vos préjugés et soyez toujours prêt(e) à offrir votre aide.
Développez votre empathie
Ici, il s’agit de vous offrir d’emblée au monde en faisant de nouvelles rencontres.
Soyez à cet effet curieux en abordant des inconnus.
Attention, n’allez pas vers eux de manière brutale.
Utilisez au contraire des situations cibles pour vous approcher d’eux.
Par exemple, si vous vous trouvez dans un milieu où tout le monde agit autrement que vous ou la plupart font des gestes que vous ne connaissez forcément pas, rapprochez-vous et posez des questions.
Le premier contact doit être naturel.
Faites ressentir à la personne vers qui vous vous approchez que vous voulez vraiment comprendre ce qu’elle fait et pourquoi.
Soyez attentif à ce qu’elle vous dit et parlez-lui de vos habitudes sociales ou religieuses selon les cas pour rapprocher vos expériences.
En parlant de vous, de vos émotions de façon simple, vous stimulerez l’ouverture de la personne en face de vous.
Elle pourra alors vous parler en toute confiance et plus ouvertement.
Par contre, si une personne se montre stressante ou menaçante envers vous, trouvez une astuce, mettez fin à la discussion et allez-vous-en.
Bien plus, vous pouvez faire du bénévolat pour faire preuve d’empathie.
Dans votre zone ou votre région, ciblez des structures qui offrent de l’aide aux démunis, aux malades, aux handicapés, aux enfants de la rue, aux personnes âgées…
Une fois que vous aurez fait un choix, mettez-vous à l’œuvre et soyez disponible, quelle que soit la tâche ou la mission qui vous est confiée.
Cela vous permettra d’avoir un mental plus pointu et paré à vivre plus de situations, même lorsqu’elles seront inattendues.
Faites usage de votre imagination et de vos expériences
Parlant de faire usage de votre imagination, il s’agit de travailler votre capacité à vous faire vivre les situations qu’on vous présente.
Pour mieux montrer votre empathie envers les autres, vous devrez créer en vous un espace-temps qui vous permettra de vous mettre à leur place pour vivre ce qu’ils vous disent et ressentir leurs émotions.
Ceci vous permettra d’avoir une idée plus nette de leurs expériences.
Pour développer votre imagination, il est conseillé de beaucoup lire les romans de fiction, car ils éveillent votre esprit et vous rendent plus disposé à la créativité.
Vous pouvez aussi dans le même objectif essayer de vivre en vous la situation des laissés pour compte, des sans-abri, des personnes ayant un handicap.
Vivez ce qui peut être leur quotidien, mais sans extrême.
Ce faisant, votre empathie sera non pas forcée, mais plus vivante.
Les personnes que vous aurez en face de vous, qui vivent dans une situation pareille pourront ressentir votre empathie sans effort et en avoir même en retour pour vous.
Pour ce qui est des expériences, vous devez aller au-delà de votre imagination.
Vivez véritablement le quotidien des personnes dont la situation suscite en vous de l’empathie.
Vous les verrez alors autrement puisque les clichés que vous vous êtes faits sur eux vont dans la grande majorité des cas se révéler faux.
Vos opinions changeront et vous saurez mieux apprécier l’autre dans sa nature malgré ce qu’il est.
Vous pourrez donc donner à chacun son importance avec ses qualités et défauts.
De plus, pour faire preuve d’empathie envers les autres, soyez bienveillants.
Développez votre amour bienveillant et mettez-le en pratique autour de vous, quelle que soit la personne que vous aurez en face de vous.
Restez concentré sur des sentiments positifs malgré l’hostilité en gardant à l’esprit votre mot d’ordre « amour bienveillant ».
Pour finir, pour véritablement être empathique vous devez être bien dans votre tête et dans votre corps.
N’hésitez donc pas à suivre notre atelier Stress.app pour y parvenir et faire preuve d’empathie naturellement au quotidien !
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