Dopamine naturelle : quels aliments choisir ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
La dopamine naturelle est une substance qui est produite par 0,3% des cellules nerveuses du cerveau.
Utilisée par les neurones dopaminergiques, elle est un élément très important pour l’Homme.
Quel est donc son rôle ?
Quelles sont les conséquences d’une carence en dopamine ?
Quels sont aliments qui permettent d’augmenter naturellement sa dopamine ?
Découvrez dans cet article, toutes les réponses à ces différentes préoccupations.
Quel est le rôle de la dopamine naturelle ?
La dopamine naturelle joue deux principaux rôles à savoir : la régulation des fonctions motrices et psychiques de l’Homme.
La régulation des fonctions motrices
Dans le cerveau de l’Homme, il existe des noyaux gris centraux qui sont utilisés par l’organisme pour contrôler les mouvements d’un être humain.
Pour bien jouer leur rôle et garantir à tous une motricité sans le moindre incident, ces derniers ont besoin de dopamine.
C’est donc au moyen de cette substance dont vous pouvez librement faire usage de tous vos membres.
La régulation des fonctions psychiques
En dehors du premier rôle, la dopamine est également utile pour réguler les fonctions psychiques de l’Homme.
Encore appelée hormone de bonne humeur, la dopamine produite milite pour qu’un être humain conserve un très bon équilibre émotionnel.
En effet, lorsqu’une personne effectue une activité qui lui plaît, le cerveau libère une importante quantité de dopamine qui rendra cette dernière heureuse et satisfaite.
Ce qui lui offre donc le plaisir de garder son sourire et de s’éloigner des vices comme le stress et l’anxiété.
Quelles sont les conséquences d’une carence en dopamine ?
Étant donné que la dopamine est une hormone anti-stress qui a un rôle déterminant à jouer dans la coordination des mouvements humains, son déficit se fera sentir.
En effet, si lesdits noyaux gris centraux du cerveau ne sont pas assez alimentés en dopamine, ses mouvements corporels ne sont plus coordonnés.
D’un simple retard au départ, on pourra assister à des mouvements désordonnés si rien n’est fait pour corriger le problème.
De plus, des chercheurs ont prouvé que la mémoire et la dopamine sont étroitement liées.
Aussi, un manque de dopamine dans le cerveau chez un être humain fragilisera sa mémoire.
Un état qui sera alors caractérisé par des difficultés analytiques et l’incapacité de cet Homme à résoudre des problèmes simples.
En dehors de ceux-là, une carence en dopamine serait aussi à l’origine du manque de concentration, du syndrome d’hyperactivité et de la démotivation observés chez certains êtres humains.
Quels aliments choisir pour augmenter sa dopamine ?
Pour augmenter sa dopamine, un être humain doit en dehors du sport, consommez un certain type d’aliments.
Vous avez les aliments riches en oméga-3, en tyrosine, en phénylalanine ou encore ceux dits antioxydants.
La banane, l’ananas, les œufs, le cacao sont des exemples d’aliments parmi tant d’autres qui appartiennent à ces différents groupes.
Essayons dans cette partie d’en savoir un peu plus sur quelques-uns de ces aliments.
La banane
La banane fait partie des aliments qui sont les plus recommandés à un être humain pour augmenter sa dopamine.
Bien qu’elle n’aide pas à lutter contre la dépression profonde, sa consommation permet à l’être humain d’être plus optimiste et de rester en bonne santé.
C’est une action qui passe en réalité par l’accroissement de la production de tryptophane.
Par ailleurs, ce sont également ses apports en vitamines A, vitamines C, vitamines K et vitamines B6 qui sont à l’origine de la fabrication de la sérotonine et la dopamine.
Ce qui offre donc la possibilité à tout être humain d’avoir l’énergie nécessaire pour chasser de son être toutes ses pensées négatives.
Les œufs
À l’image de certains produits laitiers, les œufs aident le corps humain à produire du tryptophane et de la vitamine B6.
Pourtant, comme nous venons de le voir dans le cas de la banane, ce sont ses substances qui favorisent la production de la sérotonine et de la dopamine.
Ainsi, les personnes qui craignent d’en consommer parce qu’elles ont peur d’accumuler du mauvais cholestérol dans le corps devront donc commencer par le faire.
Seulement, elles devront veiller à ce que cette consommation d’œufs ne soit pas excessive, car en toute chose c’est l’excès qui devient nuisible.
Le chocolat
Le chocolat est un aliment qui est produit à la base avec des fèves de cacao.
Un nutriment qui est conseillé dans ce processus qui vise à augmenter la dopamine chez un être humain et bien au-delà.
En effet, en dehors du fait que sa consommation contrôlée favorise la production de la sérotonine et de la dopamine, cette dernière fournit aussi au corps de l’exorphine.
Grâce à ce dernier, l’Homme pourra à nouveau être motivé et réduira considérablement ses douleurs corporelles.
Par ailleurs, consommer du chocolat fourni également au corps humain de la théobromine qui permet à ce dernier de faire le plein d’énergie pour vaquer en toute quiétude à ses occupations.
L’ananas
Riche en vitamine C, l’ananas favorise la circulation sanguine, augmente la concentration et la motivation d’un être humain.
Des effets bénéfiques qui sont étroitement liés à l’augmentation de la dopamine dans le cerveau.
Par ailleurs, il a été aussi prouvé que l’ananas combat efficacement l’anxiété généralisée, soulage les douleurs et aide à produire de la mélatonine.
Le saumon ou le maquereau
Qu’il s’agisse du saumon ou du maquereau, la consommation de ce type de poisson offre à l’organisme d’importants nutriments qui facilitent la fabrication de la dopamine et de la sérotonine.
En réalité, ce genre de poisson est également riche en oméga-3.
Ce qui permet donc à un être humain d’accroître non seulement son taux de dopamine, mais aussi d’augmenter sa concentration et sa bonne humeur.
À côté de ces aliments, vous pouvez aussi consommer :
- Des pois chiches.
- De l’huile de foie de morue.
- Des graines de lin.
- Des fruits à coque.
- Du thym.
- Du gingembre.
- de l’amande.
Il convient de signaler que cette consommation d’aliments doit aussi s’accompagner de gestes simples qui permettront d’obtenir de bien meilleurs résultats.
Aussi, en marge de cette alimentation, voici ce qu’il faut faire pour augmenter sa dopamine :
- Faire régulièrement du sport.
- Méditer.
- Écouter les rythmes musicaux qui nous plaisent.
- S’offrir quelques massages.
- Bien dormir.
- Avoir l’habitude de prendre de bonnes douches froides.
Pour conclure, la dopamine est une substance qui joue un rôle très important dans le bon fonctionnement de l’organisme humain.
Ce qui doit donc pousser chaque être humain à consommer des aliments naturels qui favoriseront la fabrication de dopamine.
De cette façon, il pourra jouir d’une bonne santé physique, avoir plus de vitalité et lutter efficacement contre le stress.
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