Crampe et douleur à l’estomac à cause du stress : quelle remède ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Il n’est pas rare de ressentir des douleurs au bas-ventre en présence d’une situation angoissante.
Cette réaction n’est pas très étonnante, car l’estomac est le deuxième plus grand centre nerveux après le cerveau, ces deux organes sont continuellement en échange d’informations.
Ainsi, une situation stressante implique rationnellement des maux d’estomac.
Comment réussir à lutter contre le stress ?
Quels sont les remèdes recommandés pour lutter contre les douleurs gastriques ?
Les réponses à ces questions nous serviront de fil conducteur tout au long de cet article.
Lisez-le attentivement pour les découvrir.
Les crampes et douleurs à l’estomac : qu’est-ce que c’est ?
Les douleurs gastriques c’est-à-dire les douleurs de l’estomac sont ces douleurs qui se manifestent dans la partie haute de l’abdomen, au-dessus du nombril.
Plus précisément, c’est cette douleur qui se ressent au niveau de l’épigastre (douleurs localisées dans la partie haute de l’abdomen).
Les personnes souffrantes de ces douleurs d’estomac témoignent le haut degré de désagréments qu’ils peuvent ressentir en ce moment.
On remarque que ces douleurs sont de plus en plus répandues et leurs intensités peuvent être faibles, moyennes ou fortes.
Ces douleurs gastriques peuvent se présenter sous plusieurs formes telles que des crampes à l’estomac, des spasmes gastriques, des brûlures d’estomac, des nausées ou encore des ballonnements à l’estomac.
Les causes des crampes et des diverses douleurs gastriques sont variées, mais le stress est l’une des sources les plus rencontrées.
Tout le monde peut souffrir de ce mal, mais les personnes nerveuses sont plus susceptibles d’être atteintes.
La solution la plus évidente : déstresser
Le stress est une réaction réflexe de l’organisme tant psychologique que physiologique devant une situation nouvelle et difficile qui nécessite une adaptation.
Il peut se manifester par :
- les symptômes physiques : les maux de tête, les problèmes digestifs, les problèmes de sommeil ;
- les symptômes émotionnels et mentaux : l’inquiétude, l’anxiété, le manque de joie, l’agitation ;
- et les symptômes comportementaux : la désorganisation, la tendance à s’isoler, la consommation accrue de tabac, alcool, caféine, sucre, chocolat.
D’après une étude scientifique, il a été démontré que lorsque le stress augmente, les douleurs gastriques suivent.
Ainsi, un patient stressé aura des douleurs plus intenses qu’une personne non stressée souffrant des mêmes symptômes.
Lorsque le stress est à l’origine de vos crampes et de vos douleurs d’estomac, vous pouvez croire qu’il n’existe pas de solutions simple et rapide.
Cependant, il suffit d’apprendre à contrôler au maximum votre stress.
Garder le contrôle sur votre niveau de stress est la meilleure chose à faire pour préserver votre estomac.
Cet exercice implique plusieurs habitudes comportementales.
Vous devez retrouver l’agent ou la source de stress, l’accepter et contrôler votre réaction face à cette source.
N’oubliez pas de faire faire preuve d’une attitude de vainqueur.
Une solution primordiale et efficace serait de bien respirer.
La respiration abdominale est la base de toute relaxation, elle consiste à inspirer profondément puis à expirer lentement par la bouche.
Aussi, faire des activités physiques aidera à mieux gérer votre stress.
Il est d’une grande aide pour améliorer la respiration.
On aura aussi à citer comme allié dans ce traitement un meilleur repos.
Simples, mais efficaces.
Aussi restez dans la bonne humeur et riez autant que vous pouvez.
Privilégiez les activités qui vous rendent heureuses et faites des sorties avec vos proches.
Quelques remèdes pharmaceutiques
Les techniques comportementales pour déstresser ne sont pas les seules astuces pour soulager les douleurs de l’estomac.
Les médecins prescrivent certains médicaments pour lutter contre les crampes et douleurs gastriques dues aux stress.
On pourra avoir des antidépresseurs pour diminuer le stress.
Mais aussi, on pourrait s’attaquer directement à ces douleurs en prescrivant les antispasmodiques pour le soulagement.
Comme leurs noms l’indiquent, ce sont des médicaments conçus pour traiter les spasmes.
Ces spasmes étant principalement digestifs, ce sont des contractions intenses et brutales de la musculature dite involontaire.
Par exemple, ce type de musculature permet la progression du bol alimentaire jusqu’aux intestins.
Il en existe une multitude de ces médicaments en pharmacie comme le Débridât, le Dicetel, le Phloroglucinol, le Mebeverin, etc.
Dans certains médicaments aussi, on observera une association d’un antispasmodique et d’un pansement digestif ou même du charbon pour plus d’efficacité en cas de ballonnements gastriques.
Ce traitement varie d’un individu à un autre selon les organismes des patients.
Cependant, ces remèdes ont en général des risques d’effets secondaires : bouche sèche, trouble de l’accommodation, etc.
Existe-t-il des remèdes naturels contre ce mal ?
L’avantage principal des remèdes naturel est bien évidemment le manque d’effets secondaires après leur utilisation.
Pour déstresser, l’huile essentielle de lavande vraie est remarquable et pleine de vertus.
Danièle Festy explique que cette huile permet au système nerveux de se rééquilibrer soi-même que ce soit chez les enfants comme chez les adultes.
En cas d’anxiété et de déprime, elle va vous redonner un coup de pouce.
Elle permet de se déstresser après une longue journée de travail et améliore la qualité de votre sommeil.
Pouvant être utilisée en diffusion dans la pièce ou en bain aromatique, l’huile essentielle de lavande vraie est un réel antidépresseur naturel.
En diminuant le stress, elle calme les douleurs et crampes gastriques.
Une alimentation équilibrée est un remède efficace des douleurs de l’estomac.
Manger bien et boire en quantité suffisante facilite la digestion.
Comme on le dit toujours, même pour une personne sans problème gastrique, il faut consommer au moins quatre fruits et légumes par jour.
Et aussi boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.
Pendant les périodes de stress, les réserves de magnésium s’épuisent et c’est la qualité de ce que vous consommez qui pourra vous aider.
Et si vous consommez trop épicés, trop sucrés, trop salés, beaucoup d’alcool, de café, de thé, etc., les crampes et douleurs d’estomac seront plus courantes et plus accentuées.
Pour finir, nous ne pouvons que vous mettre en garde contre le stress.
À chaque fois que votre cerveau sera durement éprouvé, il enverra des informations à l’estomac et cela ne pourrait qu’avoir des conséquences négatives.
Le stress se combat et se maîtrise de diverses manières.
En respirant par exemple mieux, en mangeant sainement, en buvant beaucoup d’eau, en privilégiant le magnésium, en faisant de l’exercice, en étant heureux, en étant bien accompagné, etc.
Cependant, si vous observez des complications ou des crampes et douleurs à intensité forte, il est important de demander l’avis d’un médecin.
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